Стресс и выходы из него - блог №3011702

Приветствую вас!

Сегодня хочу поднять такую насущную тему как СТРЕСС.

Разницы нет от чего он появляется в нашей жизни, порог восприимчивости у всех разный. Скажу лишь, что на здоровье он действует не лучшим образом: страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, ухудшается эмоциональное состояние, снижается иммунитет, может произойти сбой в организме и явиться спусковым крючком любой болезни. Тем самым организм нам кричит о помощи. А представьте, человек живёт в хроническом стрессе годами, например, из-за работы или даже общественного транспорта, ведь там нарушается наше личное, порой интимное, пространство.

Как распознать стресс?

Это-ответная реакция организма на раздражитель: учащается сердцебиение, повышается давление, мышцы напрягаются, может начаться тремор конечностей. Дальше все развивается(особенно, если человек не может перешагнуть через ситуацию и идти дальше): бессонница, вялость, апатия, либо наоборот эмоциональные «вспышки» по незначительному поводу, истерики, проблемы с аппетитом, желудочно-кишечным трактом, снижение или полное отсутствие либидо и т.д.

Что делать?

В первую очередь, нужно понять, насколько ситуация поддаётся изменению с Вашей стороны.Если Вы можете что-то сделать, то приложите максимум усилий, если нет, то обратитесь за помощью. Лучше хоть какое-то действие, чем бездействие.

Если ситуация не решаема, то необходимо пытаться изменить своё отношение: не «за что мне это», а «для чего». Обратитесь на очную Консультацию к психотерапевту или психологу. Не спешите глотать таблетки. Заварите успокаивающий чай.

Отвлекитесь на спорт, хороший фильм, сходите в театр, побалуйте себя обновкой, сыграйте в боулинг или бильярд, постреляйте в тире, можно отправиться в отпуск, испытать какие-то новые эмоции(покататься на лошади, полетать на параплане, заняться йогой и т.п.), завести собаку и гулять с ней в любую погоду, купить рыбок или попугайчиков, из элементарного: помыть посуду или пол.

Моё любимое… проораться!!! В машине (особенно, съезжая с горки или въезжая в тоннель), рядом с проезжающим поездом(можно на мосту), в лесу, в подушку, в воду(в ванне). Просто орете что есть силы. Или поёте.

Послушайте песни группы Ленинград и подпевайте, поиграйте с друзьями в карты, нарды или любую игру на желания или займитесь сексом с партнером.

В любом случае, все в ваших руках и голове, все поправимо, не запускайте, чтоб не допустить депрессию, оттуда вытянуть вас будет гораздо сложнее!!