Здравствуйте. Мне 34 года. Родился и живу в поселке. Испытывал буллинг в школе и сейчас испытываю буллинг на работе. С 25 лет заметил у себя симптомы ПТСР. - вопрос №5164154

Здравствуйте. Симптомы эти сдерживать не только можно, но и нужно. Но не с симптомами следует бороться, а устранять их причину.  Вам и сейчас непросто, чего уж тут о будущем говорить. Если бесконечно сдерживать свой гнев,  это может  отразиться на физическом здоровье. Возможно вы уже «заработали» каких- то психосоматических недугов…

Поскольку вы уже довольно долго живете в состоянии стресса, скорее всего в одиночку вам не справиться.   Обратитесь на очную консультацию к психотерапевту или психологу. 

В этом формате  одним ответом на анонимный вопрос без обратной связи вашу проблему не решить. Увы. 

Добрый день!
Для того, чтобы точно понять ПТСР или нет, нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
У Вас был буллинг в школе, после это началось и во взрослой жизни, на работе (моббинг), а поведение, реакция осталась та, которая была и ранее, как в школе, в школе Вы не могли ответить на оскорбления, и сейчас, ничего не изменилось. Есть страх, неуверенность отстаивать свои личные границы, говорить людям: «нет». Вы пишите про оскорбления. А кто конкретно сейчас Вас оскорбляет? Первое, что Вы можете делать – это, игнорировать слова коллег. Вы на работе работаете, а чем они занимаются — их проблемы. Это лучший способ, ведь Вы не подпитываете коллег тем, что Вас задевают их слова. Если Вы будете реагировать, обижаться, то их это будет ещё больше «веселить» и они будут продолжать это делать, ведь Вы им дарите ответную реакцию.
Второй вариант, станьте профессионалом своего дела, тем самым Вы сможете показать свое превосходство и в случае чего все выигрыши будут у Вас, если коллега что-то и будет говорит, Вы запросто можете ей сказать: «Уважаемая/Уважаемый..., на работе нужно стремиться работать и добиваться высот, вот Вы что сделали сегодня? А вот я сегодня сделал...». Да, Вы коллегу можете разозлить этим, но Вы ей/ему также покажите, что Вы умеете и можете работать, но заметьте, все это будет в мягкой форме, без грубости.
Также есть вариант, сказать коллеге, что Вы цените его/её, как коллегу, что он/она Вам дорог/дорога, но хотели бы не накалять атмосферу в коллективе и не доводить Ваши отношения, где каждому может стать от этого эмоционально хуже.
Вы не обязаны соглашаться с оскорблением, Вы можете сказать другим людям, как с Вами не следует поступать.
Никому не приятно, когда оскорбляют. Повышайте уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Используйте метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о человеке. Например: «Я беспокоюсь, когда…» (вместо: «Почему ты опять…?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если человек услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!

Добрый день. 

«Можно ли как то сдерживать эти симптомы?»- какие именно симптомы вы желаете сдержать. 

«после оскорбления как-будто отключается сознание и я представляю себя как чуть ли не избиваю обидчика при этом возникают непроизвольные движения рук и ног и сильное сердцебиение.»- то есть желание защитить себя есть, почему вы боитесь это делать в жизни? Как строились ваши отношения с родителями и подвергались ли вы от них оскорблениям?

В вашем случае необходимо отработать эти моменты, выявить причины блокировок и позволить себе защищать себя, позволить себе быть собой.