Индийская диета - блог №1334136

Давайте с вами разберемся, что же такое Индийская диета для похудения по Аюрведе. Далее рассмотрим, какие основные принципы присущи данной диете и как именно лучше их использовать, чтобы получить максимальный эффект от Индийской диеты.
Итак, почему же сегодня индийская диета настолько востребована? Это просто мода или же новый легкий способ, который помогает женщине оставаться красивой и стройной долгие годы?
Стоит отметить, что индийские учения и принципы уже довольно давно популярны среди многих знаменитых людей. Они черпают оттуда практические советы, которая дает древняя индийская система Аюрведа.
Индийская диета как раз и основана на этой системе. Основной задачей Аюрведы является достижение гармонии души и тела путем оптимизации своего питания. Основные принципы индийской диеты
Заповедь Аюрведы гласит: кушай только тогда, когда испытываешь голод. Не надо ждать определенного времени.
Другими словами человек должен чувствовать свой организм и познавать его биологические ритмы.
Эта система на самом деле продуктивнее всех остальных диет и методик питания.
Отметим, что такой принцип помогает кардинально изменить систему принятия пищи без каких-либо серьезных изменений.
В большей степени согласно Аюрведе, надо принимать простую и свежеприготовленную пищу.
Традиционное питание не может состоять из всяких полуфабрикатов и разогретой пищи.
Мы не должны экономить время на нашем питании и соответственно на своем здоровье.
Диета должна полностью строиться на свежей пище.
Однако для правильного усвоения и переваривания пищи необходим правильный настрой не только во время принятия пищи, но и во время её приготовления.
Система советует отнестись ко всем действиям в отношении пищи, как к своего рода ритуальному действу: сконцентрируйте свое внимание только лишь на пище, удалите все остальные мысли из своей головы во время приготовления пищи.
Именно от этого зависит вся та энергия, которая передается пище во время её приготовления и после – во время её поедания.
Так, пища будет максимально лучше перевариваться, а значит и усваиваться. Также Аюрведа советует: что не надо пренебрегать днями, когда вы устраиваете себе разгрузку в плане пищи.
Конечно, Вы сами решаете какую диету вам выбрать.
Однако основное правило – нужно хотя бы один день посвятить разгрузке. Этот день не только даст отдохнуть вашему пищеварению, но и даст вам прилив сил. Итак, если вам нужен полный список продуктов, которые необходимы для индийской диеты, предлагаем с ним ознакомиться.
В первую очередь стоит отметить, что индийская диета, прежде всего, строится на пище, в которой нет места мясу.
Основными элементами индийской диеты являются овощи и фрукты
. Вы можете кушать вареные овощи, свежие, в салатах, в супах и т.д.
Крупы, рис, орехи, сою, различные семечки, любые обезжиренные молочные продукты и т.д., вот основные продукты, которые необходимы для индийской диеты.
Что касается напитков, то пить нужно разные соки, компоты, чаи с лимоном, но без добавления сахара.
Многие знают, что индийская кухня не может обходиться без пряностей и специй. На самом деле это правильно, вместе с этими полезными продуктами в наш организм попадают уникальные вещества, которые необходимы для нормальной работы нашего организма, но которые мы не получаем из обычной пищи. Особенно это важно при соблюдении индийской диеты. Подборка специй и пряностей для питания по Аюрведе – процесс на самом деле очень личный. Вы можете попробовать различные сочетания специй, отыскать свои пристрастия, выбрать для себя оптимальное их сочетание.
Меню индийской диеты на три дня
Первый день диеты
Завтрак: овсяные хлопья грамм 200, которые надо заправить легким йогуртом без жира, можно попить немного чаю.
Обед: 200 грамм творога с фруктовым салатом.
Ужин: 150 грамм грибного салата, 250 грамм овощной запеканки и немного ржаного хлеба, запить чаем без сахара.
Второй день диеты по Аюрведе
Завтрак: 100 грамм мюсли со злаками, можно заправить их нежирным кефиром. Обед: 200 грамм фруктового салата, можно заправить йогуртом, пара кусочков хлебцов.
Ужин: 250 грамм рис с соевым соусом, запить соком из одного ананаса.
Третий день индийской диеты
Завтрак: 200 грамм легкого йогурта с апельсиновым соком.
Обед: 200 грамм смеси из сухофруктов и нескольких видов орехов, зеленый чай. Ужин: 200 грамм риса с медом и изюмом, можно это заменить мюсли с фруктами, попить ананасовый сок.