Хочу спасти себя - вопрос №5046603

Всем привет!
Мне 22 года. самостоятельная жизнь.
Так сложилось, что мои родители развелись, когда мне было 7 лет.
Мама после развода всегда меня унижала, сравнивала с отцом, оскорбляла матом и била.
Папа создал буквально сразу свою семью. Его супруга меня всегда обесценивала, унижала при папе и выгоняла с дома. Папа меня не защищал.
В итоге я никогда не чувствовала себя нужной и защищённой.
Прошло время. Я уехала в другой город учиться и с периода 19-20 лет как с цепи сорвалась. Гуляла, пила, непонятные интимные связи.
Оборвала контакты с мамой и даже по ней не скучаю уже как 4 года .
Были «подруги», которые меня очень сильно подставляли. И мне от этого ещё больше ненависти.
Сейчас я осознаю весь ужас происходящего, если раньше винила и спорила за что так со мной? Сейчас же я просто не подпускаю к себе близко никого. Я не изменю прошлое и тем более взгляд на жизнь людей, которые психологически издевались надо мной.
Но всё это принятия ситуации вылилось в слёзы каждую ночь, я не могу уснуть до 5 утра, мне ничего не хочется, не могу заставить себя что-то делать и иногда хочется просто умереть. Я теряю свою жизнь из-за этих людей, которые причинили мне боль.
искренне хочу вытащить себя из этой ямы и не позволить этим нелюдям сломать меня, но чувствую что на волоске. Плюс я себя постоянно ругаю за своё прошлое, за свои ошибки.

Есть ли методы медитации, книжки, которые бы меня спасли ?
Если финансово к специалисту нет возможности обратиться .