Каким образом можно контролировать ПРОКРАСТИНАЦИЮ ? - вопрос №2155881

Здравствуйте.
Прокрастинация — это  сигнал к тому, что вы занимаетесь в жизни не тем.

Отлынивание, откладывание на потом, желание заняться чем угодно, только не тем, чем нужно, — это и есть прокрастинация.

Причин у такого состояния  несколько.
Либо вы считаете, что вознаграждение за выполнение задачи не будет стоить приложенных усилий, либо вас останавливает страх перед большим или сложным делом, страх, что не справитесь, не оправдаете чьих-то ожиданий.

Бывает, что отлынивая от стоящей перед вами задачи, вы берётесь за что-то, что доставляет вам удовольствие. В этом случае стоит задуматься, может быть, это и есть то, что нужно сделать основным своим занятием?
Анализируйте Ваши желания и действия, тогда станет ясной причина этого недуга.

Добрый вечер. Хороший вопрос, БВВ. Если вы под прокрастинацией подразумеваете откладывание дел, то первое, что важно сделать — это план. Это единственный мне известный способ контроля прокрастинации. Понимаете, прокрастинация — это во многом следствие нарушенных эмоциональных составляющих жизни, ведь когда эмоции здоровы, действия приходят сразу и в них много энергии. Если у вас эмоциональная сфера нарушена в том или ином виде, есть только один вариант — рациональность. То есть делание по расчёту, то есть план, где есть цель и есть алгоритм действий, как в компьютере. 

Есть ещё долгий способ решения проблемы — это психотерапия с психологом на развитие эмоционального интеллекта, тогда по итогу план не понадобится и излишняя рациональность тоже. Но это долго, дорого, больно и без гарантий. Это доступно только людям, имеющим определённый достаток, которые могут себе позволить еженедельно тратить деньги на терапию.

Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты.

Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюблёнными, ожидающими встречи.

Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с тем, кто опоздал на поезд.

Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с тем, кто только что чуть не попал в автомобильную аварию.

Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх.»