Как бороться с апатией и стрессом.... - вопрос №2084326

Доброе утро. Ответ на ваш вопрос "Я довожу себя до ужасного состояния… куда бежать"
Ответ. Вам ни куда бежать не нужно, вам необходимо обратиться к врачу-психотерапевту либо в поликлинике по месту жительства, либо в режиме онлайн, потому что вы описывает поведение при ипохондрии (навязчивый иррациональный страх заболеть). который не только диагностирует вас. но и подберет адекватную психотерапию, например, самую эффективную в вашем случае, когнитивно-поведенческая психотерапия  и др.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

Здравствуйте, что произошло в Вашей жизни год назад или около того, когда Вы начали болеть? Закончили школу, начали отношения, переехали может? 
п.с. людей, принимающих близко к сердцу не так уж и мало, я Вам скажу. Тревожность — довольно распространенное чувство.

Аля, здравствуйте. Если Ваши страхи связаны только с вопросами здоровья, Вам нужно постепенно учиться «понимать», чем вызвано то или иное Ваше «заболевание». Да, проявления ипохондрии свойственны личностям мнительным и тревожным, но постоянный стресс и страх до добра не доведут. Конечно, лучше бы получать поддержку психотерапевта, постепенно научаясь справляться с такими состояниями, при этом самостоятельно Вы можете пробовать «разоблачать» свои симптомы. Например, каждый раз, когда Вы замечаете любой тревожный знак — вспомните, какая ситуация могла его вызвать, и что произойдет, если Вы таки заболеете. Страх смерти присущ каждому из нас, и страх заболеть — одно из его проявлений. Может ли быть, что ценность Ваших отношений сильно активизировала этот страх. Кстати, очень хорошо, что у Вас есть поддержка, важно правильно ее использовать — т.е. слышать взгляд со стороны, верить анализам и заключениям врача, что все хорошо. Помнить о том, как лучше поддерживать свое здоровье в порядке и следить за этим. Меньше вникать в медицинские истории или были о различных заболеваниях, а концентрироваться на том, что у Вас хорошо. Также можно изучать свое тело, запоминая, о каких Ваших чувствах (а не заболеваниях!) говорит каждый симптом. Например — удержали какие-то переживания внутри — заболела голова, позлились, но не выразили это вовне — желудок, устали постоянно переживать о деньгах — спина, и т.д. И тогда можно пробовать больше проявлять свои чувства, которые, будучи выраженными, возможно, перестанут соматизироваться, т.е. чем-то болеть.
Если решите более подробно об этом поработать — буду рада помочь.
Здоровья и радости Вам.

Здравствуйте, Аля. Большая часть болезней возникает именно из-за волнений, переживаний, стрессов, нервного и эмоционального напряжения и т.п. И если появляется некое заболевание или недуг, начать заниматься самоистязанием, копанием в ней и накручиванием себя, то она может и прогрессировать. Поэтому, нужно научиться расслабляться, восстанавливать эмоциональное равновесие, любить себя, свое тело и организм, и заботиться о нем, но не фанатично. Тогда и болезни будут Вам ни по чем.

Здравствуйте, Аля!
Предположу, что вы прочувствовали на себе какой-то стресс, что-то для вас негативное произошло, тревожное, что-то вы восприняли болезненно, повышено тревожно и на этом негативе «зациклились», или ваше подсознание на нем «зациклилось»!..
И это «что-то», произошло больше года назад!
Может, происходило несколько лет, а «пик» неприятностей, негатива, пришелся на время, когда вы были психологически наиболее уставшими, или организм был ослаблен....!
Аля, лучшее, что желательно сделать — это посетить психотерапевта, терапевта, может, эндокринолога и стоит обратиться к психологу лично, по месту жительства, или на наш сайт, но в личный чат!
Необходимо сначала найти причины ваших волнений, тревожности, работать с ними, чтобы помочь вам стать более уверенной в себе, спокойной и т.п.!!!
На стрессы очень быстро реагировать может желудок болями. Поэтому, спокойно, без лишних волнений, сначала посетить стоит врачей, о которых я вам написала и психолога!
Думаю, у вас все наладится быстро, тем более, что у вас есть помощник, «опора» -  парень, который вас поддерживает, который вас любит!
Вот и займитесь собой, чтобы у вас в дальнейшем все стало только лучше!
Всего вам доброго, Аля, мудрости вам, спокойствия, смелости, решительности, здоровья и удачи!!!

Понадобится помощь, поддержка, консультация, есть вопросы – обращайтесь, помогу и на вопросы отвечу!

 

С уважением. Мирослава

Пожалуйста, оценивайте лучший, по вашему мнению, ответ, отметив его звездочкой!
Мы работаем для вас!

Спасибо за понимание!

Вами управляет тревожность, реагирование напряжённостью, страхом, они по какой-то причине стали  Вашими свойствами и проявляются в разных жизненных ситуациях. Видимо с Вами происходили или продолжают происходить события, вызывающие отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться, скорее это напряжение накапливалось длительный период, но оно явно присутствует и проявляется в виде страха, тревоги. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы встревожены, чего-то опасаетесь. Всякий страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки, бояться нет смысла. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы уже почувствовали, а заболевания желудка зачастую носят психосоматический характер. Психосоматические проблемы, по мнению учёных, это «способность языком орга­нов говорить о том, что в данный момент нет других средств справиться с конфликтом», имеется в виду внутриличностный конфликт. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Вы — хорошая, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного — ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна.