Главная arrow icon Вопросы arrow icon Психология arrow icon Как пережить расставание? Ощущение, что медленно…

Как пережить расставание? Ощущение, что медленно схожу с ума, боюсь, что или с собой что-нибудь сделаю или окажусь в психиатрическом отделении. Как перестать думать о нем. - вопрос №2251753

Вопрос задан анонимно
19.12.16
Психология
18 ответов

Ответы

Лана Золотарева

Здравствуйте!
Статья Вам в помощь - http://www.liveexpert.ru/journal/view/319238-rasstavanie
С психологом вернуться к себе будет быстрее. К тому же Вы сможете освободиться от причин приведших Вас к расставанию. И следующие отношения будут более гармоничными и перспективными…
19.12.16
Рейтинг: 1 006
Здравствуйте! Расставание — это очень сложный и болезненный период. Но его надо пройти. Болезненный период по статистике  длится от полугода до двух лет. Если вы в меланхолии более двух лет, нужно обращаться к специалисту. Первое, это перестаньте себя истязать и не запрещайте думать о бывшем. Просто старайтесь делать это не постоянно, а выделите какое-то время -утром и вечером. А в остальное время планируйте свой день, чтобы не выпадать из жизни, заполняйте его повседневными рутинными проблемами. Не запрещайте себе плакать. Любой запрет имеет противоположный эффект. И от запретов образуются мышечные спазмы в организме. Не слушайте печальную музыку, лучше что-то позитивное. Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, хорошо помогает контрастный душ. Не старайтесь утопить горе в вине — проблема не исчезнет. Найдите себе какое-то занятие, которое может вас отвлечь и увлечь — шитье, вязание, вышивка, катание на лыжах, коньках, плавание, фитнес и т. д. Напишите бывшему прощальное письмо, в котором выскажите все обиды и боль, письмо можете сжечь или порвать. Это тема очень большая, лучше обращайтесь индивидуально. Всего доброго!
19.12.16
Уважаемая!
Нельзя так привязываться к человеку.
Но такую привязанность можно отпустить или значительно ослабить сеансом психокатализа по видеосвязи. Это специальный метод работы с ощущениями. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Сами пока старайтесь переключаться на интересное занятие....
Обращайтесь!
Помогу!
19.12.16
Рейтинг: 35 837
Здравствуйте!
Коллеги написали вам варианты переключения своего внимания с мыслей о том мужчине на какие-то вам интересные дела, на общение и т.д.
Да, более активно надо пробовать знакомиться и общаться с позитивно настроенными людьми у которых масса интересов ( может и вас что заинтересует с их деятельности), смотреть те же комедии, какие-то юмористические передачи и т.д., т.е, переключать свое внимание с тяжелых мыслей, чувств, на что-то позитивное, положительное, интересное, смешное....
Постепенно боль станет меньше, слабее!
Сейчас, помощь специалиста вам была бы очень полезной — вы были бы не один на один со своей проблемой и душевной болью, т.е. психолог бы вам оказывал и моральную поддержку, далее, вы бы с помощью специалиста могли проработать всю проблему, причины проблемы, выбрать варианты выхода из этого тяжелого состояния и нормализовать  ваше состояние...!
Может стоит посетить и психотерапевта. если потребуется не медикаментозная, или медикаментозная помощь, то вам ее окажут — уже будет полегче!
Старайтесь быть больше среди добрых людей, может поездку организуйте интересную, может ремонт «затейте», да с подругами  и т.д.
Просто попробуйте сейчас поверить, что все проходит и это пройдет"!
Но, если вы будете себя так изводить, то может пострадать ваше здоровье!!! А это вам надо?
У вас еще должно и будет все хорошо, и здоровье, ох как пригодится!!!
Не так ли?
И разве кто стоит того, чтобы свое здоровье так губить?
Вы у себя одна, берегите себя и все наладится!!!

Понадобится помощь, поддержка, консультация, есть вопросы – обращайтесь, помогу с удовольствием и на вопросы отвечу! 

 

С уважением. Мирослава

Пожалуйста, оценивайте лучший, по вашему мнению, ответ!
Мы работаем для вас!

Спасибо за понимание!
19.12.16
Рейтинг: 38 103
24-й в Психологии
Ваш видео-ответ будет доступен через 10 минут:
19.12.16
Рейтинг: 231 267
7-й в Психологии
 Вы никаких данных о том, что произошло, не сообщили, предположу, что Вы любили этого человека, может и до сих пор любите. Тогда чтобы пережить расставание с ним, перестать испытывать желание быть рядом,  нужно, полюбить так же сильно, как когда-то его, теперь уже саму себя, поняв, что  Вы этого достойны — вкладывать энергию не в прошлое, а в себя, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Если Вы по привычке, даже мысленно, будете продолжать уделять внимание человеку, с которым расстались, значит Вы и жить будете тоже им, не своею жизнью, а его, прошлым, этими отношениями,  позволять этому всему таким образом вполне реально влиять на Вашу жизнь и нервную систему, доводя и дальше себя до того состояния, о котором нам написали. Зачем? Всё это забирает у Вас ту энергию, которую Вы с бОльшим успехом могли бы потратить на себя, любимую. Для того, чтобы остановить эмоциональные потери, вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения (да, это реально), Вам следует завершить прежние эмоционально, мысленно, дистанцироваться от мужчины полностью, во всех смыслах. Пока Вы не пережили, не «отпустили», не сможете устанавливать адекватные связи с людьми, собой, миром вокруг. Для начала в спокойном состоянии, наедине с собой постарайтесь осознать тот факт, что Вы уже расстались, перестали быть парой, независимо от того, кто инициировал расставание, он в любом случае свою жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Попробуйте от него эмоционально отсоединиться, это значит прекратить по возможности любое участие в его жизни (вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в прошлое), стараться сразу же переключать внимание на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, встрече, не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам (будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося) и  начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Анализируя сами для себя отношения, знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая ожидания, страдания в смысл своего бытия. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию прошлого, всего негатива, к перенесению фокуса внимания с поступка парня на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий его поведения и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все возможные  ужасы, этим себе никак не помочь. Так же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти эмоциям, переживаемым в результате (они до сих пор у Вас внутри, не пережиты, не отреагированы), плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной.  Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять свою жизнь, но не значит, что в худшую сторону. Переключитесь на саму себя. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший, независимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.
19.12.16
Здравствуйте. Проблема не из-за того, что вы думаете о нем, а из-за того, КАК вы это делаете… И из-за того, голоса, который нашептывает «никогда больше.....» или что-то подобное… И еще из-за чувства вины… От всего этого можно достаточно долго страдать, а можно быстро избавиться с помощью специалиста. Обращайтесь, помогу!
19.12.16
Рейтинг: 40 908
В одиночестве это проживать — точно не вариант. Ищите ресурсы и поддержку. Они есть. Люди, на которых вы можете опереться в жизни, в таких ситуациях. Кто поддержит и поймёт.
19.12.16
Здравствуйте. Достаточно часто, истинная проблема или трудность в переживании расставания заключается в непринятии или отрицании этого факта, а также, нежелание, или трудности с тем, чтобы отпустить человека, и завершить эти отношения эмоционально и психологически. Именно этот фактор, готовность отпустить человека и завершить, способствует максимально быстрому и менее болезненному переживанию разрыва. Поэтому, рекомендовал бы обратить внимание, и проработать именно с этим. Потребуется помощь, обращайтесь.
19.12.16
Рейтинг: 41 864
Как перестать думать о нем? Понимаете, дело в том, что объект обожания к психозу который происходит с вами. никакого отношения не имеет. Это чисто производные вашего мозга. То есть прокручивая по кругу информацию, вы таким способом пытаетесь её стереть. И всё было бы хорошо и всё бы стёрлось, если бы вы не фантазировали и не подстилали солому в места возможного падения, и не придумывали бы новые повороты судьбы.Так вот, на эти иллюзии тратится такая огромная энергия и силы — около 90%, что на реальность у вас не остаётся практически ничего. И вы выглядите выжатой как лимон и опустошённой. Прочтите вот эту мою статью, она вам подскажет, что происходит с вами. Ну, а там решайте, как будете избавляться от этого, или с помощью специалиста, или время всё сотрёт, но будет новое. С ув. Александр Пиденко.

http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/literature/stati/1571886.html
19.12.16
приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на  название записи
19.12.16
Рейтинг: 130 347
Доброго времени суток.

У каждого человека свой период восстановления от предыдущих отношений. Кому то нужно пол года времени, кому то год.

1. Прежде всего Вам нужно научиться нести ответственность за себя, свою жизнь, и свои решения.

2. Научитесь отпускать людей не привязываясь к ним, и выходить из болезненных (созависимых/деструктивных) и отягощающих отношений. Человек не дерево.

Научитесь с благодарностью принимать всё то что происходит в Вашей жизни — и с благодарностью отпускать когда приходит время.

3. Вам следует понять осознать и принять это -

«Самый лучший и самый правильный выход из ситуации: забыть все плохое, сохранить в памяти хорошие моменты, просто сказать спасибо за все что мы пережили. И пойти дальше. Потому что все, что с нами происходит — к лучшему.»

«Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.»

Начать жизнь с чистого, нового листа. Так как — «Жить сегодня и сейчас, потому что всё что существует это настоящее мгновение. Будущее есть лишь в нашем воображении, прошлое лишь есть в нашей памяти. То и другое — не существует.» Раджниш

Отпустить, распрощаться с прошлым, начать реализовывать свой потенциал, привнести в свою жизнь новый образ жизни, мышление, отношение, цели и приоритеты.

Помните, не получить желаемого — это иногда и есть везение.  Далай-лама

Если же Вы не сумеете принять то что написано выше, тогда оптимальным для Вас вариантом будет написать психологу дабы проработать с ним свои — обиды, разочарования, сожаления, и не оправдавшие надежды и ожидания. Связанные с предыдущими отношениями.

Так же в Вашем случае, дабы выбраться из созависимых деструктивных отношений, люди меняют образ жизни, стиль жизни, имидж. Путешествуют, переключаются на карьеру, спорт, творчество. Заводят новые знакомства, ставят новые цели и приоритеты и т.д.

Что бы впустить в свою жизнь новое — следует отпустить прошлое.

Мир — Вам!

~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.
19.12.16
Никак. Чем больше Вы будете стараться не думать о нем, тем всё сильнее и сильнее Вы будете страдать и возвращаться мыслями в прошлое.Забыть о человеке насильно невозможно, но можно и даже нужно изменить отношение к воспоминаниям о нем. Не стремитесь справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь приватно за помощью к специалисту. Здравого Вам ума и мудрости пережить расставание без критических мер. Удачи. Ирина.
19.12.16

ЛИДИЯ
Добрый вечер. Ответ на ваш вопрос с позиций профессиональной психотерапии.
Ваш вопрос «Как пережить расставание?»
Ответ. Вам необходимо сделать три основных шага. 
Первый шаг- окончательное завершение отношений и полный выход из них. Для этого примените одну из самых эффективных техник «психоэмоциональный развод».
Второй шаг- смена отношения к себе самой. Измените ваше отношение к себе само. Делайте ваше отношение к себе более ценностным, уважительным и любящим. 
Третий шаг- наполните себя новыми, свежими и радостными эмоциями. Например. 
*Прекратите жалеть себя. Жалость -самое губительное из всех чувств, которое скатывает вас в теплое болото бездействия, в аккумулирование и бережное взращивание негативных эмоций, вводи в депрессивное настроения, в драматизирование ситуации и т.д.
*Примерьте на себя новые имиджи, например, «городская хулиганка», «муза», «женщина  -вамп», «бизнес-леди», «милитари» и т.д. -это позволит вам почувствовать себя по -разному: разный образ-разная роль -разный характер.
*Найдите для себя новые, сильные увлечения, например, поучитесь дайвингу, экстремальной езде, поиграйте в пейтбол и т.д. -это позволит вам не наполниться свежими, позитивными и яркими эмоциями, и наполнят новым, содержательным и интересным общением, в том числе и порядочными мужчинами.
*Сделайте профессиональные тематические фотосессии новых образов и с новых увлечений и выложите фото в соцсети, позитивные комментарии и комплименты не только поднимут ваше настроение и значительно расширят круг вашего общения с порядочными мужчинами. 
Мудрости вам.  
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
19.12.16
Рейтинг: 487

Доброго времени суток!

То, что происходит с Вами говорит о сильной психоэмоциональной связи с человеком. Прервать её можно, но стоит это делать очень осторожно, так как всё происходящее, даже если это вызывает болезненные чувства, для чего-то даётся человеку и, если это не понять, не осмыслить, не пережить, а просто отрезать, забыть, то велика вероятность того, что в дальнейшем можно наступить на те же грабли. 

Для того, что бы этого не произошло, Вам стоит найти психолога, психотерапевта в своём городе, который имеет опыт работы с зависимостями и поработать с ним. Я так же могу помочь Вам в решении Вашей проблемы и готов провести с Вами консультацию по skype. Буду рад помочь Вам. Всего Вам самого хорошего!
20.12.16
Рейтинг: 1 158
Здравствуйте! Отпустить… Знаете, есть такая техника, всем известная, ее и в фильмах показывают… Пишете письмо человеку… Высказываете все, прощаетесь с ним, расстаетесь не только физически, но и духовно с этим человеком… Выливаете в письмо все что захотите для того что бы отпустить человека… А потом сжигаете это письмо и пускаете по ветру… Прочувствуйте при этом всем телом как отпускаете человека, попрощайтесь с ним… Пусть идет своей дорогой, а Вы своей!) Начав новую жизнь без того с кем расстались!) Вот так) Это легко, сделайте это!) И будет Вам счастье!) Или обращайтесь, поработаем и решим Вашу проблему!)
20.12.16
Рейтинг: 18 393
Здравствуйте. У Вас эмоциональная зависимость от этого человека. Отпустите его мысленно. Займите себя чем-то важным, что-бы переключить внимание. Клин -клином вышибает. Все будет хорошо… Вы справитесь. Как только отпустите его мысленно, в вашей жизни начнет все меняться. Освободите место для будующего! Удачи!
21.12.16
Рейтинг: 24 409
30-й в Психологии
Добрый день.
Да, все эти явления свойственны и естественны в случае эмоционального переживания. Все эти этапы постепенно сменятся спокойствием. Ключевым понятием здесь выступает время. Оно и необходимо для двух других важных составляющих, оно дается, чтобы простить и отпустить.
22.12.16

Ольга
Сейчас на сайте
Рейтинг: 85
Читать ответы

Игорь Летучий
Рейтинг: 712 233
1-й в Психологии
Читать ответы

Кудряшов Игорь
Рейтинг: 582 513
2-й в Психологии
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Похожие вопросы
2 ответа
13.04.12
Вопрос задан анонимно
Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее