Страдаю от завышенной самооценки - вопрос №918169

Здраствуйте я парень мне 19. Моя история очень длинная, она началась 3 года назад когда я понял что со мной что то не так. я начал искать причину своей неуверенности в себе, мнительности, частых депрессий, трудностей в общении и тд. На днях я понял что у меня не пониженная а завышенная сомооценка, я не могу себе позволить быть самим собойя пытаюсь быть каким то идеало эталоном из за этого у меня нет друзей, девушки, такое чувство что за меня живет кто то другой. оказывается с детства у меня ОКР И он связан с моим имперфекционизмом(если кто не знает что это имперфекционизм объясняю — это навязчивость быть идеальным во всем, у этого есть свои плюсы но они слишком дорого обходятся. бывали случаи в моей жизни когда я чувствовал себя спокойно уверенно счастливо, и я думал как же я этого добился??? и не понимал как, оказывается я просто внутри себя как то отключал этот идеал застовляющий меня строить из себя того кем я не являюсь. но я не знаю как избавиться навсегда от этого ОКР идеала. из за него я постоянно пытаюсь спорить с людьми как то себя оправдывать, доказывать что я самый крутой а в итоги остаюсь лохом последним. теперь я понимаю что истенная внутренняя сила и привлекательность становится видна только тогда когда ты ничего не делаешь для того что бы быть привлекательным или выглядить крутым. я наконец увидел себя настоящего которому просто на все наплевать, в смысле на чужое мнение, я почувствовал этот кайф быть самим собой. но это все кратковременно я не знаю как навсегда избавиться от этого ОКР. сначала как то вроде получается быть самом собой а потом уже такое чувство приходить что я когбуд то стараюсь быть самим собой, и опять депрессия, как из этого выйти неизвестно мне. дайте пожалуиста совет