Добрый день. Я нахожусь в депрессии. Не знаю как себе помочь - вопрос №3837692

Вы «находитесь в депрессии» — это скорее всего не о медицинском диагнозе (иначе схема лечения была бы Вам чётко прописана). Скорее Вы говорите о Вашем разочаровании тем, что было, это потеря мотивации, тревожность, чувство дисбаланса практически во всех жизненных сферах, тоска, безысходность… Значит пришло время «остановиться», перестать бороться с обстоятельствами, понять себя, основную, глубокую причину возникновения такого состояния (возможно Вы раньше не туда шли/идёте, не к тем целям стремились, не с теми людьми...), а затем начать менять то, что так сильно стало мешать радоваться жизни — вот вкратце о Вашей стратегии «как жить». Начинайте менять для себя что-то одно или вообще абсолютно всё, даже если уже пробовали. Делайте то, что сами когда-то хотели/мечтали, от чего отказывались, стеснялись, считали невозможным, откладывали на потом. Имеете полное право — жить для себя, так, чтобы самой было интересно и радостно! Поставьте себе новые цели, вырвитесь из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Воспринимайте своё нынешнее положение, как поворот, ступень, опыт, шанс, перемену и непременно к лучшему, как старт к этому лучшему —  у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную Вам. Увидьте себя, настоящую, без внушённых «надо… должна… положено». Сосредоточьтесь на том, что у Вас уже есть и почувствуйте, что нужно оставить, что добавить. Не сравнивайте себя с другими и не перечисляйте свои неудачи, всегда найдется кто-то поуспешнее… Просто Вам сейчас не хватает «положительного начала» — активной деятельности, приносящей радость лично Вам самой. Сосредоточившись на сожалениях, неудачах, Вы себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций, а именно они, их получение, делают нашу жизнь счастливее, ярче, полнее. Почувствуйте вкус жизни в повседневных, повторяемых вещах. Начните жить так, как хочется Вам, а не так, как надо другим, как должны/обязаны/положено. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Да, у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше! Пусть сейчас возможно и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью. Главное, что Вам нужно — начать самой себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять (я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). Наполните свою нынешнюю жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, такою, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Учитесь говорить корректно, уверенно и спокойно «нет» всему и всем, что не важно, не значимо в Вашей жизни.Вы имеете право быть такой, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальной. Не ориентируйтесь на успехи других. Начинайте быть хорошей для себя, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения, достижений. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Напомню, что Вам не обязательно «помогать себе» водиночку, есть специалисты, которые помогут справиться с депрессивным состоянием профессионально, пользуйтесь этим! Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и удачу не нужно искать в ком-то, ждать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Всё возможно!

Здравствуйте Снежинка
Вы можете обратится к любому эксперту сайта — вам помогут разобраться.

Здравствуйте, Снежинка! Сколько Вам лет? На самом деле депрессия — серьезное состояние, которое требует квалифицированной диагностики со стороны врача-психиатра, а также медикаментозного лечения. Это не просто пониженное настроение, это и апатия, нарушения сна и аппетита, истощение, «опреснение» жизни, когда ничего не хочется. Оцените своё состояние — если всё серьезно (посмотрите, например, симптомы депрессии по МКБ-10), тогда без консультации врача не обойтись. Психолог же не врач и не может оценить состояние! Но, если это состояние не такое тяжелое, что Вы сталкиваетесь с чем-то что не можете понять или разобрать, поэтому и чувствуете своё бессилие и беспомощность, тогда стоит поработать с психологом.

Здравствуйте! Вы можете себе помочь выбрав психолога и обратившись на консультации. Вы готовы себе помочь?

Здравствуйте.
Расскажите подробнее о своем состоянии: когда началось, из-за чего (ведь депрессия, это диагноз. Его ставит психиатр. Если Вам ее диагностировали — должны были назначить лечение. А если Вы ее сами себе диагностировали, то вполне может быть, что Вы говорите о чем то другом). Основываясь на результатах анализа Вашего рассказа о себе мы сможем понять, что происходит на самом деле и подсказать решение.