Как перестать постоянно тревожиться по каждому поводу?валерия 20021998 - вопрос №4603150

Здравствуйте, Валерия.
    Анализ прошлого поможет выявить истинную причину (источник) тревожности, с которой можно будет работать, чтобы нивелировать влияние на Ваше состояние.

Здравствуйте, Лера, стоит проанализировать сиутации, когда возникает тревога у Вас, насколько она мешает Вам и как сказывается на Вашей жизни, исследовать источники её возникновения и учиться стратегиям совладания с ней.

Люди, верящие в себя, тревожатся мало. Станьте увереннее и тревожность снизится. Вы сможете!

У Вас Валерия должна быть какая-то опора, а Вы ее видимо не там искали. 
Ее бессмысленно искать снаружи себя — только Вы сама с собой всегда с Вами.
Попробуйте для начала сосредоточиться на себе, на своих привычках, сильных сторонах, на распорядке, в конце концов. 
Идеальный вариант — проработать Вашу опору с психологом. 
Для самопомощи посмотрите мое видео. Посмотрите именно рекомендации, и упражнения и начинайте делать.
Видео 1: https://www.liveexpert.ru/journal/view/4516819-kak-ne-uletet-v-nikuda-vmeste-s-emociyami
Видео 2: https://www.liveexpert.ru/journal/view/4517902-kak-prakticheski-polyubit-sebya-ili-pochemu-ya-dolzhen-bit-vazhen-dlya-sebya

Удачи!

тревога 
застой энергии человек застревает как автомобиль в колее 
неважно какой бездорожья своя колея или чужая
т е вы не умеете выезжать

Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Выберите специалиста и поработайте онлайн.

Здравствуйте Валерия. По каким поводам вы тревожитесь?

Здравствуйте, Валерия.
Что позволяет Вам сохранять спокойствие, что радует и наполняет силами?
Тревожное состояние может возникать, когда не чувствуете себя в безопасности, находитесь в стрессе. Что именно создаёт Вам дискомфорт? Желательно научиться расслабляться. И решать возникающие задачи находясь в уравновешенном состоянии, это позволит действовать эффективно и разумно.

Лера, у всех Ваших тревог, страха, у которых есть причины (возможно все они сводятся к одной глубинной, тотальной, очень давней). С ними Вам и нужно поработать. Возникло Ваше тревожное состояние скорее всего потому, что когда-то Вы восприняли, как угрозу Вашей жизни события, которые когда-то с Вами/близкими людьми произошли (продолжают происходить). Это произвело на Вас сильное впечатление, вызывающее отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться. Вы можете не помнить этого, но последствия — это внутреннее напряжение, оно накапливалось длительный период и стало проявляться у Вас в виде страха (быть отвергнутой? получить негативную реакцию, оценку от окружающих? остаться одинокой...?). Внутри Вас сформировалось много барьеров, запретов, установок, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы встревожены, чего-то опасаетесь, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути развития. Подумайте в этом направлении, тревоги нас всегда от чего-то оберегают, мешают идти туда, где наша жизнь изменится.        Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, возможно некоторые симптомы Вы уже почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения людей). Получается замкнутый круг. Зачем он Вам?      Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь — Вы в любом случае готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самопрезентации, самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что делаете это Вы с пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт.       Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Если Вы опасаетесь реакций и оценочных суждений людей, то не ориентируйтесь на них. Поверьте, Вас окружают совершенно обыкновенные люди, со своими проблемами, заботами. Многим вообще нет до Вас абсолютно никакого дела, им не лучше, чем Вам, они далеко не идеальны и никоим образом не должны влиять на Вашу самооценку — чувство самоценности глубоко внутри, не должно зависеть от обстоятельств, одобрения других, статуса, внешности, образования. А Вы заранее нахо́дитесь в напряжении. Зачем, что Вам это даёт, какой ответ извне Вы постоянно ищете, подтверждения чего, каких своих качеств? Вы — хорошая, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может дать Вам ощущение временности всех Ваших трудностей и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее эмоционально раскрыться, раствориться в ощущениях приятного, ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе.    Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, Вашему шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Живите, фокусируясь на себе, своих смыслах. Без оглядки на других людей.
Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в открытом ответе не стану Вас утомлять. Желаю Вам внутренней гармонии и благополучия. С уважением Светлана.