Главная arrow icon Вопросы arrow icon Красота, Здоровье arrow icon Здоровое питание arrow icon Добрый вечер! Мой вопрос

Добрый вечер! Мой вопрос - вопрос №532809

Как нужно питаться что бы похудеть как можно быстрее? Какие продукты эффиктивно сжигают жир? И какие упражнения нужно делать для пресса? Я вешу 53 кг, рост 162. Хочу весить 48. Заранее спасибо.

Анастасия
26.01.13
Красота, Здоровье / Здоровое питание
11 ответов

Ответы

Рейтинг: 245 726

У Вас хорошее соотношение сейчас. Нужно только походить на шейпинг.Подкачать мышцы. И будете красотка. А вот при росте вашем и при весе в 48, простите — но идти и  костями тарахтеть… брррррр. А мужчины на кости не кидаются-не собаки)))))
26.01.13
Рейтинг: 6 482

Анастасия!

Похудеть можно. Но, так как Вы находитесь в зоне физиологически нормального для Вас веса, природа будет гнуть свое и удержать вес будет сложно. Вам придется достаточно жестко его контролировать. Но если желание похудеть велико, то рекомендую Вам заменить на 1 месяц два питания на хороший белково-витаминно-минеральный коктейль. Он весит очень мало калорий, но прекрасно накормит Ваши клетки и не даст испытывать чувство голода.

И разумеется строго соблюдать питьевой режим — 40 мл чистой воды на 1 кг веса. Это очень важно в принципе, а при похудении является обязательным условием. Какой кокретно коктейль, как правильно  его принимать и что добавить в питание — отдельный разговор. Выходите в чат — проконсультирую.

Удачи и здоровья!
26.01.13
Рейтинг: 1 395
Добры день, Анастасия. Быстрое похудение это стресс для организма. Бысто худеете и также быстро набираете при прекращении правильного питания и режима. Если хотите похудеть, то худейте медленно, примерно, 500 грамм в день. Но хочу предупредить, что для вашего роста подходит вес от 50 до 55, более низкие показатели веса могут привести к нарушениям менструального цикла, обмена веществ и эндокринной системы, т. ч. ваш идеальный вес минимум 50 кг.Поддерживать постоянный вес важно для организма всю жизнь. Теперь о питании. Если есть возможность, необходимо питаться через 2,5-3 часа небольшими порциями. Последний прием пищи в 17:00.Продукты способствующие похудению: овсяная и гречневая каши на воде, сельдерей (хорошо расщепляет жир), соки грейпфрукта и ананаса (способствуют выведению жира из организма), зеленые яблоки, диетическое мясо — филе курицы или индейки, телятина, уменьшить потребление кофе в течение дня, исключить виноград, бананы.Утром на тощак выпивать стакан воды, а также в течение дня и перед едой пить воду, можно добавить к потребляемой воде 1 раз в день стакан минеральной воды. Общий объем выпитой воды, в т. ч. минеральной за день должен составлять 1,5-2 литра.Вечером если появляется аппетит можно попить воды, или съесть огурец, или зеленое яблоко, или летом арбуз.Могу предложить термообертывания, если нет противопоказаний. За 1 сеанс реально уходит 1-2 см (возможно до 3 см это индивидуально). Делать такие обертывания можно только 1 раз в 3-4 дня.Если вас заинтересовало, напишите мне. Наталья
26.01.13
Рейтинг: 11 413

Быстро худеть нельзя, потому что потом вес возвращается вдвойне. Хорошие сжигатели жира — капуста, грейпфрут и ананас. Отругулируйте питание и чередуйте голодные дни с днями, где вы будете есть овощи и фрукты. Всегда пейте много воды (до 2-3 литров в день).
Для пресса хорошо поднимать ноги с положения лежа и туловище. Для нагрузок важен ритм и скорость.
26.01.13
Рейтинг: 4 298

Один час интенсивных тренировок в день — бег, велотренажер, спортивные танцы,  и т.д. Питание можно не менять. Гарантирую похудение за 2 недели.
26.01.13
Рейтинг: 19 624

Анастасия, могу посоветовать вам эффективное действенное питание и упражнения.

помните, что очень быстро терять вес — вредно
26.01.13

Светлана Николаевна

лучшее питание для похудения вот https://www.youtube.com/watch?v=Naz2uwh9EQc  где купить подскажу… вот отзывы о этом питании http://www.energydiethd.com/info/responses/ 
29.01.13

Алексей

Анастасия, пришлите фото Ваше, надо смотреть еще тонкий план. Подберу диету для Вас, похудеете и без напряга. Мой плюс в том что после похудения не будете снова набирать вес.
25.02.13
Рейтинг: 38 871
Здравствуйте Анастасия! Анастасия, а Вы вообще, когда нибудь, посещали фитнес клубы? По поводу питания, для того чтобы похудеть, это индивидуальный подход, так как необходимо знать все, чтобы составить правильную диету. На пресс огромное количество упражнений. У меня фитнес клуб, и отдел спортивного питания(протеины, жиросжигатели, энергетики и т. д.), так что по поводу препаратов для похудения, я могу проконсультировать на профессиональном уровне, а также составить комплекс упражнений для похудения. Очень много информации, и рекомендовать, не зная о Вас ничего, а вдруг у Вас аллергия на какие нибудь продукты????? Пиши, расскажу много интересного. Удачи!!!
26.02.13
Рейтинг: 2 590

Пресс что бы похудеть, кто это над вами пошутил так? =)

Из фруктом полезен будет грейпфрут, один в день будет достаточно!

Пейте больше жидкости, запишытесь в спорт зал и самое главное без чего не поможет ни одна супер методика это диета! Вы должны питаться нормально, хорошыми продуктами!
16.03.13
Рейтинг: 320

Здравствуйте, Анастасия!
24 Совета диетолога.

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
ро продукты и упражнения на пресс напишу отдельно в личном сообщении. Так как здесь мы отвечаем только на один вопрос, а у вас их 3.

23.03.16

Алина Завгородняя
Сейчас на сайте
Рейтинг: 25
Читать ответы

Анна *
Рейтинг: 282 476
1-й в Красоте и…
Читать ответы

Максим
Рейтинг: 2 076
3-й в Красоте и…
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание
Похожие вопросы
10 ответов
24.11.11
Вопрос задан анонимно
Красота, Здоровье > Здоровое питание
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее