Здравствуйте! Как перестать беспокоиться и расслабиться? - вопрос №4519017

Здравствуйте!
А почему у вас это не получается? Какие ваши чувства, переживания или мысли вам мешают перестать беспокоиться и расслабиться? Более точно понять причины и истоки ваших сложностей можно на индивидуальных консультациях с психологом.

Добрый вечер!
А о чем Вы беспокоитесь? Почему Вам сложно расслабиться?
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: «О чем я сейчас подумал/а? Чего такого страшного я боюсь?». Спросите себя: «Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?». Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: «У меня есть мысль, что… Но, это только лишь моя мысль и не более». Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Вы также можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!

Здравствуйте, расскажите о том, что Вас беспокоит? что происходит в Вашей жизни? с чем связаны Ваши чувства и переживания?

Здравствуйте.
   Это зависит от того, что является истинными причинами Вашей тревожности. Выявить их поможет анализ. Далее — работа с ними.

Приветствую
Для начала выяснить причины?