Муж на протяжении года изменял. Когда узнала, чуть с ума не сошла. Сейчас постоянно думаю о них, представляю их вместе, делая ещё больнее себе. Зачем я это делаю, не знаю, не знаю, как отпустить эту - вопрос №3249043

Алена, здравствуйте!
Изменяют порой самым красивым женщинам. Измена не связана с красотой.
Понимание этого момента позволит изменить отношение к ситуации.
Рекомендую индивидуальную консультацию.
Выберите эксперта, изучив профили и условия работы.

Здравствуйте!
«Как отпустить эту ситуацию» — Забыть чувства и прошлое невозможно. Вам нужно понять себя и свои решения в прошлом и настоящем. Понять истоки и причины той ситуации в которой вы оказались. Пересмотреть отношение к событиям прошлого и сделать выводы для себя в настоящем. То есть вам нужно впустить и принять прошлое и превратить его в полезный для себя опыт, в результате чего появится интерес двигаться дальше и не повторять подобных моментов. Для этого вы можете выбрать себе психолога и в процессе консультаций разобраться со своими переживаниями.

«Если он изменял с ней, значит я хуже, значит я некрасивая и не сексуальная». «Сейчас я постоянно думаю о них, представляю их вместе, делая еще больнее себе. Зачем я это делаю...?» — наверное, хотите себя наказать за то, что «допустили» подобное? Разве такое «наказание» исправит ситуацию?
    Вы должны определиться, чего Вы хотите теперь? Сохранить союз или расстаться. И, в зависимости от задачи, действовать.

Здравствуйте, Елена.
То, что он изменял Вам, не означает, что Вы хуже неё или уступаете ей в красоте и сексуальности. Конечно, стоит разбираться в причинах его измены. Возможно, он стремился реализовать на стороне ту потребность, которую он не мог или не имел желания реализовать с Вами. Но Вашей вины в этом нет.
Сейчас, прежде чем разбираться в причинах, важно другое. Вы получили психологическую травму. Вы находитесь «в туннельном зрении» проблемы — не видите, не слышите, не чувствуете больше ничего вокруг. Всё остальное сейчас не имеет для Вас значения. Вы постоянно прокручиваете всё это в голове, обижены, раздражены, огорчены. Если оставить всё как есть, пустить ситуацию на самотёк, то она может оказаться чреватой испорченными нервами, отношениями, здоровьем. Сами понимаете — находясь в раздрае, человек может принять неверное решение да и попросту где-нибудь «наломать дров».
Что же делать? Вам в первую очередь нужно успокоить эмоции, договориться с ними. Со спокойствием, трезвым взглядом Вы сможете извлечь все уроки из этой ситуации, определить перспективы Вашего брака, разобраться во муже и в себе, взглянуть в будущее без страха, а вполне осознанно и рационально.
В отпускании ситуации Вам поможет психолог. Чтение каких-либо книг, статей может лишь идти в нагрузку. Основная работа по улучшению эмоционального состояния всё-таки проводится вместе с психологом, который может сопроводить Вас на этом пути очно или онлайн. Пишите, буду рад помочь

Елена, Вы наверно решили сохранить семью (я правильно поняла?), это решение достойно уважения. Как сложится ваша дальнейшая семейная жизнь, во многом зависит от Вас. В ней произошел кризис, теперь всё будет по-другому и Вы сами можете сделать шаг, чтобы быть с мужем в таких отношениях, какие  видите хорошими для себя — с точки зрения психологии гармонизировать их можно, если оба партнёра этого хотят, действуя грамотно, мягко, постепенно, спокойно, уверенно и целенаправленно. Отношения в семье строят два совершенно разных человека, каждый со своими понятиями, принципами, ожиданиями, ценностями, воспитанием, культурой, традициями, порою не совпадающими. Поэтому каждая пара приходит иногда  к кризису — это проявление накопленных, невысказанных эмоций, обид, претензий, желаний, произошло это постепенно и у вас. Нельзя обвинять в этом только кого-то одного —  в проблемах пары всегда есть роль обоих партнёров/супругов (поступки одного — это реакция на действия/бездействие, слова второго), даже если один, казалось бы, очень хороший, ничего плохого не делает, на что-то закрывает глаза или не замечает, молчит, терпит, подчиняется, то он таким образом на подсознательном уровне даёт сигнал, что его такое положение вещей устраивает, что с ним так можно. То есть, нет однозначно виноватых, вы оба пришли к этой ситуации на равных,  всегда помните об этом. Вам обязательно стоит осознать причину, проанализировать, чтобы разобраться в себе на будущее, не допускать таких ситуаций. Ваша первая реакция — гнев, боль, разочарование, обида, обвинение мужа, это вполне оправданные эмоции. Однако измена — это неоднозначное явление, но всегда сигнал о том, что во взаимоотношениях не всё хорошо, нет открытости, доверия, существуют проблемы, даже не осознаваемые, недовольство чем-либо. Подумайте об этом, это очень важный момент. Изменяют порой по глупости, ломая этим жизнь себе и близким. Измена — также борьба с неуверенностью, способ поднятия самооценки, самоутвердиться, доказать в первую очередь себе, что ты ещё кому-то интересен, сам по себе, как человек, как мужчина (с женщинами так же происходит) потому что любимый партнёр этого почему-то уже не показывает своим поведением, не подтверждает, отдалился. А иногда это возможность попробовать что-то новое в сексе, о чём стыдно почему-то попросить любимого партнёра. В любом случае изменивший чего-то недополучает в существующих отношениях, подумайте чего и как это можно скорректировать. Нужно найти нужные слова, новые точки  соприкосновения, выслушать друг друга и выработать новые правила взаимодействия вашей пары, чтобы комфортно было обоим. Вы сами начинайте смотреть на мужа по-новому, вести себя с ним по-другому, не так, как всегда. Учитесь доверять, хвалите его за достижения, за его заботу, помощь, поступки, делайте сюрпризы, например, романтический ужин, прогулка. Что в Вашем муже есть положительного (может он умный, добрый, заботливый, весёлый, привлекательный, щедрый, надёжный, спокойный...), за что Вы когда-то полюбили его, вспомните те моменты, которые он привнёс в Вашу жизнь, сделав её лучше, ярче, насыщеннее — эти качества и цените, поддерживайте, подчёркивайте и развивайте в нём, они и будут проявляться. Выражайте свои эмоции и чувства. Говорите о том, как он Вам дорог, любим, ценен как человек, как мужчина. Тактильные контакты помогут Вам выразить ему свою любовь. Делайте каждый день что-то вместе, это очень сближает, а сами делайте приятное, то, что доставит радость ему и Вам. Настройтесь на позитив и излучайте его-увидите, как хорошо жить в атмосфере доверия, радости, теплоты, добра. Это сделает счастливой и Вас тоже. О себе тоже не помните, ведь Вы очень хорошая, мужчина ценит это, он не бросил Вас, не ушел, он с Вами, потому что для него Вы — лучшая. Вот и поддерживайте это ощущение в себе. Относитесь к себе бережно, цените, любите и уважайте, проявляя это все в поступках. В любой ситуации будьте уверены, что Вы умница и красавица, достойны быть счастливой и любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, а просто за то, что Вы именно такая, какая есть. Если Вам не хватает от него выражения любви, тогда для того, чтобы муж понял, насколько же Вы на самом деле ценны, прекрасны, достойны того, чтобы на Вас обращать внимание и тратить свою энергию, начал уважать, баловать, беречь и лелеять — начните всё это, лучшее, делать прежде всего сами для себя. Это не значит перестать любить его или заботиться, а только сместить акцент взаимоотношений, перестать концентрироваться только на них — займитесь собою, свою жизнь делайте разнообразнее, своё занятие найдите, способное всегда держать Вас в радостном состоянии, давать внутреннюю энергию, уверенность в себе. Это для Вас сейчас важный момент — стать самодостаточной, интересной самой для себя, сделать такою же Вашу жизнь, чтобы  муж это почувствовал и начал Вас вновь, как личность, ценить — на мужчин эти перемены в женщине действуют. Вкладывайте энергию в себя, будьте хорошей прежде всего для себя (он тоже переключится), станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. О Вам, взаимопонимания и гармонии с собой.