Падаю в пропасть, помогите! - вопрос №5418999

Здравствуйте, Мария.
   Вы написали о том, к чему пришли. А вот как? Т.е. у Вашего состояния есть причины. И чтобы Вам помочь, необходимо их выяснить. Возможно, это просто «кризис зрелости»? Или депрессия? 
  Что происходит в Вашей жизни сейчас? Есть ли у Вас муж? Складывается ощущение, что Вы одиноки. Дети взрослые, сами по себе. У них своя жизнь. А жить лишь ради себя у Вас не получается, даже убраться лень. Нет какой-то цели, вдохновляющей Вас. Только страхи (например остаться в одиночестве на старости лет).
   Возможно и в отношениях с близкими что-то не так (и в этом Вы вините себя). Т.е. на первом плане только страхи и чувство вины. Да осточертевшая работа. Какое уж тут счастье? 
   Необходимо более тщательно рассмотреть ситуацию, чтобы подготовить рекомендации.

Здравствуйте, Мария, сейчас Ваше состояние может быть проявлением депрессии — такое бывает, цели решены, есть работа, семья, дети, внуки, человек переживает кризисный период и зачастую эта переоценка может приводить и к депрессивному состоянию. Пройдите обследование, у врача гинеколога-эндокринолога, чтобы проверить гормональный фон (его изменения тоже сказываются на состоянии). После проконсультируйтесь у врача-психиатра, он сможет оценить состояние и назначит лечение, а уже на его фоне, можете начать работать с психологом,  исследовать то, что  происходит в Вашей  жизни, начать что-то менять, чтобы она была для Вас яркой, интересной, живой.

Что делать в данной ситуации? Моё субъективное мнение основывается на том что время лучший врач. Не стоит принимать решения Когда у вас эмоциональный Фактор фигурирует в вашем деле. Возможно нужно просто сосредоточиться на цели то есть какая у вас цель. Если у вас нет желания решать этот вопрос нет смысла анализировать можно просто закрыть дело, оставить эту всю историю в прошлом найти способы жить и не воспринимать никаких моментов из прошлого. Вы хотите изменить ситуацию? Есть возможность тратить время на это дело?....? 

Здравствуйте, Мария.
К такому состоянию часто приводит потеря смыслов. Когда прошлые смыслы уже реализованы, а новые пока не обнаружены. Вы пишете, что у Вас взрослые дети и даже внуки уже есть, часто похожее состояние возникает при синдроме опустевшего гнезда. Синдром опустевшего гнезда — это тяжелые переживания одиночества и подавленности у родителей, когда дети вырастают и начинают самостоятельную жизнь. (порой дети даже начав самостоятельную жизнь в какой то мере все равно остаются в зависимости от родителей, финансовой, эмоциональной, данный факт может откладывать переживания синдрома на некоторый срок).
Также чувствуется профессиональное выгорание. Работа не приносит эмоции, пропал интерес. По всей видимости смыслы в работе также реализованы, далее достигать, развиваться в профессии желания нет.
По симптомам, похоже, что развилась настоящая депрессия, лучше обратиться к психологу. Возможно, даже потребуется консультация врача психиатра для назначения лекарственных препаратов для улучшения состояния. Стоит отметить, что описанное состояние может быть также вызвано нарушениями в гормональной системе, здесь важно провериться у врача эндокринолога.

«Родители, слава богу, еще живы. Но я общаюсь с ними только потому, что так надо. И самое страшное, что я не скучаю за ними. Я сама понимаю, насколько это ужасно и что это может мне грозить одинокой старостью, но ничего поделать не могу.»
Мария, в этом случае не стоит сильно переживать, в нынешнем состоянии нормально не вовлекаться эмоционально в отношения с другими людьми. Это временное явление, которое обусловлено нынешним состоянием психики, оно проходит(при условии, если человек занимается своим состоянием).

Здравствуйте, Мария!
Влюбиться не пробовали? Любовь дает крылья и новый смысл...
Знакомьтесь с мужчинами и появится и радость и гормональный фон придет в норму.
Удачи!

Добрый день, Мария!
А что в Вашей жизни есть ещё, помимо работы? 
Вы замужем? Мужчина есть?
Как давно Вы были в отпуске?
А что Вы хотите почувствовать?
Как давно у Вас это состояние? Что происходит в Вашей жизни?
Нет ли причин со стороны врачей? Исключите очно причины со стороны врачей, проверьте гормоны, если это будет нужно.
А что для Вас счастье? Попробуйте найти своё дело, хобби, которое Вас бы радовало. Начните заниматься своей жизнью.
Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом своё счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Также важно ставить перед собой цель. За «ленью» часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать.
Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания; чистота, порядок в доме и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: «Я молодец», «Никогда не сдавайся» и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно обратиться очно к психиатру. 
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобрать свой вопрос.

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его

Мария, здравствуйте!

А как давно вы заметили за собой такую апатию? Что то предшествовало её возникновению? Такое состояние может говорить о затяжной депрессии. Например, что то травмирующее, какая то потеря к примеру, могло случиться с вами лет пять назад; вы пытались справиться, подавить печаль… Со временем, такое подавление, или долгие стрессы могут как раз приводить к ухудшению состояния, ничего не хочется, общение не радует, все кажется пресным, пустым. Может присоединяться психосоматика; то есть еще какие то ухудшения по здоровью. А возможно, апатия появилась недавно? 

Вы пытались пообщаться насчет своего состояния с сестрами, другими родственниками? Раньше вы общались тесно, доверяли что то о себе им? При поддержке выйти из негативного состояния будет легче. Но психолог, думаю, Вам необходим. Стоит и исключить, либо подтвердить, депрессию… Не затягивайте!

Здравствуйте, Мария! Примите мою поддержку. Вы словно ограничиваете себя в одном направлении, это подтверждает и метафора «падаю в пропасть» и Ваши сны о падении в пропасть. В психологии есть такое состояние «туннельное зрение» - когда под влиянием сильного стресса всё внимание человека концентрируется на одной грани жизни, отсекая другие грани, которые приносят радость и удовольствие. 
Также пропасть — это символ долженствования, основанном на чувства вины. Вы пишите: «я общаюсь с ними только потому, что так надо. И самое страшное, что я не скучаю за ними.». Старайтесь снова ощутить желания, мечты, чтобы вернуть в себе интерес к жизни и к самой себе.
Какие мысли Вам не дают изменить Вашу жизнь прямо сейчас? Говорите себе, что прямо сейчас пришло время для заботы о себе и поиска своего счастья. Помните, что Ваши желания и мечты имеют важное значение.

Здравствуйте, Мария!
Очевидно, в данный период времени вы переживаете кризис, так как все симптомы похожи на то. Если вы осознали, что что-то не так — это уже полдела на пути изменений в вашей жизни! Осталось определить, что нужно поменять? Прическу, гардероб, обувь? А может быть, обрести хобби, любимое дело? Чем вы любите заниматься? Кем мечтали стать в детстве? Какой интерес с вашим взрослением был подавлен? Вспомните и запишите всё, а также все хотелки: маленькие и большие желания, а затем начните их исполнять от простого к более сложному и большому!
Желаю удачи!

Что именно вызывает у Вас такое состояние? Важно это понять и проработать. Состояние говорит о Вашем дисбалансе, но это не критично. Всё поправимо: возможно вернуть свою целостность и жизнь заиграет яркими красками, появится внутреннее удовлетворение от жизни.

Здравствуйте, Мария!

Апатия обычно это следствие психологической травмы. какой стресс вы испытали? Что произошло? Нужно разбираться с тем, что происходило в вашей жизни. Всё, что вы описываете это уже следствие, нужно найти причину. Без анализа не понять. 

Состояние очень похоже на депрессивное, но диагноз может поставить только врач. Возможно также что-то с гормональной системой, нужно сдать анализы, обратиться к эндокринологу, гинекологу. 

Хроническая усталость — это следствие либо стрессов, либо гормонального сбоя, либо неправильного образа жизни. Мало отдыха, сна, мало времени уделяете себе любимой, хобби и т.п. 

Заставлять себя что-то изменить не стоит. Если у вас хроническая усталость, апатия то вам важно отдохнуть и набраться сил. Если есть возможность уехать в санаторий или в другой город, чтобы отвлечься от всего, то съездите отдохните, уберите гаджеты, телевизор и всю ненужную информацию, включая новости. психику нужно привести в порядок. 

Если есть желание поработать с психологом психотерапевтом сделайте это, но для начала нужно полное обследование организма у врачей.

С уважением,

Здравствуйте!
Ваша жизнь не зависит от Вас, ее определяют обстоятельства и другие люди. Отсюда и апатия.
Вы тащите на себе воз, и этот воз, в основном, из мусора из чужих убеждений и догм.
Страшна не одинокая старость. Разве не страшнее то, как Вы живете сейчас?
И что Вам тогда терять...?

С другой стороны, Вам комфортно в той  системе жизни, системе взаимоотношений, в которой Вы находитесь сейчас. За годы и десятилетия Вы привыкли к ней, и просто боитесь что-то менять. Это естественно.
С этим надо работать… Провести необходимую работу, индивидуально, чтобы изменения произошли. Такие вещи, к сожалению, не решаются по щелчку пальцев, по совету и пр. 

"

как заставить себя что-то изменить, я не знаю."

Вам надо перестать заставлять себя и начать делать то, что Вы хотите. Но этого недостаточно, это лишь первый шаг.
Именно в результате того, что Вы заставляете себя делать то, что «надо»  Вы и пришли к тому, что Вы имеете сейчас.

   

Это модет быть энергия в минусе, т е ноль или почти ноль. Если работаете на себя, не знаю вашей профессии и вам нужно всегда готовиться, что вы подразумеваете под этим тоже не знаю, может вы преподаватель.хорошо бы всегда писать свой возраст, чтобы понимать в таких временных рамках вы находитесь. Возможно у вас смена ритма жизни, тогда это возрастное и гнать, как прежде себя уде не получится. Возможно пора сменить вид деятельности. А может выйти на пенсию не знаю вашего возраста или взять отпуск и сменить обстановку. 🤔пишите даты своего рождения. Посмотрим а каком временном отрезке вы находитесь.

Доброе утро! У вас произошло эмоциональное выгорание. В причинах нужно разбираться. Зорошо уже то, что вас такое состояние не устраивает и вы хотите что-то изменить. Для того, чтобы помочь вам, нужна не одна очная видео сессия. В переписке вашу проблему не решить. Состояние у вас тяжелое. И для того, чтобы выбраться из пропасти нужно время и поддержка специалиста.  Пока могу вам предложить пройти бесплатную диагностику состояния.
Найдите тихое уютное место, где вам комфортно. Возьмите лист бумаги и карандаши, краски или любой другой вид материалов для рисования. Нарисуйте свое состояние. Здесь не нужны ваши художественные таланты. Здесь важно изобразить что вы чувствуете и как вы это чувствуете. На рисунке могут быть предметы, люди, а может быть просто абстракция. Как будет готово, пришлите фото рисунка в чат со мной. Дальше мы с вами пообщаемся в чате и потом решим, как поступать дальше. Я бываю в чате по утрам и вечерам. Желаю вам скорейшего выхода из пропасти.

Здравствуйте, Мария! Я не стану сейчас вам задавать вопросы. Одно скажу, что кризисы, подобные мироощущения, это не редкость. Из-за чего стало так происходить, когда, что стало началом и т.д., в этом лучше всего разбираться на консультации. Постепенно, шаг за шагом, вопросы будем закрывать, а там и подберём наиболее комфортный для вас выход из данного состояния и перенастрой на позитив, на возвращение к более полной, интересной для вас жизни. Это вполне реально, так что, не грустите, не отчаивайтесь, всё наладится. А сны вы такие видите, потому, что ваше сознание видит всё сейчас через призму негатива, ну а ночью, подсознание выдаёт нечто из того же разряда. Я бы ещё порекомендовала вам посетить терапевта, может, эндокринолога, ..., ну это и терапевт вам скажет. Сейчас вы уже сделали шаг — написали сюда — уже вы просто молодец! Теперь обращайтесь на личную консультацию и параллельно, можно и врачей посетить и комплексно, да при поддержке специалиста, думаю, вам удастся довольно быстро прийти в хорошее, позитивное состояние и всё наладится. Думаю, что станет сё даже лучше, чего я вам от души желаю! Никогда не поздно начать что-то с начала, улучшить то, что есть!
Всего вам доброго! Удачи!
С уважением, Людмила Ивановна