Здравствуйте! 6 мес назад ушёл муж, оставив меня в очень трудной ситуации с тремя детьми. - вопрос №2335363

Добрый день. Позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии отношений.
Ваш вопрос "как выйти из этого состояния?"
Ответ. Вам стоит, как минимум, сделать три основных шага, рекомендуемые профессиональными семейными психотерапевтами.
Первый шаг. Окончательно завершите отношения и полностью  выходите из них. Для этого:
*освойте до автоматизма, самую лучшую технику, дыхание диафрагмой, которая мгновенно включит в работу вашу «антистрессовую» парасимпатическую систему, которая отвечает за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
*примените одну из самых эффективных техник, например,  «психоэмоциональный развод»;
*поработайте психотравму, которой является разрыв отношений.
Второй шаг. Измените ваше отношение к себе самой- делайте его ценностным, уважительным и любящим. Например. Прекратите жалеть себя. Жалость -самое губительное из всех чувств, которое скатывает вас в самую провальную роль «несчастной жертвы», теплое болото бездействия, в аккумулирование и бережное взращивание негативных эмоций, вводит в депрессивное настроения, в драматизирование ситуации и т.д.
Третий шаг. Наполните себя новыми, свежими и радостными эмоциями. Например. 
*Примерьте на себя новые имиджи, например, «городская хулиганка», «муза», «женщина  -вамп», «бизнес-леди», «милитари» и т.д. -это позволит вам почувствовать себя по -разному: разный образ-разная роль -разный характер.
*Найдите для себя и деток новые, сильные увлечения, например, поучитесь дайвингу, туризму,  поиграйте в пейтбол и т.д. -это позволит вам наполниться свежими, позитивными и яркими эмоциями и новым, содержательным и интересным общением.
*Сделайте профессиональные тематические фотосессии новых образов, с новых увлечений и, обязательно, тематическую фотосессию «Счастливые мать и дети» и выложите фото в соцсети, позитивные комментарии и комплименты не только поднимут ваше настроение и значительно расширят круг вашего нового общения.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов

ушла опора жизни семьи 
конечно как без этого
может он устал от троих детей 
что такое трое детей маленьких
сколько работы и невозможности принадлежать себе или ему мужу 
все забирают дети 
и он не выдержал и потому ушел отдыхать 
ото всех
так же и вы устали 
но детей не бросили на мужа и не пошли отдыхать 
и вы странно оформляете свой вопрос
как будто ситуация три ребенка она только ваша 
это ситуация ваша с мужем 
и решать ее надо с ним же
звоните и спрашивайте разговаривайте с ним 
что теперь вам обоим делать 
у вас трое детей у вас обоих не у вас одной
вы мать он отец
алименты 
развод 
где жить 
что есть 
учеба работа 
такие простые вопросы быта
да семья это не ты и я это дети 
и семья в первую очередь для детей создается 
вот об этом с ним и поговорите
вспомните что кроме любви к мужу есть ответственность мужа перед вами 
напомните ему об этом
полгода еще мало времени после ухода 
и он может предложить вернуться обратно

Здравствуйте. Все зависит от Вас самой, от того, как Вы вспоминаете прошлое. Можно вспоминать так, что будете чувствовать боль, а можно так, что будете чувствовать радость и прилив сил. Могу научить.

Выйти из состояния, когда мысли сконцентрированы на человеке, которого всё ещё любите, можно, полюбив так же сильно, как его, теперь уже саму себя, ведь Вы в нём себя наверно потеряли, отдали всю себя, растворились. Теперь надо себя изнутри восстанавливать, поверив, что Вы сами по себе этого достойны — вкладывать энергию в себя, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Если Вы, даже мысленно, в воспоминаниях, слишком много внимания ему уделяете, возможно наблюдаете за ним, за его жизнью до сих пор издалека, то позволяете ему таким образом вполне реально влиять на Вашу жизнь и нервную систему. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большей пользой могли бы потратить на себя, любимую. Для того, чтобы вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения, Вам следует завершить прежние эмоционально, мысленно, информационно, дистанцироваться от бывшего мужа полностью. Если человек Вас бросил, то он таким способом наверняка для себя свою собственную жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Перестаньте направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в ваше совместное прошлое и его настоящее, стараться сразу же переключаться на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, встрече, не интересоваться, не общаться совсем, а при случайной встрече будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося. Начните строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Вы достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не делая смыслом своего бытия воспоминания, страдания, призрачную надежду. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, как шанс всё поменять к лучшему, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию человека, к перенесению фокуса внимания с него на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий его поведения и полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, этим себе никак не поможете. Так же не ищите быстрого спасения от одиночества, и опору в других людях, мужчинах, найдите внутренний источник жизненных сил. Дайте выход своим эмоциям: плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и свобода не от кого-то/чего-то, а для чего-то, и возможность понять себя, определить себе новые цели, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека, встретить мужчину, который полюбит Вас и даст Вам понять, что Вы — самая лучшая, потому что так и есть. Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, позвольте себе быть собою. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять её, но не значит, что в худшую сторону. Займитесь поиском возможностей получения новых впечатлений, радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.

Здравствуйте! Говорят «время лечит», лечит не время а правильное прохождение через все стадии процесса расставания. Вы уже близки к выходу из «этого состояния», Вы находитесь на стадии поиска новых идей, составлении нового плана (с психологами). После чего обязательно последует возврат к жизни с выросшей самооценкой, ведь за одного битого семь не битых дают. Вы сильная женщина, не застряли в «этом состоянии» а близки к его завершению, это надо ценить в себе и доверять себе. Я уверена у Вас все получится! С уважением, удачи Вам.

Здравствуйте, Аноним!
Прежде всего необходимо «завершить» предыдущие отношения с помощью психотехник, а также выявить и проработать истинные причины ведущие Вас в созависимые, деструктивные отношения.
И перестаньте себя жалеть, это деструктивное чувство, не позволяющее трезво оценивать ситуацию и выходы из неё.

Мудрых Вам решений!

приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на  название записи