депрессия - вопрос №818095

  Оксана, для того чтобы помочь вам нужно понимать много о вашем состоянии. Подробно оценить ситуацию и хотя бы варианте опросника проделать первичную диагностическую часть. Тогда можно говорить о чем то предметном. Поскольку раздражительностью могут маскироваться очень многие процессы. Определяйтесь с консультантом и займитесь этим вопросом.

   Пока же все, что могу порекомендовать это успокаивающие чаи, можно по 10-15 капель настойки пустырника, прогулки на свежем воздухе ( желательно во время светового дня, то есть естественного освещения, а не вечером), водные процедуры ( бассеин, баня, и проч.)

( Если моя консультация оказалась вам полезной, не забудьте, пожалуйста,  оценить ее в баллах.)

Доброе утро. Оксана, причины вашего состояния могут лежать в разных областях. Выбирайте из двух вариантов свой и начинайте действовать в соответствии с представлеными там советами.

Первая причина- физиологические заболевания. У некоторых заболеваний есть описанная вами симптоматика. Вам обязательно нужно пройти полное медицинское обследование, и обязательно гинеколога и эндокринолога. Если причина медицинская, то её легко можно решить с помощью медикаментов.  

Вторая причина- психологическая. Например, причина может лежать и в возрастном кризисе или в внутриличном конфликте, или семейном кризисе или нахождение в длительной стрессовой ситуации и так далее. Здесь вы можете, как минимум, сделать следующее:

*освоить навыки контроля и освобождения от негативных эмоций- это позволит вам освобождаться от раздражительности цивилизованным путем, не затрагивая домашних

*освоить новые модели поведения и взаимодействия с родными. 

*обязательно найдите себе время и место для отдыха.

*подумайте о режиме, питании и спорте — все это укрепит вашу нервную систему.

Мудрости вам.

У Вас астено-невротическое состояние.Можете попить адаптол. Но,  я всё-таки рекомендую ВАм психотерапевтические занятия. Это поможет Вам лучше узнать себя и свои ресурсы, а так же справиться со сложными жизненными ситуациями.