Из-за вспышок гнева сердце готово взорваться. - вопрос №1469742

Здравствуйте!
Для того, чтобы научиться контролировать свои негативные эмоции ( а не сдерживать их), необходимо определить причину их возникновения.
Если  вы испытываете злость, гнев, агрессию- то можно использовать следующие техники ( но это уже работа с последствиями, а не причиной):
1. Регулирование дыхания. Медленный глубокий вдох и такой же выдох, повторять несколько раз.
2.Необходимо понять, что именно вызывает у вас такие эмоции, если это человек, то постараться понять, почему он это делает. Тот, кто умеет понять, почему человек это делает — меньше тревожится и злится.
3. Нужно обратить внимание на свои чувства, которые вы испытываете и проговорить их мысленно ( а если это близкий человек, то можно рассказать непосредственно ему: " мне неприятно слышать твои слова, я сейчас готов взорваться") дело в том, что пока вы будете анализировать чувства и проговаривать их, уровень агрессии начнет снижаться
4. Перевод негативных эмоций в конструктивное русло: спорт или просто полезный труд.
Если возникнут вопросы, обращайтесь))
Не забудьте оценивать ответы экспертов, мы очень стараемся для вас!
Удачи вам!

Уважаемый!

Конечно наследственность может играть определенную роль.
Вы человек эмоциональный и из Вас получился бы отличный воин и боец.
Когда римский император Юлий Цезарь отбирал бойцов для своей гвардии он проводил такой тест: неожиданно замахивался мечом над головой испытуемого и если тот приходил в ярость, краснел и готов был сражаться, то его брали в гвардию, а если бледнел, дрожал и терял способность реагировать, то его браковали.
Хорошо, что Вы адекватно оцениваете свои личные качества и стараетесь избегать конфликтных ситуаций.
Для контроля над эмоциями я бы Вам порекомендовал освоить аутогенную тренировку (релаксацию) по Шульцу.
Когда Вы достигаете релаксации мышц, автоматически идет релаксация психики и после освоения техники и уделения ей хотя бы 15 минут в день результат становится видимым. То есть Вы становитесь спокойным и радостным, что Вам помогает эффективнее решать проблемы!
Материалы есть в Интернете.
Удачи Вам в самосовершенствовании!