здравствуйте уважаемые консультанты! у меня быстро забиваются мышцы на турнике и брусьях, достаточно 1-2подходов к каждому снаряду и я уже чуствую что устал и надо отдохнуть, разминку провожу.

так же занимаюсь с гирями и гантелями, но там все нормально забиваются в течении 20-25минут, а тут достаточно 10.

что плохого в том, что мышцы быстро забиваются?

 

благодарю за внимание!

почему не желательно заниматься спортом перед сном(за час-2), все таки сразу отдыхает организм… утром нет желания заниматься, токо встал еще проснуться надо :)

Добрый вечер!)

Эксперты дорогие, помогите мне, пожалуйста.

Купили с подругой абонемент в тренажерный зал. С детства занималась танцами. Профессионально. Физическая подготовка неплохая, но всё-таки всегда есть, наверное, что подправить. Очень сильные мыщцы ног. Вот скажите, можно ли заниматься на тренажерах и при этом сбросить вес лишний, а не накачать мышцы ещё больше? А вес лишний не в определённых каких-то местах, а в  общем,к лету себя подготовить.И на каких лучше и по сколько? Просто никогда ещё не ходила вот так в спортзал..)

Две недели назад решила заниматься бегом. Бегала через день, потому-что с непривычки болели икры. Пока могу пробежать 3.2 км, но вчера бегала с подругой и получилось пробежать 6, сегодня начали болеть колени. Бегаю по асфальту, кроссовки не беговые с твердой подошвой, бегаю трусцой. Эта боль нормальная, она пройдет?

здравствуйте, у меня немного странный вопрос, но все таки очень интересно.

я загружаю фуры коробками по 10-18кг, при загрузке 1й фуры я перекидываю около 400 коробок что прмиерно 4000кг-7200кг(в среднем 5600кг), в день примерно 2-3(в среднем 2,5) фуры получается перекидываю в среднем 14 000кг за сутки.

как сильно ли это влияет на «прокачку» мышц? просто мышцы должны разрываться, а именно от большоговеса, а тут какие то коробки по 15кг, мелоч просто)белкИ употребляю! :))) 

Подскажите пожалуйста, как мне выбрать коньки для катания в ледовом дворце, на катке, чтобы удобнее было кататься. Я новичек и кататься не умею. Зашел в интернет магазин, там разные коньки увидел — фигурные, хоккейные, для свободного катания. Плюс они отличаются, в некоторых есть спереди на лезвии зубчики, а на других нет. Нужны ли мне зубчики? Что будет удобнее для меня, чтобыя смог быстрее научится. Так же интересует надежность, сколько они смогут прослужить, сталь нержавейка наверное лучшая?

Сколько нельзя заниматься спортом после перелома руки.Рука сломана возле запястья перелом со смещением.Cыну 13 лет и еще конкретный вопрос через сколько можно подтягиваться на турнику после перелома.

Здравствуйте всем экспертам!) 

 Проблема с выпирающей ключицей, Гены мне достались такие, что я худой, но спортом занимаюсь, там грушу боксерскую бью, отжимания, приседания, подтягивание и так остальное по мелочи, рельеф заметен, но ключица стала все больше выперать, я не знаю как ее скрыть?!   по поводу питания, я могу есть все что хочу и сколько угодно, толку от этого ноль, толькоживотпотолстеть может.!

Что можете посоветовать Вы?  

И еще, вот читай про гейнеры, именно про них, думаю купить и попробовать, может будет какой толк, но меня не беспокоит все тело, с ним более менее для моих генов — нормально, а вот плечи, даже чувствую дискомфорт (

 

вот приложил скрины, за качество не ругайтесь пожалуйста)

 

 

Мне 23 года. раньше занималась гимнастикой, из положения стоя делала и мостики и садилась на шпагат. Решила опять заняться гимнастикой, растягиваю ноги на спинке стула одну и приседаю другой ногой. выпады, растяжку все делаю, но пока что никак не могу сесть на шпагат боли в связках.мостик делаю только из положения лежа, и то кружится голова после этого. даже по стенкеникак не решусь, боюсь шею сверну, как разработать кости и связки, чтоб опять быть гибкой как раньше. то универ, то работа, давно все закинула, очень хочу опять быть как раньше, что то я запустила себя((( 

Дорогие эксперты, подскажите. Как начать физические упражнения, если есть большой вес 110 кг при маленьком росте в 160 см?

Ходить тяжело, страдают суставы, боюсь навредить. Плавание — опасно? Если у меня широкая спина, что само по себе некрасиво, а при плаваньи еще больше накачается? Бег, само собой — отпадает, страдают суставы. Чем же тогда лучше заняться? Подскажите, пожалуйста. Хотя бы — с чего начать?

Здравствуйте, мой молодой человек занимается спортом (ходит в тренажерный зал) и буквально недавно заикнулся про протеины. Я настроена отрицательно. Подскажите, действительно ли это не вредно для здоровья? Он уверяет, что это так. Говорит, что протеин не будет его основным рационом и заменителем основной пищи. Соглашаться ли мне на приобретение протеинов?

 

Спасибо.

Добрый вечер, Уважаемые Эксперты! Подскажите пожалуйста, как сделать бедра и икры худыми, для меня это персональная проблема всей жизни. У моей мамы ноги намного полнее, если это важно. Прибавка в весе прежде всего отражается на бедрах, талия всегда остается якро выраженной. Группа крови В.

Добрый день всем экспертам.
В детстве мне поставили диагноз искривление позвоночника, как сказали слабая позвоночная мышца. Приписали физкультуру по 30 мин. Тогда я вылечил искривление и было все в порядке. Но через 3-4 года я заметил что у меня снова с осанкой не все в порядке и при этом правая ключица больше левой и выпирает, и когда я отжимаюсь рука сгибается не так как левая. А так самочувствие отличное, поднимаю тяжелые предметы без труда и спина не болит.
Скажите можно обойтись какими-то упражнениями или стоит сходить к врачу?

Есть учащенное сердцебиение около 90 ударов в минуту в спокойном состоянии. Так же ВСД. Есть желание похудеть на 10 кг. Возможно ли это в течении 3 месяцев, и не навредит ли здоровью? Мне 24 года, рост 156, вес 61 кг.

Добрый день! Я с детсва занимаюсь спортом и сейчас заметил, что у меня брюшной пресс развит не симметрично, кубики слева меньше кубиков справа? С чем это связано? Как это можно личить? Это норма или отклонение ?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, могу ли я совершать пробежки, если до сих пор кормлю ребёнка грудью? (кормлю 2 года). Или от этого грудь станет в ещё худшем состоянии и стоит отложить тренировки на тот период, когда я завершу грудное вскармливание?

Мне 14 лет. Играл у себя во дворе в футбол. Мяч после удара улетел далеко от площадки. Я решил не нести мяч в руках, а сразу допнуть его обратно до площадки. Ударил по мячу со всей силы. В ту же секунду посл5е удара резкая острая сильная боль. После этого я пинать ею мяч не мог, практически не мог двигать и ходить. Прошло минут через десять. На следующий день боль почти успокоилась, болело только при нажатии на неё, или если напрячь её. А также если поднять её согнув в колене. Пошёл снова играть, только-только ногу поднял, как снова такая же боль, которая продолжалась до конца игры. Так как правой ногой играть было больно, играл левой, а правую берёг. Но даже при очень слабом ударе боль давала о себе знать. Она вспыхивала во время матча ещё где-то 4 раза. Что нужно делать?

л-карнитин, ВСАА

Сколько калорий в день нужно подростку 17 лет с ростом 175 см и весом 58 кг ( бегаю по утрам 8 — 10 км и в обед — 5 — 7 км(по самочувствию) + качаю пресс)?

веники для бани туя какими свойствами обладает задать вопрос

Здравствуйте! Я занима пауэрлифтингом 3 года, и сейчас решил попробывать спортивные добавки, в том числе и креатин. Но я прочитал что Креатин противопоказан людям страдающим астмой, так как креатин может вызвать аллергическую реакцию. Действительно ли креатин может так повлиять?  

Как правильно сбросить вес в тренажерном зале, если нужно потерять 30-35кг? Как чередовать нагрузки, если ходить могу 2/2дня.И какой диеты придерживаться?

 

Здравствуйте, уважаемые эксперты. Меня беспокоит такая проблема. У меня очень худые ноги. Но худые худым рознь. При этом у меня имеется приличный прогал между внутренними частями бедер, т.е. при смыкании ног они не соприкасаются. Это выглядит ужасно, как при дистрофии, хотя дистрофии у меня нет. К тому же у меня достаточно широкие бедра и плечи, и это еще больше усугубляетположение. Помогите, пожалуйста, советом, как привести в форму свои бедра.

P.s. Я приобрела тренажер Leg Magic, вроде бы помогало чуть-чуть, но по-моему на другие часети тела он пагубно влияет, у меня появились бока(

Добрый день. Скажите, пожалуйста, в каком порядке необходимо делать упражнения при занятиях фитнессом в домашних условиях? Если совмещать в один день кардио и силовые тренировки, что должно быть в начале, аэробика и ли силовая часть? Сейчас делаю силовую аэробику (комплексы с Джилиан Майклс, программы не для новичков и учебный лагерь бикини от Джаннет Джеккинс), физическая подготовка есть и довольно не плохая, мышци неплохо подтянуты. Сейчас хочу добавить и более классический вариант аэробики без гантелей, для проработки рельефа и калланетику, потому как вижу, что мышцы хоть и подтянуты, но тело выглядит большим. Мой стандартный комплекс занимает сейчас около 1-1,5 часа в день, туда входят силовая аэробика на ягодицы и пресс и иногда силовые на пресс или ягодицы ( отдельно в дополнение к основном). При условии, что буду делать аэробное занятие каждый день, то в какой последовательности совмещать тренировку, сначало силовая аэробика, а потом простая или наоборот. К чему относится каланетика, к силовым или аэробным занятиям? Правда ли, что если задача сбросить вес, то перед и после тренировки ничего нельзя есть 2 часа? Если есть возможность, пожалуйста, расскажите, о том как правильно подсушить тело.Основная задача сбросить вес и подтянуть мышцы. Большое спасибо!

почему не забиваются мышцы. занимаюсь 1, 1,5 часа

Мне 20, у меня маленькая плоская попа, она даже не выпирает в профиль, хотелось бы больше. Год занимаюсь с тренером в тренажерном зале, делаю приседания с весом и т.д. Попа подтянулась, но так и осталась маленькой. Можно ли вообще её увеличить спортом? 

Добрый вечер! Подскажите, где можно скачать видео-комплексы упражнений для укрепления пресса и ягодиц для занятий дома? И эффективны ли такие занятия дома по видео?  

что теперь делать, не знаю, нужна помощь! Заранее спасибо!

Добрый день!

Добрый день! Помогите пожалуйста. У меня такая ситуация- у меня не симметричные ягодицы, на левой ягодице ямка (5х3 см), как я прочитала в Интернете, это может быть от множества уколов, деланных в детстве. Также я занимаюсь в тренажерном зале и пытюсь упражнениями увеличить ягодицы и почему то одна ягодица растет, а другая нет(на которой ямочка), соответственно я ягодичные складкина разном уровне. Ходила к обычному хирургу в местную поликлинику- диагноз-склероз жировой ткани, я же думала что деформирована мышца. К пластическому хирургу я хотела бы обратиться в последнюю очередь. Хотела бы выступить на соревнованиях по фитнесу. К какому врачу мне обратиться?

Приветствую, мне 22 года, спортом занимаюсь с детства. рост 193, вес 85 сейчас, хочу набрать мышечную массу до 95-100… показатели жим 110кг. становая 150 присяд 110. я эктоморф, очень быстро худею, что из добовак мне нужно употреблять и какую диету соблюдать чтобы увеличивать массу не худея… сейчас рельеф у меня, готов им пожертвовать ради 100 кг. Вообщем я понял, что когдая потяжелей мне как-то комфортнее, видимо с моим ростом 193… сейчас хожу в зал Динамит на Челиева тренажёрный, делаю базу жим присяд и тяга… по три подхода 8 раз в каждом перед разминка и бег… и на Муай Тай туда же… ну вот к примеру мне лучше гейнер или протеин купить и там бцаа, аминки, креатин… по деньгам много третить не буду на это всё… т е быджет ограничен — подскажите! Было время набрал 92… но было сложно тем, что ел каждые три часа и надоедало жевать, постоянно бананы с молоком рис и куриную грунку с сыром ел и яйца… и т. д. =)

Подскажите каким образом выяснить источник возникновения этого запаха?

Со спортом, да и вообще со своим телом, у меня сложные отношения. В разные периоды жизни начинала заниматься то одним, то другим: балет, степ-аэробика, «плавание» (в кавычках — потому что воды так и не дождалась, полгода тренировок на суше), но нигде не задерживалась больше, чем на 10 месяцев (даже до года нигде не дотянула). В основном из-за того, что всё,чем я занималась, было из чувства долга — «так надо», но по-настоящему не увлекало.

На этой неделе я почти случайно посетила три «пробные» тренировки таеквондо (ИТФ) — привела туда сына и просто отзанималась там вместе с ним.  И поняла, что я ХОЧУ им заниматься. То есть, никакого «так надо», появилось просто чувство, что это именно то, что мне было нужно всегда. Я решила, что я теперь занимаюсь таеквондо в этой школе, настрой серьёзный. И вопрос совсем не в том, стоит ли — меня даже не интересует мнение по поводу «стоит или нет», это вопрос решённый.

Но очень интересует, на что рассчитывать и к чему стремиться? То есть, разумеется, всё зависит от стремлений и вложенных усилий. Но хотелось бы узнать мнение людей с опытом именно в таеквондо. И хочется ставить перед собой более-менее реальные цели, учитывая возраст и начальные физические данные.

Например,
1. растяжка у меня хорошая (стоя, ладони кладу на пол; сидя, грудью ложусь на колени, и тд),
2. но сила никакая — подтянуться не смогу ни разу, отжаться максимум 10 раз,
3. вес примерно 125% от оптимального (59 при росте 152)
4. выносливость оставляет желать лучшего.

Как определить оптимальное количество тренировок? 3 в неделю мало, а 4? а 5? (меньше 3 не рассматриваю).

Реально ли достичь уровня 1 дана, начав в таком возрасте и с никакой спортивной подготовкой, скажем, за 10 лет? Или за 15? А за 7? :)

Я понимаю, что все эти вопросы неплохо бы обсудить с тренером до начала тренировок. Но тут, к сожалению, мне мешает языковой барьер.

Буду благодарна, если подскажете, где это есть:).

2) По поводу целесообразности ВСАА и их соотношения (2:1:1, 4:1:1 или 8:1:1) также читала, нет одного подхода. Мне 29. Занимаюсь силовым фитнесом 5 лет. Стала уставать. Чувствую, что мышечная масса не растет. Вес 61 кг (немного похудела за последний год на питании только 8 часов в сутки, чаще это вечерние часы. Погрешности в питании есть: как минимум, много сладкого (балластные углеводы, все знаю)). Рост 171 см. Мышечная масса 50,5 кг,, процентное содержание жира 12,7. Пью периодически L-карнитин в микро-дозах и витамины Opti- Women. Тренировки в зале почти ежедневно, мышцы не болят (очень редко). Хочется большего «роста» в плане пропорций, увеличения соотношения мышцы-жир, большей энергии, более эффективных тренировок, рельефа...

Стоит ли пить ВСАА и как, чтобы похудеть; не жечь мышцы, а ускорить жиросжигание?
Еще предлагали протеин, отказалась (ем достаточно в общем количестве, белка в том числе).
Тренируюсь, как правило, натощак.
Благодарна всем ответившим. Оценю.

Качаю пресс постоянно уже более 5 лет, но он у меня качается наружу, а как сделать чтобы он качался внутрь? Мышца живота, которая находится посередине начинает выдаваться вперед.

Бредовая эзотерика не интересует, только медицина и спортивная медицина, пожалуйста.

Состав спермы описан хорошо.
О том, что она хорошо воспроизводится организмом тоже известно достаточно… в разумных пределах, конечно. Не знаю можно ли из этого сделать вывод о том, что, получается, её потеря не существенна.

А вот о том, насколько влияет потеря её элементов для организма в целом почему-то сведений мало, кругом псевдонаука в поисковиках, не знаю даже к кому обратиться.

Знаю, что происходит достаточно существенная потеря цинка, настолько большая, что нужно принимать цинк отдельно. А как не переборщить с цинком и насколько эта актуальная инфа вообще?
Цинк важен для мужского организма, но нужно сжирать тонну морепродуктов, поэтому лучше колёса на манер цинктерала и т.п.

А что с остальными элементами?
Хорошо ли они воспроизводятся организмом?

Были бы идеальны ответы со ссылками на современные авторитетные источники информации, спортивные и медицинские исследования, особенно от тех, кто талдычит безосновательно о каком-либо вреде.

Спасибо заранее)

Купила Жиросжигатель Animal cuts принимаю 3 день, очень сильно жгет в груди в районе мечевидного отростка, ночью немогу уснуть, тошнота, и температура тела 35.6, выгляжу бледно, помимо жиросжигателя сижу на диете, ем очень мало.
До animal cuts 3 недели сидела на диете проблем с самочувствием кроме чувства голода не было.
стоит ли заканчивать прием или это временные эффекты и организм к нимпривыкнет?

верхний? Просто весь этот месяц я качала пресс, а потом одна моя подруга сказала, что этого делать нельзя при поём весе и что мне нужно просто бегать. Подскажите пожалуйста правильные и эффективные упражнения.

Мне 17 лет, занимаюсь уже больше 3х лет и примерно пол года назад у меня случился застой, не увеличивается ни масса тела, ни силовые показатели. Менял тренировку питание, не помогло. Можно ли проколоть один курс сустанон соло и как после окончания курса не потерять мышечную массу.

Т.е. под слоем жира будут накачиваться мышци и таким образом ты уже никогда не похудеешь, даже, если захочешь. Вроде, именно по такому принципу устроены сумоисты.