Здравствуйте, Ирина! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё в детстве, когда ребёнок не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Ирина! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3964871-kak-spravitsya-s-negativnimi-i-navyazchivim-mislyami-kotorie-presleduyut-i-dnem-i-nochyu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 мин..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3964871-kak-spravitsya-s-negativnimi-i-navyazchivim-mislyami-kotorie-presleduyut-i-dnem-i-nochyu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте. Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. За таким вашим состоянием и отношением к ситуации кроется что-то важное. Вам нужно искать причину, почему так происходит. От какого негатива вас пытаются увести навязчивые мысли? почему так происходит, первый и верный шаг все начать исправить.
Также Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует, Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе, над личностным ростом, чтобы быть взрослой самостоятельной, сформировавшейся и полноценной личностью в качестве гарантии своего будущего. Достигайте внутренней гармонии. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего вам будет легче находить решения и ответы на свои вопросы.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций. За таким вашим состоянием и отношением ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3964871-kak-spravitsya-s-negativnimi-i-navyazchivim-mislyami-kotorie-presleduyut-i-dnem-i-nochyu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Ирина! Вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации, где у вас будет возможность разбираться со своими сложностями. Вы готовы это сделать?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Ирина! Вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации, где у ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3964871-kak-spravitsya-s-negativnimi-i-navyazchivim-mislyami-kotorie-presleduyut-i-dnem-i-nochyu. Можно с вами обсудить этот ответ?