Как сформировать самоценность? Я знаю все эти постулаты, что любой человек ценен от рождения, знаю чем отличается самооценка от самоценности и т.д. Много читаю книг по психологии. Но знания ничего не - вопрос №5374887

Не могу сохранять уверенность, когда кто-то меня критикует.

Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Добрый день.

Начинать нужно с психотерапевтической работы.

То что вы описываете это слабые границы, скорее всего они постоянно нарушались вашими родителями и сейчас вам сложно проследить где чужое мнение и где ваше. 

Отстроив границы, начинается «приборка» во внутреннем  поле, где человек понимает свои сильные и слабые стороны, учится относится к себе с принятием и прорабатывает негативные установки и травмы, которые влияют на его жизнь и отношения с окружающими.

После подобного внутреннего взросления, человек начинает ощущать силу, уверенность, он выходит «победителем» в различных ситуаций. После этого рождается истинная самоценность себя, когда он чувствует опору в себе, знает, что может справится со сложностями, может вести себя достойно и красиво. 

И это является каркасом личности и жизненного успеха.