Добрый день!Подскажите,есть ли тут специалист,который работает с симптомами комплексного ПТСР,и как долго длится терапия? После серии абьюза ,стресса и потрясений в жизни ,возникли очень мощные - вопрос №4871846

Добрый день, анонимка!
Посттравматическое расстройство может быть разных стадий, не исключено, что у вас стадия острого кризиса («эмоционально отбрасывает в прошлое», «может вывести меня на агрессию»). Это значит, что консультация психиатра просто необходима, поскольку он может назначить медикаментозное лечение, чтобы вывести из состояния «жизни во сне». Это могут быть совершенно безопасные, современные препараты, имеющие накопительный эффект и не вызывающие привыкания. 
Работа с психотерапевтом должна проходить одновременно.
На первом этапе работы, видимо, вам предстоит освоить дыхательные техники в совокупности с ДПДГ для того, чтобы взять под контроль эмоции и научиться справляться со вспышками гнева. Вам так же могут предложить техники работы с шоковым состоянием или телесную терапию. Хорошо работают все техники, которые применяют психологи в МЧС.
На втором этапе имеет смысл освоить новые копинговые стратегии, это поможет лучше адаптироваться к социальной жизни и взять под контроль уже свои стратегии поведения.
Далее, вероятно, пойдет о работе с психотравмами и травматическими событиями, которых у вас было много. Это могут быть техники эмоционально-образной терапии (а так же НЛП, гештальт-терапии, RGN и др.) Самостоятельно освоить их вы сможете и не должны. Самостоятельная работа в вашем случае противопоказана, поскольку воспоминания о прошлом могут привести к ретравматизации (травмированию повторно). Работать с психотерапевтом нужно один-на-один или в группе (групповая психотерапия), но обязательно под контролем специалиста. 
Как долго длиться терапия? Долго. Иногда не получается до конца избавиться от симптомов. Некоторые клиенты ходят на терапию всю жизнь, по мере необходимости. 
Ваша задача сейчас снять острые симптомы ПТСР, а это займет несколько месяцев точно (до года). Дальше все зависит от способностей вашей психики и нс восстанавливаться и адаптироваться. 

Выбирайте психотерапевта с медицинским образованием и соответствующей квалификацией (работающего с ПТСР), и лучше очно (как я упоминала выше). Чем раньше вы начнете работу, тем меньше придется работать… как-то так.

Удачи!

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его

«желание набить обидчику морду» — как Вы это выражаете? Свои эмоции, в том числе положительные, отношение к миру, обстоятельствам, к людям вообще, свои желания? Можно ли сказать, что скорее Вы постарсетесь сде́ржаться, чем «куда-то деть» своё внутреннее состояние? Чтобы помочь Вам разобраться, психологам сначала нужно узнать много информации о Вас, Вашу историю, как была и как сейчас сейчас организована Ваша жизнь, какие события происходили/происходят, чем Вы заняты, чем интересуетесь, какие люди в ней были/есть и стиль взаимоотношений с ними, состояние здоровья… Поэтому мой ответ будет скорее предположительным.
        Поскольку Вы уже почти дошли до состояния срывов от «незначительных замечаний», то пожалуйста, начните с медицинского обследования, чтобы исключить наличие ещё и  физиологических изменений, провоцирующих подобную симптоматику. Предположим, выяснится, что со здоровьем у Вас всё в норме, значит Вам надо найти более глубинные моменты и поработать с ними.       Речь пойдёт не столько, о том, что именно или кто конкретно Вас расстраивает/раздражает, а почему. Важно понять, какие именно внутренние «механизмы» в Вас запускают обстоятельства/люди, чем именно они Вас так сильно задевают. Далеко не все так интенсивно реагируют на, даже казалось бы, вопиющие факторы. Все мы реагируем на жизненные трудности по разному. Как вцелом настроены Вы, было ли когда-то иначе и как давно Ваше восприятие поменялось? Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда есть у нас внутри, на самом деле все проблемы у человека в голове, в мыслях, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте сейчас свою в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу, она у Вас сейчас очень ослаблена, есть риск продолжить выплёскивать эмоции внезапно и ещё более резко, например, в виде агрессии, вспышек гнева не только в сторону других людей, а на себя. Начните избавляться от внутреннего напряжения экологично, а не только, например, пытаясь сдерживать себя.
          Повышайте порог чувствительности. В идеале конечно совместно со специалистами, а для самостоятельной (вспомогательной, помимо специалиста) работы над эмоциями отметьте 2 основных направления: 1 избавиться-от негативных, активно сбрасывая их на предметы. Как именно: бить спортивную грушу, мягкие предметы, кидать мячик, шарик из бумаги, рвать бумагу, кричать, делать дыхательные техники, физические упражнения, особенно связанные с балансом тела ( катание на роликах, велосипеде, коньках, танцы). 2: наполняться положительными с помощью всех способов, которые Вам подойдут, получать удовольствие и радость. Но это всё, повторюсь, вторично.       Это способы, которые снимают напряжение и наполняют положительным настроем, но не убирают причину. Поэтому самое главное — начните прислушиваться к себе, любить себя (не об эгоизме речь, а опять же о выборе/ приоритете себя, своих желаний). Как это делается: понимать себя, позволять себе быть собой, иметь собственное мнение, желания, мечты, не сопротивляться изо всех сил, стараясь сдержать эмоции, а адаптироваться, сделать себя/свои интересы главным приоритетом, получать от жизни удовольствие, учиться видеть во всем положительные стороны, заниматься тем, что искренне нравится Вам, а не то, что нужно/обязаны другим. Пока что Вы видимо слишком напряжены, внутри раздражение и недовольство накапливалось длительный период, это результат воспитанности и сдержанности, подавления (например, в моменты, когда совершенно нет возможности возразить, высказать свое мнение, дать отпор) эмоций, порывов, желаний. А они обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее в виде, например, слёз, крика, телесного напряжения, так пытаясь восстановить свой внутренний баланс.            Внутри Вас много «барьеров», запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы чему-то очень сильно сопротивляетесь. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что Вы не отдыхаете полноценно, не даёте себе разгрузку во всех смыслах, не получаете в достаточном количестве удовольствия, в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), поберечь его. Есть жизненные сферы, вызывающие у Вас неприятие, желание изменить их или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Образуется замкнутый круг.
            На самом деле Вы скорее всего хотите самовыражения, проявить себя в чём-то другом, но не позволяете, недооцениваете, наверно излишне критичны к себе. Не уверены, что сможете справиться, в своих силах, запретили себе идти в сторону улучшения, достижения желаемого, сопротивляетесь. Обдумайте всё очень хорошо, попытайтесь найти источник проблем, что или кто заставляет Вас думать, что Вы, например, из себя ничего не представляете, «не правильная» (или слишком правильная, но никто этого не признаёт), ничего не сможете, что ничего у Вас не получится? Кто и что не дают Вам поверить в себя, жить для себя, ради своего блага? Почему Вы им верите?          Будьте хорошей для себя, а не для других. Найдите свой внутренний источник радости, вдохновения. Сейчас в первую очередь дайте себе разрядку, отдых, обязательно избавляйтесь от негативных эмоций с помощью техник саморегуляции, физических упражнений, дыхательных техник и психотерапии. Проговаривайте свои проблемы, находите ответы внутри себя с помощью специалиста, узнавая и признавая себя, настоящую, доверяя себе. Возможно, и даже скорее всего, Вы найдёте внутри себя много такого, что Вас удивит, не очень приятного… и что? Да, это всё Вы и Вы имеете право быть такой, ни под кого не подстраиваясь, не чувствуя вины.
              Раскройтесь и начните двигаться навстречу себе, потихоньку действовать, шевелиться, стараться для себя. Находите время и возможность отдыхать, сберегая таким образом Вашу нервную систему. Главное — идите к СВОИМ целям, исполняйте СВОИ мечты, делайте всё, чтобы гармонизировать свою жизнь. Имеете полное право! Организуйте жизнь, свою и близких (не стесняйтесь попросить их о помощи и понимании), так, чтобы всегда находить время для отдыха и занятий любимыми делами, приносящими удовольствие именно Вам. Сейчас Вам это просто необходимо для того, чтобы гармонизировать своё состояние.
     Удачи и гармонии с собой.
     С уважением Светлана.