Срываюсь на ребенке. Муж в другом городе. Ребенку пол года. Я ужасно устала. От усталости иногда срываюсь на ребенке. Могу заматериться или закричать на нее. Это происходит неконтролируемо. Сначала - вопрос №1839291

Анастасия, здравствуйте.

Вам необходимо заняться своим душевным состоянием, выберите для этого психолога. В таком коротком запросе вы обозначили глубокие проблемы, в том числе и повторение родительского сценария по отношению к собственному ребенку. Такие механизмы включаются бессознательно и контролировать их сложно. Если же постоянно сдерживать агрессию — это может стать причиной развития соматических заболеваний. Что и говорить, что такое ваше состояние вредит ребенку. Поэтому единственный эффективный вариант — работа с психологом. 

Добра вам

"Я не хочу быть такой же жестокой как мои родители" — получается, сейчас Вы демонстрируете модель детско-родительских отношений, впитанных в родной семье. Вы говорите «я этого не хочу». Подумайте, какая картинка появится в голове, если Вам скажут: «не думай о желтой обезьяне»? Правильно, именно ее Вы и увидите. Поэтому, если Вы говорите себе «я этого не хочу» — именно это Вы и получаете. Бессознательное не читает частицу «не». Команду «не хочу», оно читает как приказ «хочу».
Вы усвоили единственную модель взаимодействия родителей и ребенка. Другой в голове нет. Вот этому Вы и должны учиться. Кроме того, необходимо освоить техники работы с агрессией. Обращайтесь, помогу.

Здравствуйте, Анастасия.
Мои коллеги уже написали вам по поводу семейных сценариев, и необходимости работы с психологом, тут я присоединяюсь к их мнению.
Мне кажется важным добавить вот что. До тех пор, пока вы истощены, очень мало будут помогать любые способы и техники по обращению с агрессией. Просто потому, что, во-первых, агрессия возникает как сигнал о состоянии усталости,  во-вторых, для того, чтобы что-то применять — надо иметь для этого энергию. В вашей ситуации, как вы ее описываете, энергии нет и взяться ей неоткуда.
Поэтому первое и самое главное, что вам необходимо сделать — это организовать себе отдых. Знаю, что это может быть очень нелегко, и сочувствую вашей сложной ситуации. Но, к сожалению, похоже, что вам нужны в первую очередь именно часы сна и отдыха от ребенка, а не техники контейнирования ярости.
Фактически, ваша задача сейчас такая — как можно громче кричать своему окружению о том, что вы ужасно устали и нуждаетесь в помощи. И принимать эту помощь. Это и есть взрослое ответственное поведение — признать, что силы на исходе и необходима опора. А уже потом — все остальное.

Уважаемая Анастасия!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы станете более спокойной, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

«Я не хочу быть такой же жестокой как мои родители((»… в этом и проблема, пока Вы не разберетесь в детско-родительских отношениях, не освободитесь от боли и обид причиненных Вам вашими родителями в детстве, Ваша агрессия будет прорываться на ребенка.Самостоятельно с такой проблемой, увы, справится невозможно, Вам показана психокоррекционная работа и в первую очередь она необходима Вам ради себя, и только во вторую ради ребенка. А пока, когда Вы вскипаете и Ваш гнев направляется на ребенка, представляйте на её месте себя, той маленькой девочкой, которой было больно и обидно, думаю, первое время это сможет Вам помочь удерживаться от ярости. Удачи. Ирина.

1. Вам нужно отдыхать друг от друга.
2. Делайте это —

Медитируйте. Это прекрасное естественное природное явление, которое никогда не сможет быть изучено наукой.
Это волшебный покой и релаксация, которое даёт невероятные результаты.

Начните с 15 минут, утром и вечером. Когда Вы просыпаетесь, медитируйте сразу после пробуждения, а так-же за пару часов до сна вечером.
Так же старайтесь выходить на утреннюю и вечернюю прогулку (15 минут), перед медитацией, и делать пробежку перед медитацией (любое кардио бег, велосипед, плавание, скакалка и прочее), эффективность и польза после всего этого “кардио + медитация” будет в разы лучше!

Ну и конечно же Йога!  Излюбленное занятие лучших фитнес тренеров США, и всех звёзд Голливуда.

Всё будет хорошо. Результаты придут, а именно — покой, умиротворение, осознанность, ясность, блаженство, состояния счастья, радости и праздности. 

Так же есть аутогенная тренировка. Прочтите о ней в интернете.

Добрый день. Настя, ответ на ваш вопрос "Есть же какой то способ сдержать себя? Я не хочу быть такой же жестокой как мои родители"
Ответ. Вам стоит:
1. Для начала, освоить техники, вы их найдете в интернете:
*контроля за негативными эмоциями- это позволит вам не аккумулировать их в себе, а своевременно и цивилизованно освобождаться о них;
*релаксации -это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойней.
2. Использовать методы арт-терапии, которые помогут и вам и вашей малыше, например, вместе с малышкой, порисуйте ладошками и пальчиками, полепите из сладкого или обычного теста, порвите бумагу от всей души, а потом сделайте аппликацию и т.д.
3. Выходите с  малышей из дома,  например, вместе с ней сходите в кинотеатр, правда на мультики, или в детское кафе, в торговый центр пусть с ней повожгаются другие детки или специальный воспитатель. 
4. Формируйте в себе такие важные личностные качества, как терпение, настойчивость, спокойствие, стрессоустойчивость и т.д…
5. Почитайте умные и хорошие о воспитании деток, например, учебники по детской психологии, или Масару Ибука «После трех уже поздно» и другие.  
Помните, выбрав профессионала, вы затратите на решение вашей проблемы, минимум психоэмоциональных и временных ресурсов. Мудрости вам

Анастасия, милая, да вы очень устали!!! Это на данный момент самое главное! (все остальное — позже!)
Поэтому, ищите срочно, кто сможет побыть с ребенком, хотя бы 2-3 часа в день, через день: хорошая, добрая соседка, подруга…!!! Но, это должен быть человек, на которого вы можете полностью положиться и не тревожиться за ребенка — т.к. у вас и так уровень тревожности, очень высок! 
И первое, что вам надо сделать — это просто спать, выспаться, просто в тишине полежать, посидеть, почитать, но самой, одной!!! Вам набраться надо сил, вернее — их восстановить! Потом уже, с той же подругой и с ребенком, можете прогулки совершать, но, чтобы за ребенком смотрела она!!! Это важно! Чтобы вы, как бы вышли прогуляться сами!
Подумайте, к кому вы можете обратиться с такой просьбой? И это надо сделать срочно!!!
Анастасия — это все серьезно! Вы просто себя «вымотали» совсем! И можете навредить ребенку и себе тоже! Мужа на помощь зовите, если есть возможность! А нет, так просите, чтобы он что-то придумал тоже и вам помог!!! Не слушайте никаких оправданий, что некогда — все сейчас — не важно!
И не говорите, что няню нанять  — нет возможностей (озадачьте мужа  — пусть все сделает!)!!! На 2-3 часа, не такие это большие деньги — возможно! Находите и быстрее! Вам нужен отдых и посетить врачей!
Отоспитесь — тогда сразу посетите врача-эндокринолога, психотерапевта, может  — гинеколога — помощь будет вам и от туда — спокойнее помогут стать!
И параллельно, можете в режиме онлайн, на нашем сайте выбрать себе по душе психолога и постепенно, спокойно, разбирать ваши все страхи, все проблемы, начиная с детства, естественно, все и нормализуете в себе, в своей жизни!!!
Всего вам хорошего, милая, держитесь и действуйте, всех в помощь призовите!!!
Удачи вам!!! Берегите малышку свою и себя!
(да, нужна помощь сейчас — напишите мне в чат, прямо сейчас, или, в любое время, когда я на сайте — немного пообщаемся!!!)

С уважением. Мирослава.

Нужна будет помощь, консультация, будут вопросы — обращайтесь, помогу!

 

Буду признательна за оценку моего ответа, если он вам оказался полезен! Спасибо!

Пожалуйста,  выбирайте лучший ответ!