Депрессия - вопрос №140380

Найти для себя источник подзарядки, теряющейся энергии от той причины, которую Вы уже знаете( как Вам кажется).

Или ликвидировать причину, если Вы её знаете. Гугл Вам в помощь.

Хотите индивидуальный рецепт? — Так и про Вас ничего не известно.

Личный рецепт — Это уже другой формат общения.

Если б были готовые ответы — не было бы депрессий. Все о-о-очень индивидуально! Захотите разобраться, обращайтесь в чат!

Во-первых, надо разобраться, что именно имеется в Вашем случае — депрессия как заболевание (в этом случае нужно обращаться к врачу, потому что может понадобиться медикаментозная терапия, а её назначить может только врач — собственно, как и поставить клинический диагноз депрессии), или депрессивные проявления, возникшие в какой-либо ситуации. Во-вторых, значительную роль в возникновении и развитии депрессии играют нереалистические убеждения и возникающие на их основе депрессивные (негативные) мысли. Привычка думать депрессивно определяет восприятие человека — он во всем видит один негатив, затем формируется привычку депрессивно реагировать на уровне эмоций, а дальше закрепляется и соответствующее депрессии поведение — и мысли, восприятие, чувства и действия поддерживают друг друга. Поэтому очень важно научиться выявлять нереалистические убеждения, понимать, как они влияют на мысли, эмоции и действия, и изменять их, делая более соответствующими реальности. И важно распознавать депрессивные, негативные мысли, понимая их вредность для себя, понимая, что это — лишь привычка думать определенным образом.

Разумеется, обучаться всему этому лучше не самостоятельно (тем более, когда депрессивные проявления УЖЕ есть), а при помощи специалиста, который может оперативно ответить на возникающие вопросы, помочь в возникающих в ходе работы проблемах и т.п.