Здравствуйте, мне 25
Живу ,и иногда все так хорошо а иногда такая апатия
Опускаются руки и ничего не хочется.
Нет ни целей, ни желаний .
Как с этим бороться? - вопрос №4438187
Здравствуйте. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем. Таким образом вы вы внутренне сопротивляетесь. Причины своих повторяющихся эмоций, чувств, переживаний и реакций на какие-то ситуации нужно искать в прошлом. Причины каждого человека скрыты в его жизненных обстоятельствах. Относительная безынициативность снижает настроение: остается все меньше возможностей ощутить удовлетворение от собственных успехов и удовольствие, из-за чего возникает еще больше негативных мыслей, еще сильнее ухудшается настроение – и круг замыкается, потому что сниженное настроение снова порождает бездействие. Другими словами, избегание, изоляция и пассивность обычно приводят к ухудшению настроения или по крайней мере не улучшают его, тогда как определенные виды деятельности, к которым обычно относится межличностное взаимодействие или которые могут принести ощущение удовольствия и удовлетворения, позволяют добиться улучшения настроения, пусть поначалу и небольшого. Осознайте, что именно послужило причиной вашего состояния. Что сделало вас уязвимой? Разберитесь в своих подлинных чувствах. Что на самом деле вы пытаетесь скрыть? От чего вы бежите? Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы начать жить счастливо? Старайтесь концептуализировать собственные мысли и убеждения. Обращайте внимание на изменение собственного эмоционального состояния. Заметив, что ваше настроение изменилось или сильно ухудшилось (или заметив, что вы ведете себя дисфункционально и ощущаете телесные проявления негативных эмоций), когда почувствовали апатию, спросите себя, что вы сейчас чувствуете. И задайте вопрос «О чем я только что подумала?» Так вы научитесь выявлять собственные автоматические мысли.
Почаще задавайте себе одни очень важный вопрос: «Чего я хочу?» — этот простой вопрос помогает разобраться в себе и найти пути движения дальше. Не старайтесь всем понравиться. Этим мы просто отдаем энергию в бездонную яму. Направляйте энергию на то, что изменить нужно и можно — самый лучший вариант. Ориентируйтесь на свои чувства и желания, цели и принципы и помните про личные границы. Направляйте свою энергию на достижение поставленной цели, а не в негативные пустые эмоции. Направляйте энергию только в позитивные потоки, которые принесут пользу и будут давать силы для новых дел. Тогда каждый день будет наполнен легкостью и все будет получаться само собой. Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору, опору внутри себя, жизнестойкость, внутренний стержень, самодостаточность можно развивать в любом возрасте, способность к самоподдержке и преодолению жизненных невзгод. В том числе надо самосовершенствоваться, работать над собой, над своей ценностью, значимостью, уверенностью и любовью к себе, ведь счастье именно в этом прекрасном балансе. Если вы уже осознали, что нахождение в состоянии, которое вы описали, не доставляет вам удовольствие, значит вы уже на половине пути, чтобы исправить эту ситуацию. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас. Если ничего не менять, то такой сценарий будет постоянно существовать в вашей жизни и вам не удастся вырваться из этого замкнутого круга. Постарайтесь найти возможность и обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!..
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем. ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4438187-zdravstvujte-mne-zhivu-i-inogda-vse-tak-horosho-a-inogda-takaya-apatiya-opuskayutsya-ruki-i-nichego-ne-hochetsya-net-ni-celej-ni-zhelanij. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Ната! Тема прокрастинации довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА этим:
-депрессия;
— слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
— дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого — ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо — а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
— за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
— откладывание как способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
— сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
— страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
— внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
— отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, «у меня ничего не получается»).
Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Ната! Тема прокрастинации довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА эти..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4438187-zdravstvujte-mne-zhivu-i-inogda-vse-tak-horosho-a-inogda-takaya-apatiya-opuskayutsya-ruki-i-nichego-ne-hochetsya-net-ni-celej-ni-zhelanij. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте.
Прежде чем «бороться», нужно понять, что с Вами происходит, выявить причины. А уж потом работать с ними. Причины выявляются методом анализа. Вы всегда можете выбрать эксперта и начать работу. Онлайн очень удобно.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Прежде чем «бороться», нужно понять, что с Вами происходит, выявить причины. А уж..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4438187-zdravstvujte-mne-zhivu-i-inogda-vse-tak-horosho-a-inogda-takaya-apatiya-opuskayutsya-ruki-i-nichego-ne-hochetsya-net-ni-celej-ni-zhelanij. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте Ната. Скажите пожалуйста, как давно возникло такое состояние, с какими событиями жизни оно возможно связано? Какие ранее были цели и желания? В целом похоже на разочарование. Состояние возникающее в случаях, когда человек к чему-то стремился, добивался, видел перспективу. Но у него не получилось и в глубине души он решил, что раз все бесполезно, то не стоит зря тратить силы и ешил плыть по течению.
Чтобы вам помочь, нужно разбираться конкретно в вашей ситуации.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте Ната. Скажите пожалуйста, как давно возникло такое состояние, с какими событиями жизни ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4438187-zdravstvujte-mne-zhivu-i-inogda-vse-tak-horosho-a-inogda-takaya-apatiya-opuskayutsya-ruki-i-nichego-ne-hochetsya-net-ni-celej-ni-zhelanij. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый вечер!
А какие у Вас цели, желания, когда у Вас все хорошо? Что именно происходит в Вашей жизни, когда у Вас все не очень хорошо?
Важно поставить цель. Нужно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесет Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания, слава; чистота, уют, порядок в доме и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от нее будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает все, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (одежду, шоколад и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.
Если Вас беспокоит депрессивное состояние, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Если хотите разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Удачи!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый вечер!
А какие у Вас цели, желания, когда у Вас все хорошо? Что именно происходит в Вашей жи..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4438187-zdravstvujte-mne-zhivu-i-inogda-vse-tak-horosho-a-inogda-takaya-apatiya-opuskayutsya-ruki-i-nichego-ne-hochetsya-net-ni-celej-ni-zhelanij. Можно с вами обсудить этот ответ?