как можно помочь самой себе? - вопрос №75641

уважаемые эксперты… у меня вопрос к вам… только понервничаю… за что то переживаю… и дышать трудно(с легкими все в порядке)-морально сложно-воздуха будто не хватает… щимит что то в душе.читала что возможно расстройство какое то! подскажите как самостоятельно справиться с этим! я мало кому по жизни говорю о проблемах своих.эмоции выражаю чаще всего ночью… плачу маленько.и становиться легче.летом прошлого года пережилапредательство близкого человека, не спала двое суток-а следующие двое суток пробыла будто в летаргическом сне.отошла.забыла.Через месяц потеряла своего крестника-он умер.и подруга еле выкарабкалась-опять бессонные ночи, переживания.потом новые отношения и снова разрыв.болезненный.не от любви-а из за подлого поступка бывшего парня! вот от какой то ненависти(в жизни не думала что не могу прощать)я схожу с ума.будто сьедает из нутри! сейчас отношения с другим молодым человеком-хорошие.и если что то случается… вот эта тяжесть внутри и затрудненное дыхание сразу ощущается.сегодня впервые прям целый день будто ком в груди! как мне избавиться??? помогите… прям изнутри сама себя сьедаю!!! спасибо большое!!! кстати-отвлекаюсь и т.д… но раза 2-3 в месяц что то случается-и все заново!!! в общем от себя не убежишь-а решать надо!!!!