Добрый день! Подскажите, пожалуйста. Пробую заниматься аутотренингом, медитацией и аутогипнозом. - вопрос №3697524

Мне нравятся эти методики, пробую давно, есть результаты — умение концентрироваться, останавливать на время внутренний диалог и т.д.
Но мне хотелось бы продвинуться дальше. И у меня есть проблема. Почти все аутогенные техники построены на визуализации. У меня этот, как говорят эзотерики, канал плохо развит: т.е. я просто не могу себе ничего представить, ни золотой шар, ни жемчужно-белый свет и проч. А если пытаюсь, напрягаюсь. Если медитация основана на чувствовании — я тоже дергаюсь, т.е. концентрация на расслаблении частей тела скорее напрягает, а не расслабляет.
Есть еще один подход — идти за голосом начитывающего и следить за дыханием. Тут лучше — этот метод у меня пока самый рабочий. Но все равно я не продвигаюсь дальше и ничего не вижу. Например, в регрессивном гипнозе я не могу идти дальше, ничего не могу вспомнить особого, хотя пробовала много раз. Заблокированных детских воспоминаний, наверное, нет, т.к. особо травмирующего ничего не было.

Что можно посоветовать в таком случае? Спасибо!

Дополнение автора от 29.03.20 17:53:22
Да, я знаю, что написала в раздел психологам. Вопрос не эзотерикам.
Пишите, пожалуйста, по теме вопроса, если есть конкретные рекомендации.