Как взять в себя в руки и начать заниматься с собой? Я не толстая, но с возрастом начала набирать вес, из за работы устаю морально, и уже на физические упражнения нет сил, как преодолеть этот порог? - вопрос №5018500

Здравствуйте.
Нет сил и набор вес, с этим Вам надо на приём к доктору Эндокринологу.
Это гормоны. Надо проверить и УЗИ ЩЖ сделать.
Всего доброго Вам!

Здравствуйте!
Физические упражнения не сильно влияют на вес.
Вес в основном уходит за счет ограничения калорий и работы внутренних органов.
Скорректируйте питания. Откажитесь от слишком калорийной пищи. Меньше мучного и сладкого.
И вес скорректируется.
С Новым Годом!
Удачи Вам!

Здравствуйте, Аноним.
   С Новым годом Вас!
   Итак, Вы спрашиваете: Как взять себя в руки и начать заниматься собой? Во первых, нужна мотивация (для чего «заниматься собой»? Какова цель?). Ну и, во-вторых, нужно себя любить (чтобы заниматься собой).
    С возрастом многие набирают вес, т.е. это физиология. Если есть гормональные нарушения, необходимо решать эту проблему. Если есть проблема с излишним питанием — решать вопрос с диетологом (правильное питание, подсчет калорий).
     Если же за набором веса скрывается психологическая проблема (заедание стресса, например), то работать нужно с нею (анализ ситуации, коррекционная работа с психологом).
     Ну и, разумеется, необходима самодисциплина.
     В качестве простой рекомендации, способной изменить ситуацию, можно предложить ходить пешком. Разные источники предлагают различные дистанции (здесь все очень индивидуально и зависит от Вашего физического состояния). Но, не менее пяти километров в день.
    Можно взять за привычку ходить пешком на работу и с работы. Уже этот шаг позволит Вам сжигать определенное количество калорий (которые в противном случае откладываются в теле). Да и вообще, такая привычка очень полезна для здоровья. Еще стоит обратить внимание на потребление воды и сохранение водно-солевого баланса. Это положительно сказывается на эмоциональном состоянии и снижает чувство голода.

Делать медленно и часто упражнения из воркаута, таким образом организм не будет против физической нагрузки