Примерно 2 года назад я... - вопрос №682771

Доброе утро. анечка, панические атаки (ПА) лечатся быстро и безмедикаментозно.  Прочитайте эти статьи. В них есть и методы лечения страхов и самопомощь при них. Появятся вопросы — с удовольствием отвечу и помогу вам.  

 www.liveexpert.ru/forum/view/567822-zdravstvujte-sredi-vsyacheskih-problem-obsuzhdaemih-na?.  

www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d?    

www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1?

www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2? 

www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3? 

www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-4?

www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii 

www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr

www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?

www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha?

www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?

www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?

www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?

www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe? 

Все статьи серии «Страхи и фобии» находятся в разделе «Блоки», рубрика «Психология». 

Вы так же можете обратиться за квалифицированным лечением к психотерапевту/психиатру/психологу, которые принимают и лечат бесплатно в поликлиннике, к которой вы приписаны.   

Мудрости вам. Лидия.

 Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть  с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту  минус

Ув.Анна, в вашем случае необходим тщательный анализ развития ваших фобий.Только в таком случае возможна помощь. Обращайтесь в чат. Возможна работа в скайпе. Всего вам доброго.

Врядли онлайн советы приведут к каким-либо серьезным улучшениям. На мой взгляд, Вам следует обратиться к опытному специалисту и за несколько сеансов привести себя в порядок. А пока почитайте статью www.tvoyadusha.ru/strax/ и, если решите, — обращайтесь.

Добрый день, Анна.

Неплохое профилактическое средство от возникновения панических атак — это глубокое медленное осознанное дыхание. Это самое простое, попробуйте. Могут проявиться эмоции, захочется плакать, могут нахлынуть мысли о чем Ваш страх… всё это принимайте и выражайте.

Лучше конечно это делать под контролем специалиста, который мог бы вести Вас через этот процесс.

Как только мучащие эмоции будут выражены, приступы паники Вас покинут.

Еще неплохо серьезно задуматься, что Вы делаете в жизни через силу. В чем себя принуждаете, какие желания подавляете. Это так же может быть причиной подобных приступов. Тогда придется что-то менять в своей жизни, чтобы Вы смогли радоваться ей.