Паника - вопрос №22143

Ожидания — путь к разочарованию. Не пытайтесь заработать себе внешней оценкой "баллы" от посторонних. Вы хотите заставить их радоваться вашим сверхуспехам. А нужно научиться радоваться за себя самой в первую очередь. Даже своим возможным промахам, поскольку они несут всегда новые возможности проявить свои таланты (а они у вас представлены широко). Сам процесс станет тогда приносить удовольствие, а результат — сверхудовольствие. Щитовидка придет в норму.

Энергию, сжигаемую эмоциями вовне, направьте внутрь себя: научитесь диафрагмальному дыханию (волнение заставляет задерживать дыхание непроизвольно), внимание на себя, на ситуацию — со стороны. Тогда сможете воспринимать себя как часть процесса, чтобы рулить им уже расслабленно. Ответственность можно делегировать, не надо все тащить самой. Чуть-чуть тренировки, и главное — обязательно радоваться, фиксироваться на результате, получая заряд оптимизма после каждого события, не перескакивая сразу на новые заботы. Иначе для чего стараться-то?

Сам себя не похвалишь — никто не похвалит.

Станьте

Здравствуйте, Лилия. Мне очень знакомы Ваши ощущения. Гиперответственность — проблема большинства амбициозных людей. Однако это качество, которое поможет Вам в будущем, необходимо только научиться им управлять, чтобы не наносить вреда своему организму.

Вот пара советов:

1. Подумайте о событиях волнующих Вас в контексте всей жизни, посмотрите на ситуацию как бы из будущего, на сколько важна именно отличная оценка за экзамен, как она повлияет на всю Вашу жизнь? Что произойдет такого ужасного, если Вы получите "4"?  Подумайте, что для Вас самое Важное в жизни? Разве там фигурирует размер оценки в дипломе?

2. Научитесь снимать эмоциональное напряжение. существует масса техник из практики йоги, медитации, аутотренинга. Найдите для себя наиболее приемлемые и пользуйтесь ими регулярно.

И подумайте еще вот о чем: Вы очень умная девочка, с хорошими организационными способностями, с правильным отношением к жизни, для своего возраста достаточно зрелая (в умственном плане). Да Вы просто умничка и вас ждут великие дела! Поберегите себя для них! Когда Вы их совершите никто не будет смотреть в Ваш диплом))