Уважаемые психологи, помогите пожалуйста! У меня депрессия уже 4 день, вчера я изрядно напилась, чтобы хоть как то отвлечься. По пьяне творила невооброзимые вещи, теперь очень стыдно. Видели это - вопрос №4167698

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.

Здравствуйте, Динара!

Только что, отвечая на вопрос другого человека, рассказывал о том, как справиться с чувством стыда. Посмотрите, возможно найдете там полезное для себя.

www.liveexpert.ru/topic/view/4167442-mne-postoyanno-stidno-za-sebya-bez-prichini-zdravstvujte-u-menya-est-mnogoletnyaya-problema-kotoraya-meshaet-zhit-mne-vse-vremya-stidno-za?f=last

Здравствуйте, Динара! Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем. Сейчас вы страдаете и жалеете себя. Тупики возникают в нашей жизни постоянно, ожидания расходятся с реальностью, что-то идет не по плану, ситуация вышла из-под контроля, не оправдались надежды, полученный результат отличается от первоначальной цели. Это окрашивает вашу жизнь в непривлекательные тона, придает ей беспросветность, ощущение пусты. Ваше состояние не способствует устойчивому эмоциональному отношению к сложностям мира и вашему положению в нем. Нужно по-новому посмотреть на свои проблемы и трудности, определитесь со своими желаниями и действиями по выходу из него.  Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно вы? Kaкaя вaшa гpaницa дoпуcтимoгo в oтнoшeнияx? На это вам необходимо обратить внимание. Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас. Ситуация может казаться катастрофой, однако в каждом провале лишь доля потери, остальное – опыт, выводы, перспективы  и возможности.  Сделайте выводы – проанализируйте ситуацию, выясните, что именно вы можете вынести из нее. Проработайте детально свои ошибки.  В том числе надо самосовершенствоваться, работать над собой, над своей ценностью, значимостью, уверенностью и любовью к себе, ведь счастье именно в этом прекрасном балансе.  Когда вы не любите себя, никто вас не любит, так как люди считывают то, что вы чувствуете по отношению к себе. Вспомните, что любите вы, встречайтесь с интересными вам людьми. Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору. Если у вас что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?». Почаще задавайте себе одни очень важный вопрос: «Чего я хочу?» — этот простой вопрос помогает разобраться в себе и найти пути движения дальше. Смысл жизни в самой жизни. А как ее жить — это ваш выбор.  Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Если вы уже осознали, что нахождение в состоянии, которое вы описали, не доставляет вам удовольствие, значит вы уже на половине пути, чтобы исправить эту ситуацию. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас.  Постарайтесь найти возможность и обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

Здравствуйте, Динара!
Не переживайте!
С кем не бывает.
А люди посудачат и забудут.
Через несколько дней уже никто и не вспомнит.

Здравствуйте, Динара! Ваше состояние эмоциональное и так подавленное, чувство вины и стыда ещё больше будет тяготить Вас.
Сейчас важно, чтобы Вы смогли сами себя простить — за то, что уже произошло. Да, Вы выпили, Вам было тяжело, Вы хотели переключиться от своего состояния, алкоголь снимает контроль, но наряду с этим снимает и барьеры и всё, что копится внутри — выливается во вне.
Да, в тот момент прошлого Вы смогли найти только этот выход для себя, простите себя за это — за то, что испытывали, за то, что выпили, за то, что Ваши чувства прорвались во вне.
Это всё постепенно забудеться, но Вам важно обратить внимание на себя — что же происходит с Вами? с Вашим состоянием? Почему Вы настолько истощены, что вытягивает Ваши силы?

Одна из вещей — это начать действиями «заглаживать проступки».

Чтобы не оставаться наедине со стыдом, тревогой при одновременном бездействии.

Например, может быть, возможно начать заботиться о своем эмоциональном состоянии? Раз депрессия, вероятно, можно взять лист бумаги или на компьютере открыть файл и начать туда писать всё. Всё про свою депрессию.

Или обратиться к специалисту на этом сайте — поговорить, быть услышанной и понятой. Постараться вместе с ним найти способы не так сильно страдать и позаботиться о себе. 

Активные действия и шаги помогают быстрее справиться со стыдом.

почему у вас мало друзей и они так заняты
что не могут вам уделить время 
или родственники 
депрессия это продолжительное недовольство чем то 
вспомните что вас так долго расстраивает
сколько вам лет