Что делать если апатия полностью завладела мной?
Не понимаю что именно произошло, уже несколько лет, я была открытым, веселым человеком у которого были увлечения, читала книги, рисовала любила - вопрос №4353756
общение. А сейчас с каждым годом я становлюсь все более замкнутой и ничего не хочу делать, заставить себя невозможно и это буквально убивает меня.
Здравствуйте, Лилиана.
«Не понимаю что именно произошло» — мы пока тоже. Ведь мы психологи, а не ясновидящие. Нам нужен материал для анализа. Тогда мы сможем точно определить причины и подготовить коррекционную программу.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Лилиана.
«Не понимаю что именно произошло» — мы пока тоже. Ведь мы психологи, а не яс..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4353756-chto-delat-esli-apatiya-polnostyu-zavladela-mnoj-ne-ponimayu-chto-imenno-proizoshlo-uzhe-neskolko-let-ya-bila-otkritim-veselim-chelovekom-u. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Лилиана. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем. Таким образом вы вы внутренне сопротивляетесь. Причины своих повторяющихся эмоций, чувств, переживаний и реакций на какие-то ситуации нужно искать в прошлом. Причины каждого человека скрыты в его жизненных обстоятельствах. Существует взаимосвязь между ситуациями-триггерами, автоматическими мыслями или образами и реакциями (эмоциональными, физиологическими, поведенческими). Вмешиваются автоматические мысли, а образ мыслей влияет на реакции. Старайтесь концептуализировать собственные мысли и убеждения. Обращайте внимание на изменение собственного эмоционального состояния. Заметив, что ваше настроение изменилось или сильно ухудшилось (или заметив, что вы ведете себя дисфункционально и ощущаете телесные проявления негативных эмоций), спросите себя, что вы сейчас чувствуете. И задайте вопрос «О чем я только что подумала?» Так вы научитесь выявлять собственные автоматические мысли. Относительная безынициативность снижает настроение: остается все меньше возможностей ощутит удовлетворение от собственных успехов и удовольствие, из-за чего возникает еще больше негативных мыслей, еще сильнее ухудшается настроение – и круг замыкается, потому что сниженное настроение снова порождает бездействие. Другими словами, избегание, изоляция и пассивность обычно приводят к ухудшению настроения или по крайней мере не улучшают его, тогда как определенные виды деятельности, к которым обычно относится межличностное взаимодействие или которые могут принести ощущение удовольствия и удовлетворения, позволяют добиться улучшения настроения, пусть поначалу и небольшого. Что из прошлого вы несете за собой и как это на вас влияет? Если какие-то ситуации вас травмировали, подумайте – что было самым болезненным? Осознайте, что именно послужило причиной вашего состояния. Что сделало вас уязвимой? Разберитесь в своих подлинных чувствах. Что на самом деле вы пытаетесь скрыть? От чего вы бежите? Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы начать жить счастливо? Нужно по-новому посмотреть на свои проблемы и трудности, определитесь со своими желаниями и действиями по выходу из него. Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует, Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Почаще задавайте себе одни очень важный вопрос: «Чего я хочу?» — этот простой вопрос помогает разобраться в себе и найти пути движения дальше. Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору, опору внутри себя, жизнестойкость, внутренний стержень, самодостаточность можно развивать в любом возрасте, способность к самоподдержке и преодолению жизненных невзгод. В том числе надо самосовершенствоваться, работать над собой, над своей ценностью, значимостью, уверенностью и любовью к себе, ведь счастье именно в этом прекрасном балансе. Если вы уже осознали, что нахождение в состоянии, которое вы описали, не доставляет вам удовольствие, значит вы уже на половине пути, чтобы исправить эту ситуацию. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас. Если ничего не менять, то такой сценарий будет постоянно существовать в вашей жизни и вам не удастся вырваться из этого замкнутого круга. Постарайтесь найти возможность и обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Лилиана. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4353756-chto-delat-esli-apatiya-polnostyu-zavladela-mnoj-ne-ponimayu-chto-imenno-proizoshlo-uzhe-neskolko-let-ya-bila-otkritim-veselim-chelovekom-u. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте. Для начала можете уточнить в какой момент и на фоне каких событий появилась апатия. На пустом месте это не происходит. Можете просто отмотать на зад: вспомнить то время когда ее не было, ощущения того времени и на фоне воспоминаний просто порисовать. Перенести свои ощущения, воспоминания в изображение. Так же, можете обратиться на консультацию к психологу. Всех благ.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Для начала можете уточнить в какой момент и на фоне каких событий появилась апатия. На..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4353756-chto-delat-esli-apatiya-polnostyu-zavladela-mnoj-ne-ponimayu-chto-imenno-proizoshlo-uzhe-neskolko-let-ya-bila-otkritim-veselim-chelovekom-u. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Лилиана.
Несколько лет назад могло произойти какое-то событие, которое поменяло Ваше настроение и отношение к интересам, произошла переоценка ценностей, а новые смыслы ещё не сформированы.
Появилась потребность в более закрытом образе жизни, это защитная реакция в ответ на неблагоприятную ситуацию. Нежелание ничего делать, как способ сохранить силы и не тратить их на не столь важные сейчас дела и события. Если появилась потребность выйти из этой апатии, то уместно понять своё эмоциональное состояние, свои потребности и желания, отпустить возможные обиды и расчистить пространство любви для нового в Вашей жизни.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Лилиана.
Несколько лет назад могло произойти какое-то событие, которое поменяло Ваше ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4353756-chto-delat-esli-apatiya-polnostyu-zavladela-mnoj-ne-ponimayu-chto-imenno-proizoshlo-uzhe-neskolko-let-ya-bila-otkritim-veselim-chelovekom-u. Можно с вами обсудить этот ответ?
Лилиана, добрый день.
Чтобы понять, чем является состояние апатии в каждом конкретном случае, специалист собирает подробный анамнез. Если не хотите начинать с врача, пойдите к клиническому психологу, который проведет ЭПО -экспериментально-психологическое обследование. По его результатам будет понятно, какая помощь вам нужна — психолога или психиатра.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Лилиана, добрый день.
Чтобы понять, чем является состояние апатии в каждом конкретном случае, спе..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4353756-chto-delat-esli-apatiya-polnostyu-zavladela-mnoj-ne-ponimayu-chto-imenno-proizoshlo-uzhe-neskolko-let-ya-bila-otkritim-veselim-chelovekom-u. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Лилиана! Тема прокрастинации довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА этим:
— слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
— дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого — ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо — а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
— за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
— откладывание как способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
— сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
— страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
— внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
— отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, «у меня ничего не получается»).
Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Лилиана! Тема прокрастинации довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4353756-chto-delat-esli-apatiya-polnostyu-zavladela-mnoj-ne-ponimayu-chto-imenno-proizoshlo-uzhe-neskolko-let-ya-bila-otkritim-veselim-chelovekom-u. Можно с вами обсудить этот ответ?