Здравствуйте. Начну с того, что очень совестливый и ранимый человек внутренне. Каждые ошибки в жизни и поступки с трудом прощаю себе. Как научиться прощаться себя за ошибки прошлого? Не могу простить - вопрос №4579558

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его

Здравствуйте.
Вы можете позволить себе право на ошибку. Если возникает чувство вины, то ситуация осталась эмоционально незавершённой. Переосмыслить произошедшее и отпустить, оставить прошлое там, где ему и положено, в прошлом. Освободить ментальное пространство для нового в Вашей жизни. Выбирайте, над чем Вам думать в настоящем, на что направлять свои эмоциональные силы и действия.
Гораздо эффективнее обратиться за индивидуальной психологической консультацией.

Здравствуйте, здесь важно разобраться — являются ли эти мысли навязчивыми! 

Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!

Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру/психотерапевту (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!

А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда.  Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.

Здравствуйте.
В психологии есть такое понятие, как «Я — концепция», это представление человека о себе, своих личностных качествах. Если веду себя правильно оцениваю положительно, ну а если мое поведение не вписывается в мое представление о себе хорошей — тогда я плохая и называю свое поведение -  ошибкой. К чему это я упомянула про эту концепцию, Вы наверное поняли. Все наши хорошо и плохо — это  наши представления, наш морально-нравственный кодекс. И ошибки — это нарушение нашего же кодекса, нашего представления что правильно, а что ошибка…
Вы во-первых, соединили свое «Я» со своими качествами характера «совестливая и ранимая», а во-вторых, расценили  свое поведение да еще и в прошлом как недопустимое, т.е.  не соответствующее вашему представлению о себе.  И тем самы запутали сами себя.
И такое не соответствие какой должна быть и какой была — вызывает у Вас неприятные эмоции...
Вы не знаете что с ними делать как справиться и решили, что надо наказать и тогда возможно прощение. Причем наказываете Вы себя сами. «Постоянно корю себя, ругаю, съедаю, постоянно внутренний диалог и размышления в голове.» А чувство, что виновата не проходит...
Если Вы ни нанесли ни кому умышленного вреда здоровью то, ваше поведение на тот момент было для Вас предпочтительным. И оно могло привести не к тому результату, что Вы ожидали, но Вы об этом узнали спустя время. Так что  выбор, который Вы сделали когда-то - это разве ошибка?
Вам стыдно потому что Вы не соответствовали своему представлению о себе, да? Так может разрешить себе поступать по разному, в зависимости от ваших возможностей и желаний… И просто научиться брать ответственность за то, что делаю. Понимая, что другим возможно  мое поведение не понравится. Но это мой выбор на сегодняшний день. И тогда в будущем не будет ни угрызения совести ни стыда, ни чувства вины.

Добрый день!
А что это за ошибки? Настолько они актуальны сейчас для Вас? Как давно это произошло?
Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: «Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что...» или «Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница». Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.