Здравствуйте, недавно вечером без каких-либо предпосылок начало трясти, было очень сильное ощущение страха и тревоги, я чувствовала свой пульс, ноги и руки стали ватными. Так прошла вся ночь и я так - вопрос №4682832

Здравствуйте.

Это может быть паническая атака. Научиться справляться с ней не так сложно, скажем, учебное видео редко длится долее часа, значит — за час Вы методу самопомощи научитесь. В интернете достаточно много видео с описанием методов оказания самопомощи.

Однако это может быть и проявлением некоторых соматических отклонений, заболеваний. 
Выводы:
хорошо бы освоить методы самопомощи при панической атаке и при повторении ситуации — применить их на себе. Если помогло, значит — просто паническая атака. Если не помогло, то имеет смысл провериться на физические болячки — проверить сердце и сосуды, как минимум, состояние почек, надпочечников и т.д.

Можно это делать поэтапно, а можно и осваивать методы самопомощи и проводить обследование у врачей одновременно и это лучший вариант, ибо Вы же не знаете, когда следующий приступ будет — может еще до того, как Вы начнете проходить обследования у врачей, так надо иметь хоть что-то для противостояния атаке.

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.

На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.

Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.