Как перестать навязчево совершать контроль своего дыхания и боязни задохнутся на ровном месте. Спасибо - вопрос №2269272

Добрый день. Тут, во-первых, нужно разобраться в причинах ваших дыхательных проблем. Если это просто панические атаки — это одно. Если у вас действительно есть какие-то дыхательные проблемы — это другое. То есть в любом случае, если тут сомнения, нужно первым делом сходить ко врачу. 

Если всё-таки это панические атаки и повышенная тревога, то тут тоже варианта два. Первый — это таблетки, и тогда вам нужен врач-психотерапевт, который подберёт вам антидепрессанты или что-то такое. А второе — это уже психолог-психотерапевт, работа с которым вам даст осознавания с чем всё это связано. Но это долгая работа с длительным результатом. Если вам нужно, чтобы, раз-два, и всё, то это в любом случае какая-то медицина.

По моему опыту, панические атаки сводятся в целом к неудовлетворённости своей жизнью и к попыткам контролировать в жизни то, что от вас не зависит. При этом не делать то, что действительно нужно, чтобы поменять свою жизнь. Плюс, конечно, это неправильные установки, убеждения, и скорее всего, какая-то форма эмоционального насилия в вашей родительской семье, что и заложило фундамент для вашей повышенной тревожности.