часто срываюсь на своем молодом человеке, стараюсь себя изменить, но не выходит, очень ним дорожу, и понимаю что отношения висят на волоске, что мне делать, как обходить срывы? - вопрос №1491861

Здравствуйте, Карина.ВЫ понимаете, что вам необходимо измениться и готовы это сделать ради вашего молодого человека, но в первую очередь постарайтесь это сделать для себя. Что побуждает вас реагировать именно таким образом, вас что-то раздражает в нем? Вы не можете принять его точку зрения отличную от вашей? Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что сейчас сорветесь, начинайте считать до десяти, попросите вашего молодого человека блокировать с вашего разрешения ваши срывы в самом начале словом «стоп», потом поговорим. Он будет видеть, что вы готовы меняться и поддержит вас и это только укрепит ваши отношения. Начните с этих простых упражнений. Не зря же в старину бабушки говорили «прежде чем слово сказать, его нужно прожевать несколько раз». У вас получится, Карина. Не сомневайтесь, вы ведь меня услышали. Всего вам хорошего. Надеюсь я ответила на ваш вопрос. искренне хотела вам помочь. Буду признательна за оценку ответаб Всего вам хорошего, Карина ! 

Если есть эмоции, которые трудно контролировать, значит Вы вцелом слишком напряжены, видимо с Вами происходили или продолжают происходить события, с которыми Вам очень тяжело было справиться, это напряжение накапливалось длительный период. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ (гнев, раздражение), чтобы показать, что Вы не отдыхаете как следует, наверное, не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее куда попало в виде вспышек агрессии. Думаю, Вам будет интересно узнать, что агрессия является изначально присущим каждому человеку свойством, как внутренняя энергия. Это так же способ, форма отреагирования внутреннего конфликта, напряжённости, стрессов, физического и психического дискомфорта. Это же и поведение, направленное на разрушение, нанесение впреда, в том числе и самому себя. О негативных её сторонах Вы наверняка знаете кое-что хотя бы даже из своего опыта. Но нет ничего однозначного, абсолютно хорошего или плохого ни в чём — ни в явлениях, ни в событиях, ни в людях, у медали всегда 2 стороны. Есть своя положительная и у агрессии:  она позволяет защитить себя, своё мнение, личное пространство, иногда и жизнь, очертить границы дозволенного в отношении себя поведения других. Держать внутри эмоции, постоянно сдерживая порывы, не рекомендуется, нужно находить приемлемые способы сбрасывания негатива, направлять эту энергию в конструктивное русло. К элементарным и самым простым относятся физические упражнения, приятные и доступные Вам. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Подумайте об этом. Все проблемы на самом деле у нас в голове, мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая выхода эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Всё это делает нашу жизнь счастливее.наполняет её смыслом, разукрашивает в разные цвета. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями, встречами, драйвом и позитивом. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть любимой, ничего для этого не делая, не заслуживая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы — лучшая и если кто -то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Не реагировать излишне эмоционально, не обижаться, не злиться могут только те, кто изнутри переполнен позитивом, имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте и о том, когда и с чего  это началось, какие события произошли некоторое время назад, запустившие такой механизм защиты Вашей психики, что или кто так сильно влияет на Ваше положительное мироощущение, что хотелось бы в жизни кардинально поменять, Вы уже чувствуете, что это нужно делать, что не довольны. Не ждите, что кто-то сделает Вас счастливее — сами добавьте в свою жизнь недостающих составляющих. Если Вы хотите сохранить отношения, то Вам следует постараться, предпринять шаги, попытаться найти с парнем общий язык в вопросе развития вашего союза в желаемую Вами сторону, чтобы приемлемо было прежде всего Вам, выяснив при этом его желания, тревоги, взгляды тоже, его точку зрения — он имеет право быть не таким, как Вы, имеет свой внутренний мир, на его характер и поведение повлиять Вы сами не сможете, потому что изменить другого человека можно только если он сам захочет и начнёт над собой трудиться. Если будете ждать, что мужчина сам поймёт и начнёт идти Вам навстречу, зря потратите время — мужчины далеки от угадывания наших мыслей, желаний, чувств, им всё нужно говорить, объяснять, они ведь живут логикой, а не сенсорикой, как мы. Ничего не бойтесь — говорите, что чувствуете, свои желания, ведь стараетесь для себя. Нет другого способа найти общий язык, компромисс, наладить взаимоотношения, выстроить их гармонично, кроме разговоров, диалога. Ничего не просите, не оправдывайтесь, спокойно и уверенно скажите всё, что считаете нужным, начиная разговор о беспокоящих моментах с того, насколько сильно Вы его любите, дорожите им и вашими отношениями, а потом только о проблеме. Не бойтесь принимать решения, говорить о своих потребностях, озвучивать свои желания и планы на жизнь. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат, если возникли вопросы, хотите прояснить ситуацию, получить ответы, разобраться в себе, найти пути выхода, изменить всё в лучшую сторону — с удовольствием помогу. За оценку ответа буду благодарна.

Карина, здравствуйте. Если не выходит себя изменить самостоятельно, то для этого есть психологи, который Вы можете выбрать на нашем сайте и начать реально решать проблему, так как на кону стоит Ваше будущее и на этом не надо экономить. Самостоятельно же, научитесь отслеживать свои мысли на начальной стадии, говорите СТОП и переключайте внимание на другие мысли, более положительные. Займитесь техниками работы с подсознанием и воображением, где вы будете представлять себя спокойной. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!