В последнее время стала очень пугливой. Например могу держать ручку в руках, уронить её и вздрогнуть на автомате. Раньше такого не было. Ещё пугаюсь громких неожиданных звуков. Не понимаю из-за чего - вопрос №3512724

Алиса, здравствуйте. Причины могут быть различные, возможно просто накопилась усталость + Вы всегда стараетесь держать повышенную концентрацию внимания, но организм не железный и дает сбои. В целом, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Здравствуйте, Алиса! Если вы хотите разобраться в себе и в своих переживаниях, вы можете выбрать психолога на этом сайте и начать индивидуальные консультации.

Здравствуйте, Алиса! Скорее всего Вас напугал какой-то неожиданный звук или после какого-то события в Вашей жизни, появился страх. Необходимо найти ядерную сцену и проработать ее на консультации психолога.

Здравствуйте, Алиса! Полностью поддерживаю ответ Игоря Летучего.

Добрый вечер, Алиса! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать себя — например, поработав с психологом. Успехов Вам!