Очищающая диета - блог №1334095

Очищающая диета – поможет Вам очистить организм и избавиться от лишних килограмм. Диета длиться не более двух недель, за которые можно скинуть до 9 килограмм. Основа этой диеты – специальный овощной бульон.
Вместе с этим бульоном, можно кушать:
Рис неочищенный — 3 порции по 60 грамм (сухой) в день.
Фрукты или сухофрукты — 100 грамм в день.
Овощи – 400 грамм в день.
Оливковое масло — 1 столовая ложка.
С утра, перед едой, выпивайте стакан минеральной не газированной воды.
В течении дня старайтесь как можно больше пить воду, зелёный чай, свежевыжатые соки.
Рецепт овощного бульона для очищающей диеты.
Как уже было сказано выше, основа очищающей диеты – овощной бульон. Для его приготовления вам понадобиться нарезать кубиками 300 грамм овощей (морковь, сельдерей, лук, картофелину, капусту, лук-порей).
Перемешиваем, заливаем литром воды, доводим до кипения и варим на медленном огне. Для того чтобы добавить вкуса, можете добавить в него зелени. Срок хранения бульона в холодильнике, 4 дня не более.
В бульон так же можно добавить чайную ложку овсяных хлопьев, или разбавить его водой.
Меню на неделю, для очищающей диеты.
Понедельник.
На завтрак: свежее яблоко и рис с натёртой цедрой лимона. Рис так же можно сбрызнуть несколькими каплями лимонного сока.
На обед: овощной бульон и салат приготовленный из стебля сельдерея, листьев салата и зелёного лука, салат можете заправить уксусом и оливковым маслом.
На ужин: овощной бульон, рис с овощами (морковь, кабачок или корень сельдерея ) приготовленными на пару
Вторник.
На завтрак: апельсин и рис с натёртой цедрой лимона. В рис можно добавить несколько капель сока лимона.
На обед: овощной бульон, свежие овощи, рис.
На ужин: отварные овощи, рис, овощной бульон.
Среда.
На завтрак: посыпанный корицей рис и груша.
На обед: салат из огурцов, заправленный оливковым маслом и уксусом, овощной бульон и 150 грамм свежих шампиньонов, обжаренных на оливковом масле.
На ужин: брокколи на пару, овощной бульон.
Четверг.
На завтрак: Салат из фруктов и 2 столовые ложки овсянки. Рис со сливками или молоком.
На обед: бульон из овощей, редиска, листовой салат. Приготовленный на пару рис с морковью.
На ужин: Немного не жаренных подсолнечных семечек, овощной бульон и рис с петрушкой.
Пятница.
На завтрак: с изюмом, тертый миндаль (чайная ложка).
На обед: рис с обильным количеством зелени и овощей, приготовленный на пару. В рис так же можно добавить столовую ложку оливкового масла. Овощной бульон. На ужин: рис с измельчёнными грецкими орехами (1 ст. ложка), овощной бульон, шпинат приготовленный на пару.
Суббота.
На завтрак: пару фиников, рис, несколько ягод инжира, груша и 4 грецких ореха. На обед: рис и сырые овощи (сладкий перец, огурцы) с добавкой столовой ложки оливкового масла, бульон из овощей.
На ужин: овощной бульон, пару нарезанных тонким ломтиком яблок и рис, 1 ст. ложка сметаны и половинка чайной ложки мёда.
Воскресенье.
На завтрак: Половинка йогурта, рис с яблоком, грушей, парой капель лимонного сока и чайной ложкой мёда.
На обед: Рис с помидором и зелёной фасолью приготовленные на пару, бульон из овощей.
На ужин: бульон из овощей, кабачки и рис, чайная ложка оливкового масла, базилик, 5 оливок.
После того, как Вы закончите очищающую диету, оградите себя на некоторое время, в употреблении мясных и молочных продуктов. Постарайтесь включить в свой рацион: бурый рис, макароны, овощи, отруби. Так же старайтесь пить воду, в достаточном количестве.