Здравствуйте.
Можете использовать дыхательную гимнастику, аутотренинг. Можете обратиться к врачу (психотерапевт), он назначит медикаментозное лечение. Можно обратиться к психологу, чтобы выявить истинные причины своего состояния и устранить их влияние.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Можете использовать дыхательную гимнастику, аутотренинг. Можете обратиться к врач..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4527466-zdravstvujte-chto-mozhno-ispolzovat-chtobi-poborot-pristupi-panicheskih-atak. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Можно использовать вот это — выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации, на которых у вас будет возможность разбираться со своими сложностями. Вы готовы это сделать?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Можно использовать вот это — выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консуль..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4527466-zdravstvujte-chto-mozhno-ispolzovat-chtobi-poborot-pristupi-panicheskih-atak. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Используйте психотерапевта" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4527466-zdravstvujte-chto-mozhno-ispolzovat-chtobi-poborot-pristupi-panicheskih-atak. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.
Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он с..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4527466-zdravstvujte-chto-mozhno-ispolzovat-chtobi-poborot-pristupi-panicheskih-atak. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый вечер!
Как давно Вас это беспокоит?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: «У меня есть мысль, что… Но, это только лишь моя мысль и не более». Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоят панические атаки, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый вечер!
Как давно Вас это беспокоит?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит ну..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4527466-zdravstvujte-chto-mozhno-ispolzovat-chtobi-poborot-pristupi-panicheskih-atak. Можно с вами обсудить этот ответ?