Я не могу сдерживать свои эмоции, срываюсь часто и на ношу себе вред этим . Как мне быдь подскажите пожалуйста - вопрос №3848008

Вы можете обратиться к психологу и разобраться со своими эмоциями…

Здравствуйте, Тамара! Сколько Вам лет? То, что Вы описываете — аутоагрессия, за ней кроются подавленные чувства, неотреагированные, направленные на кого-то во вне, но запрещенные к выражению, они разрушают Ва изнутри и Вы направляете их на себя. 
Но, такое поведение может выступать и в структуре личностного расстройства, поэтому, в первую очередь, Вам необходимо обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние, оценить необходимость медикаментозной коррекции.
А уже после консультации врача или на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом или с психотерапевтом (в зависимости от того, что скажет врач).

Здравствуйте, Тамара! Вы можете выбрать психолога на этом  сайте и обратиться на индивидуальные консультации, где у вас будет возможность разбираться с причинами и истоками появления таких сложностей, которые находятся в истории вашей жизни. Вы готовы это сделать?

Здравствуйте Тамара! Вот вам один из способов, как можно начать управлять эмоциями… в следующий раз, когда почувствуете, что эмоция *накрывает* вас… попробуйте найти её в теле.Т.е внимание не наружу, а во внутрь… где у вас она отзывается? Где сжимает? Наблюдайте за ней.Чаще всего эмоция гнева проявляется в верху живота… Когда вы начнёте это делать, эмоция начнёт стихать… тогда уже можно дальше продолжать общение, но вы не сорвётесь и не испортите ни кем отношений.
Удачи, с Уважением, Олег

Тамара, поскольку Вы уже не в силах контролировать себя, доходит до того, что «наношу себе вред этим», то в ближайшее время пройдите медицинское обследование. Для себя, чтобы исключить наличие заболеваний, провоцирующих подобную симптоматику. Предположим, выяснилось, что со здоровьем у Вас всё в норме, значит Вам надо найти более глубокие причины, почему Вы так реагируете на мир («срываюсь») и поработать с ними. Искать не что именно или кто конкретно Вас раздражает, вызывает негатив, а почему. Не испытывать страх от своих срывов, а понять себя, какие именно внутренние «механизмы» внутри Вас запускают люди, обстоятельства. Все мы реагируем на жизненные трудности по разному. Как вцелом настроены Вы? Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда есть у нас внутри, на самом деле все проблемы у человека в голове, в мыслях, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте сейчас свою в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу, чтобы перестать выплёскивать негатив внезапно, например, в виде агрессии, вспышек гнева в сторону других людей. Начните избавляться от него экологично, а не только, например, пытаясь сдерживать себя. Повышайте порог чувствительности. В идеале конечно совместно со специалистами, а для самостоятельной работы над эмоциями отметьте 2 основных направления: 1  избавиться  от негативных, активно сбрасывая их на предметы (не на людей). Как именно: бить спортивную грушу или что-то мягкое, кидать мячик, шарик из бумаги, кричать, делать дыхательные техники, физические упражнения, особенно связанные с балансом тела, такие, как катание на роликах, велосипеде, коньках, танцы. 2 — наполняться положительными с помощью всех способов, которые Вам подойдут, получать удовольствие и радость. Самое главное — начните прислушиваться к себе, любить себя. Как это делается: понимать себя, позволять себе быть собой, иметь собственное мнение, желания, мечты, не сопротивляться изо всех сил, стараясь сдержать эмоции, а адаптироваться, сделать себя/свои интересы главным приоритетом, получать от жизни удовольствие, учиться видеть во всем положительные стороны, заниматься тем, что искренне нравится. Пока что Вы видимо слишком напряжены, внутри раздражение и недовольство накапливалось возможно длительный период, это результат воспитанности и сдержанности, подавления (например, в моменты, когда совершенно нет возможности возразить, высказать свое мнение, дать отпор) эмоций, порывов, желаний. А они обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее в виде слёз, так пытаясь восстановить свой внутренний баланс. В Вас много «барьеров», запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ (срывы), чтобы показать, что Вы не отдыхаете полноценно, не даёте себе разгрузку во всех смыслах, не получаете в достаточном количестве удовольствия, в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), поберечь его. Есть жизненные сферы, вызывающие у Вас неприятие, желание изменить их или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Образуется замкнутый круг. На самом деле Вы скорее всего хотите самовыражения, проявить себя в чём-то другом, но не позволяете, недооцениваете, наверно излишне критичны к себе. Не уверены, что сможете справиться, в своих силах, запретили себе идти в сторону улучшения, достижения желаемого, сопротивляетесь. Обдумайте всё очень хорошо, попытайтесь найти источник проблем, что или кто заставляет Вас думать, что Вы, например, из себя ничего не представляете, не правильная, ничего не сможете, что ничего у Вас не получится? Кто и что  не дают Вам поверить в себя, жить для себя, ради своего блага? Будьте хорошей для себя, а не для других. Найдите свой внутренний источник радости, вдохновения. Сейчас в первую очередь дайте себе разрядку, отдых, обязательно избавляйтесь от негативных эмоций с помощью техник саморегуляции, физических упражнений, дыхательных техник. Раскройтесь и начните двигаться навстречу себе, потихоньку действовать, шевелиться, стараться для себя. Находите время  и возможность отдыхать, сберегая таким образом Вашу нервную систему. Главное — идите к СВОИМ целям, исполняйте СВОИ мечты, делайте всё, чтобы гармонизировать свою жизнь. Имеете полное право! Организуйте жизнь, свою и близких (не стесняйтесь попросить их о помощи и понимании!), так, чтобы всегда находить время для отдыха и занятий любимыми делами, приносящими удовольствие именно Вам. Сейчас Вам это просто необходимо для того, чтобы гармонизировать своё состояние. Удачи и гармонии с собой.

Сколько Вам лет? Что Вам мешает управлять своими эмоциями?

Здравствуйте, Тамара.
Если  эмоции сдерживать — то Вы обязательно будете срываться. Если вы определите, поймете природу своих эмоций у Вас появится шанс управлять своим состояние. Эмоции со знаком минус — это ваша реакция на то, что Вам не нравится, что на ваш взгляд должно происходить как-то по другому.
Что Вам делать? Поисследовать себя и найти другие способы реагирования, которые не будут вас разрушать. Всего вам хорошего!