Ипохондрия против Застенчивости - вопрос №179415

Добры день, Анатолий!

Вообще-то и ипохондрия, и застенчивость имеют в основе своей иррациональные, нереалистичные убеждения. В случае ипохондрии — это убеждение в том, что человек ДОЛЖЕН обеспечить себе  АБСОЛЮТНОЕ здоровье, ПОЛНОСТЬЮ исключить ЛЮБУЮ возможность заболеть и умереть. В случае застенчивости — это, скорее всего, убеждение в том, что человек ДОЛЖЕН получать ВСЕГДА, от ВСЕХ ТОЛЬКО положительные отзывы, ТОЛЬКО одобрение. Поскольку и то, и другое невозможно, то человек при столкновении своих нереалистичных убеждений с реальностью, при попытке выполнить эти невыполнимые задачи испытывает страх — в случае ипохондрии страх болезни и смерти, в случае застенчивости — страх неодобрения, осмеяния. И, если Вам помогла фраза «всё может быть» в отношении ипохондрии (разумеется, не одна фраза, а та более реалистичная система убеждений, которая стоит за ней), то Вы можете попробовать её же и в случае с застенчивостью. Осознайте, что, как бы Вы себя ни вели, Вы не сможете контролировать мысли и чувства ВСЕХ людей, что все люди -разные, у них разные вкусы, взгляды, убеждения, привычки, и поэтому то, что одобрят одни, не одобрят другие. Осознайте, что Вы НЕ МОЖЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ исключить неодобрение своим действиям, что Ваши действия или Вы сами можете показаться кому-то смешными, и что это — НЕ КАТАСТРОФА, а вполне естественное явление. Если хотите обсудитьэто подробнее — обращайтесь.

PS. И рекомендую Вам почитать работы А. Эллиса. В них  очень подробно описано, как возникают и работают иррациональные убеждения/установки, их роль в возникновении психологических проблем, способы коррекции и т.п.

Здравствуйте Анатолий.

Главное — чтобы Вы видели в этом смысл (это Ваша жизнь, Ваше время, Вам и решать). Вам как будто хочется одобрения со стороны (т.е на все в жизни, на любое действие Вам, как будто нужно разрешение...). Может — это и есть «проблема». Скажите, кто должен одобрить Ваше существование и действия на этой земле, в этом мире? Полагаете есть кто-то, кроме Вас самого?

Идея верна в принципе. Анатолий, только её необходимо трансформировать в функциональный вид. Нужно расслабиться — принять и полюбить себя такого — застенчивого. И вот день за днём, взращивая в себе эти любовь и принятие, вы уделяете внимание своему духовному и личностному росту. Для этого у вас высвобождается сила, которая раньше угнеталась претензиями к себе. Остальное за вас сделает ваша природа.

Желаю успехов! 

Здравствуйте Анатолий.

«Все может быть», — фраза, которая вас излечила, помогла вам прийти к чувству смирения перед тем, что вы не можете контролировать. Смирение для ипохондриков действительно может действовать оздоравливающе. Очень рациональное и реалистичное убеждение: зачем напрягаться по поводу того, что контролировать невозможно. Ваш вопрос: «…можно ли таким же способом избавиться от застенчивости? Провести эквивалент между жизнью снаружи и жизнью моего организма?» Предполагаю, что когда вы говорите о жизни снаружи, то говорите о застенчивости, а когда говорите о жизни вашего организма, то говорите об ипохондрии. В этом случае напрашивается дополнительные вопросы. Что вы лично подразумеваете, когда говорите о застенчивости? Вы испытываете застенчивость, находясь на пассивной позиции, к примеру, стесняетесь, чьего-то внимания в каких-то случаях, или всё же, стесняетесь как-то себя проявить, к кому-то подойти, что-то сказать или сделать, то есть проявить активность? Активность – это то, что идет изнутри, то вашего внутреннего желания, а застенчивость – это страх того, что когда вы заявите о своем желании, вас в той или иной форме отвергнут, дадут понять, что вы не достойны, заявлять о своем желании и т.п. В этом смысле, ипохондрия – это стремление контролировать то, что вам не принадлежит, то, что является как бы вне вас, снаружи, а вот застенчивость, это ваше субъективное переживание, это ваша внутренняя реакция на внешние обстоятельства, это как раз то, что вы можете научиться контролировать. И смирение здесь неуместно. Ваши чувственные реакции – это как раз то, что в ваших руках. Психологи очень любят говорить, что никого нельзя напугать – можно только напугаться, никого нельзя обидеть – можно только обидеться и т.д. В вашем случае можно сказать, что никого нельзя смутить, можно только смутиться. То, что вы стремитесь, структурировать свой внутренний опыт переживаний, найдя одно успешное решение проблемы, пытаетесь провести аналогию с другим переживанием, работаете над собой – это, на мой взгляд, полезное стремление, у меня оно вызывает симпатию. Помогать мыслящему человеку – это работа, которая доставляет удовольствие. Не будет большой сложностью проанализировать природу вашей застенчивости, а там и положительный исход для вас будет очевидным.