Здравствуйте! Помогите разобраться в вопросе: В последнее время я не могу разобраться в себе- мне ничего не хочется, следовательно я не знаю чем себя занять, мне скучно, возникает ощущение пустоты, я - вопрос №3850228

Вы формируете представление о себе через сравнение себя с другими людьми и это загоняет Вас в рамки зависимости! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь реакций других людей, воспринимаете их отношение с другими людьми, как отвержение себя.Вы начинаете чувствовать себя незащищенной, беспомощной перед ними, что теперь, когда они знают, как Вы к ним относитесь, то они смогут причинить Вам боль, так как Вы не можете выстроить между собой и ими границы. 

Вы боитесь быть отвергнутой, боитесь критики, оценки, потому что на самом деле Вы уязвимы! 

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.

Т.е. Вы смотрите на него, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Здравствуйте, Ксения!

Как давно это продолжается? 

Если больше месяца, день ото дня и постоянно, то имеет смысл обратиться к специалисту. 

В любом случае это не помешает, так как, возможно, есть проблемы с излишним самообвинением. 

Но если это временное состояние, и вас интересует именно как бороться с периодическим явлением «ничего не хочу делать», то подскажу один парадоксальный прием.

В тот день, когда вы в очередной раз найдете себя на диване в сомнениях и внутренних терзаниях по поводу того, что же вам делать и куда направить драгоценную энергию, не делайте ничего. Если лежите на диване — лежите дальше. Если не лежите — лягте. В телефон смотреть нельзя, читать нельзя, общаться нельзя. Можно думать, можно поговорить с самой собой. Но не более того. Лежите так до тех пор, пока не появится какое-то естественное желание (кроме соцсетей). Например, поесть сходить. Или заняться чем-то, что откладывали. Выйти в парк. Или еще что-то, но главное, ощутимое! Если ничего не захочется, то ставьте себе заранее какой-то лимит, например, не более 2 часов лёжки. Потом можете продолжать ходить по комнате, терзать себя, сидеть в интернете и т.д.

И так каждый день, пока не пройдет апатия. Суть метода — разрешеть себе побыть бенадежным бездельником, даже принудить себя к этому. В конце концов это надоест и вы чем-то займетесь и осознаете, что самобичевание все равно делу не поможет, что это трата времени, такая же, как лёжка. Делайте это каждый раз, когда делаете что-либо спустя рукава, ленитесь и т.д. Лучше полежать на диване, чем вызвать у себя самой отвращение к важной для вас деятельности. 

Попробуйте, часто достаточно одного такого «челленджа» на одну застойную ситуацию.

Если нет, то бегом к специалисту!

Всего доброго вам!