Недавно рассталась с парнем. Но не могу его отпустить, все время думаю о нём. Пробовала заниматься делами, но все равно не помогает.Он меня уже ненавидит. Как это можно сделать? Как отпустить? - вопрос №3775770

Здравствуйте, "… Но не могу его отпустить..." — не можете или не хотите? Ответьте себе честно. Что Вам мешает отпустить его? Какие его качества удерживают в Вас этого человека, отношения, ситуацию в целом? Эти качества существуют на самом деле или эти качества Вы приписываете человеку сами? Важно отделять что Вы привыкли чувствовать и что Вы хотели бы чувствовать в этой ситуации с этим человеком. Кроме того, представьте, что будет, если Вы вдруг вновь увидите его рядом с собой? Вероятно, ничего не изменится, вернутся прежние сложности, прежние ситуации. И, конечно, важно проанализировать эти взаимоотношения, причины расставания, дать себе возможность прожить собственные чувства и связанные с ними переживания для того, чтобы завершить эти отношения на эмоциональном уровне, понять себя, сделать необходимые выводы.

Здравствуйте! Вы столкнулись с тем, что Вы  расстались и сейчас сталкиваетесь со всеми теми чувствами, которые испытывает человек при расставании  — разочарование и боль, крушение надежда, планов и фантазий.

Вы верили в то, что на самом деле есть любовь и что всё будет хорошо и отношения будут продолжаться дальше, но… Он пошел своей дорогой, а Вы остались со своими надеждами, планами, вернее, с их осколками, но одна и Вам больно и тяжело от этого. 

Вы пытаетесь дать себе надежду, боитесь отпустить его внутри себя, мечетесь,  чтобы не сталкиваться с реальностью и той болью, которая уже есть в ней! 

Вам важно не просто отпустить его, но вернуться к себе! Вынести для себя опыт этих отношений, увидеть в них себя — свою слабость, свою уязвимость, свою беззащитность. 
Чего Вы ждете от себя? От жизни? Чего Вы хотите и к чему движетесь? 

Вам больно и тяжело, отношения завершились и Вам предстоит завершить их эмоционально внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше, а не продолжать выстраивать вокруг себя мир иллюзий, убегая от реальности.

Постепенно возвращая себе свою жизнь по кусочкам, заполняя её, направляя себя в будущее, принимая прошлое и оставляя его позади себя.

Любовь остается внутри Вас!

Для того, чтобы, «отпустить» этого человека эмоционально, Вам надо начать использовать не такие, как раньше, не привычные для Вас способы, просто «заниматься делами» здесь не сработает. Потому что Вы наверно его очень любили, а значит большое количество Вашей энергии, внимания, любви были сосредоточены на парне, Вы жили им, надеждами, чувствами, планами. Сейчас, с  расставанием, всё это никуда не исчезло, а «последовало за ним», как часть Вас, Вашей души. Поэтому сейчас Вам надо сместить акцент Ваших мыслей, чувств, целей, да и всей жизни с него на себя. Если до сих пор Вы вспоминаете о нем, переживаете о его нынешнем состоянии, общении, значит Вы сосредоточены на том, что было раньше, на тех эмоциях, совместных действиях, не на своей жизни… Всё произошедшее составляет Ваш бесценный, личный жизненный опыт, из которого Вы можете извлечь очень полезные выводы, как надо и как не надо — попробуйте так посмотреть на ситуацию. Учитывая свои ошибки, сосредоточьтесь на настоящем моменте, своей (не парня!) нынешней жизни — это общее направление для Вас по выходу из Вашего состояния. Вы скорее всего и так позволили слишком много энергии отдать человеку. А он с Вами расстался, четко выразил (и продолжает выражать, не возвращая Вас) свою позицию по отношению к Вам, значит внутри для себя Вас отпустил, перевернул для себя вашу совместную страницу. Для Вас же она до сих пор, как незавершённая задача, вынуждающая быть в напряжении. Вам нужно набраться терпения, мужества, сил, чтобы тоже полностью «отпустить» его и ситуацию, избавиться от привязанности к нему, к совместному прошлому. Как это осуществить: полюбить так же сильно, как когда-то его, теперь уже саму себя, не позволять, чтобы Ваша жизнь была сконцентрирована на нём (пока что так и есть), на иллюзиях, тех общих впечатлениях. Начинайте себя изнутри восстанавливать, поверив, проникнувшись этим ощущением, что Вы сами по себе достойны вкладывать энергию в себя, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами, не другие люди, не он! Вы сейчас возможно интересуетесь тем, что связано с ним, например, у общих знакомых или в соцсетях узнаёте, как он живёт, чем занят. Таким образом Вы участвуете в его жизни и… ещё сильнее «увязаете». Так Вы сами же и «держите» его в своих мыслях, позволяете таким образом до сих пор влиять на Вашу жизнь и нервную систему, делая себе больно. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большей пользой могли бы потратить на себя, любимую. Сейчас для того, чтобы полностью прийти в себя, вновь начать радоваться, строить новые отношения, которые у Вас обязательно будут(!), Вам следует эмоционально, мысленно, информационно дистанцироваться от мужчины полностью. Думайте о нем в таком ключе: он Вас разлюбил, расстался, таким способом для себя жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Вы так же точно имеете полное право поступить, даже просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он больше не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Перестаньте направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, старайтесь сразу же переключаться на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, не интересоваться, не общаться совсем, а при вынужденном общении с ним будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося, не ожидая. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте, на себе, и начинайте строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это тоже вполне возможно. Вы достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не делая смыслом своего бытия воспоминания, страдания, иллюзии. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, как шанс всё поменять к лучшему, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, чувство стиля, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — масса, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства не дадут эффекта, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, что и станет первым значимым шагом к отпусканию человека, к перенесению фокуса внимания с него на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам надо уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий поведения парня и полностью переориентироваться исключительно на себя. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Так же не ищите быстрого спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах, новых отношениях (не используйте их, как способ переключиться!) на внутренний источник жизненных сил. Дайте активный выход накопившимся эмоциям: плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и не просто пишите, а разорвите его, сожгите, уничтожьте агрессивным образом — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Проговорите весь свой негатив с психологом, проработайте эти эмоции — это оптимальный способ «пережить». Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и свобода не от кого-то/чего-то, а для чего-то, и возможность понять себя, определить себе новые цели, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека, чтобы, когда будете готовы, встретить мужчину, который полюбит Вас и даст Вам понять, что Вы — самая лучшая, потому что это так и есть. Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, позвольте себе быть собою. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять её, но не значит, что в худшую сторону. Займитесь поиском возможностей получения новых впечатлений (не просто отвлекаться, а осознанно, искренне делать нечто интересное, приятное для себя, чувствовать это), радостных эмоций-сейчас для Вас это и как санаторно-курортное лечение, и как отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший независимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите! Не спешите, дайте себе достаточное количество времени, Вы сможете, всё у Вас получится. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Удачи Вам, любви и гармонии с собой.

Здравствуйте!
В вашем случае вопрос решается психотерапией. Выбирайте специалиста и начинайте предметно работать над ситуацией и собой в формате индивидуальных консультаций на сайте. Это будет более эффективный способ вам помочь глубже понять происходящее и проработать все ваши мысли и переживания, чувства и ощущения по этому поводу. Найти дополнительный ресурс двигаться дальше. 
Удачи и мудрых решений вам!
Достичь внутреннего состояния комфорта можно освоив технику: Техника www.liveexpert.ru/journal/view/3769290-tehnika-ubezhishe#.XrLG0-8DBpk.viber

Здравствуйте!
Здесь самый главный вопрос — хотите ли вы отпустить парня? Есть ли в вашей голове такая мысль — «я хочу его отпустить» или же вы думаете — «мне надо отпустить», «я не могу нго отпустить» — такие мысли мешают вам принять решение о расставании и осознать, что это точка в ваших отношениях. Скорее всего, сейчас вы ещё надеетесь на возврат отношений, мучаетесь тем, что вам больно, что не сложилось, и вам очень хочется снова всё попробовать, но в тоже время думаю, что если выз драво переоцените ваши отношения и даже ваши чувства к бывшему парню, вы поймёте, что и сами отношения были далеки от идеала, и много было разных проблем и нюансов, что и привело к расставанию. Возможно, вам сейчас не хватает каких-то эмоций, подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы эмоционально обогатить вашу жизнь приятными, хорошими чувствами и впечатлениями. Можете прописать себе эмоционально насыщенные мероприятия, которые дадут вам радость и отдых, покой или наоборот веселье (обратитесь к друзьям и их компании, если вам это подходит). Возможно, что раньше вы всецело посвящали себя своему парню, и он был как бы смыслом вашей жизни, а теперь этого смысла нет, и вы не знаете, как жить по-другому, по-новому, тогда вам нужно подумать о новых смыслах, самый лучший — это ваша собственная жизнь и вы сами, ваши радости от жизни и т.д. Здесь важно понять и осознать, а каковы причины вашего нежелания отпускать парня, что вам давали эти отношения, какие чувства и эмоции, возможно, и какая выгода для вас сейчас в этом нежелании отпустить парня, возможно, это как способ уйти от решения каких-то других проблем. Думаю, что наиболее эффективным в вашей ситуации будет обращение к психологу для индивидуальной работы, выбирайте специалиста. Желаю вам успехов!

Здравствуйте!
Отпустить эмоциональную привязанность можно сеансом психокатализа по видеосвязи.
О методе читайте в Интернете.
Эффективно и быстро.

Здравствуйте!
Так как расставание произошло недавно, Вы еще находитесь под влиянием этого события. И такие попытки отвлечения как дела, не помогут. В идеале необходимо проработать эту ситуацию и Ваше состояние с психологом, чтобы в будущем это не трансформировалось в хроническую эмоциональную зависимость.
Если работать над этим самостоятельно, то важно сместить акцент с прошлого на настоящее и будущее.
В настоящем — не подавлять свои чувства, а прожить их, дать им выход. Хорошо, если рядом будет поддержка в лице близкого человека.
При постановке вектора в будущее - например, ставить различные цели и идти к ним.

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Добрый вечер, %username%! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать себя — например, поработав с психологом. Успехов Вам!