Здравствуйте. Подозреваю у себя депрессию. Пропал интерес ко всему, даже из дома не хочу выходить. Надрала вес, но бороться с ним нет сил и мотивации, но в то же время понимаю, что это меня убивает - вопрос №5231102

Здравствуйте.  Депрессия — это серьезное состояние, и важно обратиться за помощью и поддержкой. Ниже представлены рекомендации с точки зрения психологии, но также стоит обратиться к профессиональному психотерапевту или врачу, чтобы получить квалифицированную помощь.

1. Обратитесь за помощью: Не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Профессиональная поддержка может помочь вам разобраться в ваших эмоциях и проблемах, а также найти пути к их решению.

2. Поддержка окружающих: Расскажите о вашем состоянии близким и людям, которым вы доверяете. Поддержка окружающих может помочь вам чувствовать себя менее одиноко и более поддерживаемой.

3. Забота о себе: Постарайтесь заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Регулярное физическое движение, здоровое питание, хороший сон и практики релаксации могут помочь улучшить ваше состояние.

4. Помните о положительных моментах: Постарайтесь задуматься о том, что в вашей жизни все-таки есть положительные моменты и достижения, хоть и может быть не так много. Придайте значение даже маленьким радостям.

5. Избегайте самообвинений: Помните, что депрессия — это состояние, которое нужно лечить, а не просто вина или слабость. Не вините себя за свои эмоции и состояние.

6. Постепенно возвращайтесь к занятиям: Для начала можно просто пытаться выходить из дома, даже если это будут короткие прогулки. Постепенно увеличивайте время на улице и добавляйте другие занятия, которые раньше вам приносили удовольствие.

7. Обсудите с мужем: Если ваши отношения с мужем портятся, обсудите с ним свои чувства и состояние. Важно быть откровенными и поддерживать друг друга в трудные моменты.

   Напоминаю, что профессиональная помощь может быть очень важна в случае депрессии. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, чтобы вернуть радость и смысл в свою жизнь. Обращайтесь, с уважением, Геннадий.

Здравствуйте! В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы,  требуют диагностики со стороны именно врача.

Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.

А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Вы сталкиваетесь с проблемой нарушения пищевого поведения, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.

В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!

Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».