Как стать увереннее?Я нашла в интернете несколько упражнений,самооценка немного поднялась,но все же я так же принимаю критику близко к сердцу. Как это исправить? - вопрос №4662373

Саша, как Вы поймёте, что Ваша самооценка поднялась — по каким признакам, что и как будет с Вами тогда происходить? Возможно нечто подобное Вы иногда чувствуете. Постарайтесь понять, что именно Вас так сильно тревожит в момент критики, что самое страшное Вы ожидаете в результате? Ведь Вы не становитесь хуже, когда Вас критикуют. Но Вы точно можете принять решение, сто́ит ли менять то, в чём эти люди видят Ваши недостатки, или не сто́ит, а главное — для чего. Это ключевые вопросы, на которые Вам надо ответить честно самой себе. Вы вообще имеете полное право жить/проживать свою жизнь так, как хотите Вы сами,  вполне оправданно принимать решения, исходя из своих намерений, планов, потребностей. Вцелом, когда человеку очень сложно воспринимать оценочные суждения других по отношению к себе, когда он не уверен в себе, боится остановить поток речи другого человека, сказать «нет», это значит, что он бессознательно хочет казаться правильным, хорошим, удобным (а если нет? Если не быть такой, то что?...). Это про отсутствие у него чётких личностных границ, незнание себя и скорее всего про непринятие себя таким, каким он сам себя чувствует. Ему может казаться, что он «не такой», не интересный, что его таким, какой он есть, не могут ценить, полюбить (беззаботным, например, или имеющим свои желания, интересы, или ошибающимся). Причина скорее всего в том, что он привык к осуждающим отзывам о себе, к требованиям, выставляемым родителями или другими значимыми взрослыми. Если ещё глубже, то это про бессознательное стремление быть «правильным», таким, как нужно, а иногда — максимально непроявленным, незаметным. Самозащита такого рода. Так меньший риск получить претензии, замечания, порицания или быть брошенным То есть, Вы боитесь своих желаний, они у Вас точно есть, боитесь проявить себя. Не признаёте их даже для самой себя. Но ведь на самом-то деле самое важно — это не люди, не их мнения, а Вы, Ваши желания, вообще всё всегда главнее, что внутри Вас. Признайте это. Разберитесь в себе полностью. Узнайте саму себя, примите себя. От Вас очень многое зависит: представьте, что Вы можете абсолютно свободно, без чувства вины выбирать, как реагировать, реагировать ли вообще, как к чему-то/кому-то относиться. Вы можете принимать любые решения, исходя из СВОИХ желаний, своих целей, ценностей, ни на кого не ориентируясь. Вы не чувствуете свою значимость? Пытаетесь ли Вы доказывать другим свою важность, достойность? Оправдаться. Исправиться. Это в основном про неприятие себя. Вы ориентированы на других, оценки ими Вас, на внешние ценности и смыслы. Их смыслы. Я ни в коем случае не утверждаю. Просто подумайте об этом. Вам необходимо перестать быть такой, какой от Вас требуют быть, какой надо другим людям, какою Вас хотят видеть. Для кого Вы живёте? Попробуйте просто остановится и изучить себя, понять, по какой причине Вы автоматически стараетесь быть хорошей для кого-то, по сути таким образом стараясь всеми силами избежать встречи с самой собой. Вы выбираете не себя. Доверяете другим, а не себе. Начинайте вкладывать энергию, все ресурсы, прежде всего в себя. Вы — вот самый главный объект для Вашего старания, внимания, приложения усилий. Незнание себя, неумение слышать и понимать саму себя, боязнь заглянуть вглубь себя — это проявление внутреннего конфликта, за которым скрывается Ваш глубокий страх быть не принятой, одинокой. Вы на самом деле очень нуждаетесь в любви, потому что Ваша базовая потребность в безусловной любви, принятии не удовлетворена. То, что Вы не чувствуете себя априори ценным, достойным любви, уважения человеком, является следствием эмоциональных условий, в которых Вы росли. Ведь именно значимые взрослые с самого рождения формируют в нас ощущение самоценности, давая нам понять своими поступками, словами, решениями в отношении нас, стоит ли нас любить без условий или любовь надо только заслуживать послушанием, примерным поведением. Вас видимо вырастили старательной дисциплинированной, ответственным (но и виноватой). А вот такой важный навык, как любить и уважать себя, Вам не привили.
    Попробуйте начать воспринимать себя с позиции уважительного, ценностного отношения к себе, в глобальном масштабе, априори, чего бы/какой бы сферы жизни это ни касалось. Пока что видимо, Вами руководит стремление (бессознательное), быть правильной, полезной… Это Ваша защитная реакция, попытка оправдаться, доказать, что Вас есть за что любить и уважать. Что это для Вас — любить человека, любить себя, как это происходит? На самом деле любить себя означает принимать себя целостно, полностью. Это значит стать собою во всех проявлениях, со всеми, во всех ситуациях. Не ожидая, что это сделает/одобрит кто-то, что Вы кому-то угодите/понравитесь/принесёте пользу, начать делать для СЕБЯ всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями, встречами, драйвом и позитивом. И всё это ради себя, для себя! Пробуйте свои границы ощутить прежде всего для самой себя. Все проблемы всегда только в нас самих, сами создаём, ощущаем, верим, потом героически преодолеваем. Всё зависит от нашего отношения ко всему, только мы сами придаём оттенки, цвета, смысловые значения всем событиям и явлениям, поверьте. Мир вокруг нас совершенно нейтрален. Излишний контроль за собой отнимает у Вас слишком много энергии (зачем Вы стараетесь быть какой-то в глазах других людей? К чему это Вас привело?). Потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не на изменение себя, а на понимание, уважение себя, развитие в себе всего самого лучшего. Поверьте, Вы уже достойны всего наилучшего, быть любимой, уважаемой, счастливой, ничего специально для этого не делая, не заслуживая (вопреки тому, что Вам внушали ранее и сейчас возможно тоже внушают). Да, Вы можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы — уже хорошая, уже самая лучшая. Но скорее всего кто- то когда-то пытался доказать Вам обратное, обидеть Вас. Знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека (отношение человека к Вам — это на самом деле его отношение к самому себе в первую очередь), не позволяйте влиять чужим оценочным суждениям на Вашу уверенность в собственной ценности.
      Начните сами поступать с собой бережно, уважительно, себе уделять внимание, себя понимать, уважать, ценить, проявляя это в ежедневных реальных поступках по отношению к себе, всё в себе: свои интересы, желания, цели, своё мнение, время, внешность, чувствовать, что «я — хорошая», независимо от мнения окружающих (даже самых близких или важных), возраста, образования, финансов, статуса. Повторюсь: Вы не обязаны быть удобной для кого-то. Вы живёте свою жизнь, вот и направьте энергию в конструктивное русло, на создание себя, как личности, профессионала, счастливого, увлекающегося, ищущего человека. Для этого Вы должны осознать, что Вы — уже самодостаточный человек, никому ничего не должны, не обязаны — ни доказывать, ни оправдываться, ни быть правильной, ни соответствовать их ожиданиям, ни страдать. Будьте каким хотите прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого достойны. Никто Вам не вправе помешать, запретить, осуждать, обвинять. Наполняйте лично своими атрибутами счастья свою жизнь сами, каждую её минуту, имеете полное право! Выбирайте себя всегда. Всё обязательно будет у Вас хорошо.
    Удачи, любви и гармонии с собой!
   С уважением Светлана.

Здравствуйте, Саша.
Под уверенностью каждый понимает, представляет что-то свое. Где Вы не чувствуете  себя уверенно, в профессиональной среде и  или принятии жизненно важных решений, или в компании друзей....
У уверенного человека как правило и самооценкой все хорошо. 
А от чего, как Вы считаете, зависит ваше чувство уверенности?  Вы уверенная какая? Как Вы поймете что стали уверенной? Отвечая на вопросы Вы лучше поймете себя и Вам будет легче определить что нужно сделать чтобы появилось, сформировалось чувство уверенности.

Знаете Саша, упражнения по поднятию самооценки бывают разными — не знаю, какие Вы практиковали, но часто они строятся по сценариям из формул самовнушения… как в одном анекдоте: 
— Ты сильный!
— Я сильный!
— Ты матёрый!
— Я матёрый!
— Ты даже не знаешь, что значит сдаваться!
— Я даже не знаю, что значит матёрый...  
Ну или какие-то другие лайфхаки… с неоднозначными механизмами.
На моё видение Вам не хватает человека рядом (поддержки), который был бы Вам безусловной опорой, который принимал бы Вас безусловно и которому Вы могли бы обратиться "… скажи мне, что я права, что ты за меня...". В детстве это обычно родители, потом близкие друзья, идеи… моральный авторитет… бог (для кого — кто). Где-то это было пропущено, но можно попробовать восстановить.