Меня беспокоит много моментов, которые мне мешают нормально жить... Как с этим справиться и как выбрать метод борьбы с этими моментами - вопрос №4840479

Для меня в Вашем сообщении отражается Ваша душевная боль, чувство тотальной неуютности и некомфортности. Как будто все Ваши жизненные сферы находятся в дисбалансе или скорее «в минусе». Бессмысленность, застой, безысходность, постоянную усталость, тревожность, как фон. Ваша жизнь складывается совсем не так, как Вы хотели бы. Если это так, то наверно пришло время остановиться, «собраться», перестать бороться с собой, с внешними факторами, обстоятельствами и разобраться в себе.       

«Прокручиваю в голове негативные сценарии разных ситуаций» — на нас влияют «моменты» жизни и люди до тех пор, пока мы их досконально не проработаем, не осозна́ем, не отведём им «своё место». Тогда мы становимся по-настоящему свободными для себя, для всего нового. 
           У нас всегда есть что-то «здесь и сейчас» — подумайте, возможно ли, что Вы вцелом не туда идёте, не к тем целям стремитесь? Очень важно наметить, что прямо сейчас начинать менять, что так сильно мешает радоваться жизни вцелом, не ситуативно, что вдохновляет — вот краткая «инструкция» Вашей стратегии метода «борьбы с этими моментами». Пробовать.
          Когда «ощущение что на тебя смотрят, и дискомфорт из за этого… Неловко себя чувствую когда хорошо выгляжу» — развернуться полностью к себе, оставив людям их эмоции, их мнения, их вкусы. Пусть сами с этим всем какие-то справляются. А Вы начинайте менять для себя что-то одно или вообще абсолютно всё, исходя из своих собственных желаний. Ищите новые возможности, пути, пусть даже и лазейки. Проявите смелость услышать себя. Может быть впервые в жизни начать жить для Себя. Следовать Своим желаниям. Позвольте себе не игнорировать свои эмоции, а проживать их открыто, по-честному к себе. Вам плохо от того, что есть сейчас — так делайте то, что по-настоящему хотите. Сделайте то, что сами хотели/мечтали, от чего отказывались, стеснялись, откладывали на потом (или хотя бы чётко осознайте и запланируйте всё возможное), то, что способно дать Вам восторг, драйв.
        Не ждите ничего стабильного. Живите прямо сейчас. Даже если Вас никто не понимает, не ждёт и не поддерживает. Имеете полное право — жить для себя, так, чтобы Вам было интересно и радостно. Поставьте себе новые цели, вырвитесь из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Воспринимайте своё нынешнее положение, как поворот, опыт, шанс, ступень, хоть даже полную перемену всего и непременно к лучшему, как старт к этому лучшему — у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную.      Сосредоточьтесь на том, что у Вас уже́ есть. Не сравнивайте себя с другими и не перечисляйте свои неудачи, всегда найдется кто-то получше, побогаче, поуспешнее… Да, теперь будет по-другому, но не значит, что плохо. Возможно Вам не хватает «положительного начала» — активной деятельности, приносящей радость, удовольствие.
    Вы сами себя ограничиваете всем тем, что перечислили. Не позволяете почувствовать многое, тем самым лишая положительных эмоций, а это делает нашу жизнь счастливее, ярче, полнее. Вы боитесь быть близким с кем-то во всех смыслах этого слова. И с собой Вы тоже не близки, себя не одобряете, не даёте себе любви (ни в коем случае не обвиняю Вас, только пытаюсь обозначить важное, на что нужно обратить внимание).
          Начните жить так, как хочется Вам, а не только так, как надо другим, как должны/обязаны/положено. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастным человеком ни в каких «невезучих» обстоятельствах — их всегда можно воспринять, как «стартовую площадку». У каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваша жизнь. Пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, бурного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью.
          Главное, что Вам нужно — начать себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять (я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). С этого и начните, сделайте первый шаг, Ваши действия способны всё изменить. Наполните свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть каким хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, таким, какой есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Учитесь говорить корректно, уверенно и спокойно «нет» всему и всем, что не важно, не значимо в Вашей жизни. Старайтесь общаться в основном только с теми, кто Вам приятен и несёт позитив — жалующиеся, критикующие люди «отравляют», заряжают своими эмоциями, забирая энергию. Старайтесь дистанцироваться эмоционально от таких. Вы — самый главный, самый важный, ценный, любимый человек для себя. Проявите всё это к себе в поступках.
      Вы имеете право быть таким, какой Вы есть, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальным (не удобным, не правильным). Будьте хорошим для себя, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают лично Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши.
    Всё в Ваших руках. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и удачу не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Всё возможно! С уважением Светлана.

Здравствуйте!

Ваше негативное состояние связано с глубокой психологической травмированностью. Вы можете предположить откуда могли взять начало ваши психотравмы? Как правило, подобного рода травмы мы приобретаем в детском возрасте. Впоследствии травмы могут наслаиваться. Набор психологических проблем у вас позволяет предположить, что в детстве вы переживали что то травмирующее вашу психику. Приведу примеры: состояние покинутоcти и ненужности, авторитарные родители, отсутствие наличия здоровой привязанности с важной для вас фигурой (мамой).

Скажите, обращались ли вы когда нибудь к психологу или психотерапевту? Раздражительность, мания преследования, ощущение на себе взглядов могут свидетельствовать о наличии тревожного расстройства. Сама по себе тревога может указывать на невроз. 

Вы спрашиваете «Как с этим справиться и как выбрать метод борьбы с этими моментами». Лучший способ справиться это обратиться на личную консультацию к психотерапевту. Также, или после консультации с психотерапевтом, записаться к психиатру. Вероятно, вам может потребоваться медикаментозное назначение. По поводу метода психотерапии, ориентируйтесь на установленный контакт с психотерапевтом и на собственную мотивацию, тогда все точно получится!

Здравствуйте, по данному списку предполагаю, что у вас депрессия. Затяжная депрессия лечится медикаментами

Добрый день, молодой человек!
Вы перечислили очень много симптомов, благодаря которым можно предполагать несколько разных диагнозов. И у каждого из них — свои причины. Начиная от синдрома выученной беспомощности и до психоза. Некоторые из них требуют работы только с психологом, некоторые — с психотерапевтом (как врачом). Но есть и то, что требует консультации психиатра.
Возможно, в вас вмещается, действительно, несколько разных нарушений. И именно поэтому так сложно свое состояние преодолеть.
Начать разбираться с самими собой и выбирать методы работы я предлагаю с самого сложного, то есть с посещения психиатра, чтобы исключить биполярное расстройство, ОКР, шизофрению и пр. Потому как последние пункты в вашем списке очень тревожны («Постоянный поток мыслей, Сложностью в формировании мыслей, Бывает мания преследования, Перепады настроения, Ощущение что на тебя смотрят, и дискомфорт из за этого»). Необходимо убедиться, что мы имеет дело ни с пограничным расстройством и ни с психозом (каким-либо), а всего лишь с глубокими психотравмами, как заметил один из моих коллег.
Хотя, как вариант, вы можете начать и с посещения психолога/психотерапевта. Но я бы рекомендовала выбирать очень опытного специалиста, лучше клинического, и лучше очно. Такой специалист в силу своей компетенции так же может правильно распознать те или иные подозрительные диагностические моменты. Провести тесты. И при необходимости направить вас к психиатру.
Или скажет, что этого не требуется, и предложит вам длительную терапию.
В любом случае, при таком количестве запросов, как у вас, краткосрочной терапией (8-10 сессий) не обойдешься. Чтобы все поставить на свои места, придется использовать разнообразные методы работы, системно, в течение многих месяцев. А одной консультацией или сообщениями в чате не обойдешься тем более.

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его

В этом списке есть несколько групп признаков, включая, надеюсь самостоятельно, выставленные психиатрические диагнозы. О том, что делать в таких ситуациях уже написали другие эксперты.
Я же попробую смоделировать нормальную жизнь, убрав все моменты, которые Вам мешают. Итак, Вы становитесь человеком, который никого не любит и ни о чем не беспокоится (любовь, увлечения, интересы предполагают некий уровень тревоги, заботы, беспокойства и частые мысли). Вас ничего по-настоящему не интересует и не волнует, ушли мысли и переключения, вообще отключился поток сознания! Вы становитесь человеком, живущим по принципу «моя хата с краю, я ничего не знаю». Неужели, это идеал, к которому нужно стремиться?
Что касается тревожности, то психологи обычно активно с ней борются, но не стоит забывать, что все зависит от степени тревожности. Если уровень тревожности довести до минимума, то не будет ответственных, заботливых и дисциплинированных людей. У евреев повышенный уровень тревожности — национальная черта, но вряд ли эту нацию можно считать неуспешной или несчастливой.
Примерно такая же ситуация с мотивацией, только еще сложнее. Каждый вид деятельности предполагает свой оптимум мотивации: пониженный снижает также, как и повышенный. Не нужно ко всему подходить с максимумом мотивации, это приведет не только к быстрому выгоранию, но и к потере продуктивности. Что касается лени, это тоже неоднозначно отрицательная черта, так как она часто выступает двигателем прогресса: лень мыть посуду и изобретаем посудомойку).
Также неоправданно отрицательно принято воспринимать конфликты и кризисы.
Непонятна формулировка «сложность в формировании мыслей». Если речь идет о мышлении, то этот процесс легко не идет ни у кого, это его специфика. Если трудно формулировать мысли-высказывания, то у меня есть специальная услуга  с рабочим названием «развитие навыков публичного выступления у детей и взрослых», первые позитивные изменения Вы почувствуете занятий через пять. 
А в целом, мне понравилось Ваше самоописание: добрый, самонеуспокоенный, думающий и ищущий человек.  Может быть, проблем-то и нет?

Здравствуйте, здесь стоит подойти комплексно: 

В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы,  требуют диагностики со стороны именно врача.

Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.

А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.