Выпитый с утра бодрящий напиток — смузи подарит вам бодрость на целый день.

Очень хорошо восстанавливает силы после физических нагрузок такой витаминный напиток : возьмите два киви и один банан, очистите, измельчите их и добавьте сок одного яблока и одного лимона.

Для завтрака подойдет такой энергетический сок:

4 средних апельсина


большой пучок шпината

Все хорошенько отжать в шнековой соковыжималке.

Напиток ”Заряд бодрости” :

1/2 ананаса


1 большой пучок шпината


100 мл ананасовой воды: пару кусочков ананаса положить в стеклянную емкость  с шунгитовой или родниковой водой и дать ночь настояться.  

Можно еще добавить для полноты ощущений по горсти молотого сырого миндаля и овсяных хлопьев (можно пророщенного овса).

Загрузить продукты в блендер и взбить до однородной консистенции.


Все знают, что ананас очень полезный фрукт. Он содержит бромелин, который помогает расщеплять белки до аминокислот, необходимых для строительства мышц. А без хорошо развитых мышц человек не будет бодр и силен. В тонус приходят не только мышцы, но и мозги, облегчается восприятие информации. А еще с его помощью можно быстро постройнеть))


Ну а шпинат… Просто кладезь полезных веществ))

Его можно назвать уникальным,  чудесным продуктом. Шпинат нормализует работу пищеварительной системы, а также мочевой и лимфатической. В нем очень много витаминов А и К. Как известно, витамин А необходим для здоровья кожи и глаз, а витамин К играет важную роль в работе почек, обмене веществ в соединительной ткани и в костях.  Шпинат отличный источник белков, фосфора, витамина Е, цинка, клетчатки и меди в нем содержится магний, фолат, марганец, железо, кальций, витамин С, витамин В2, калий, витамин В6, селен, никотиновая кислота, жирная кислота омега-3, йод.

Шпинат очень полезен для сердца, является прекрасным антиоксидантом, замедляет процесс старения мозга, повышает иммунитет и обладает противовоспалительными свойствами. Думаю кто то вспомнит мультик из детства с  моряком Попай, как тот каждый раз, когда  ел шпинат, становился от него все сильнее и сильнее)) 

А еще шпинат малокалориен (на 100 грамм всего  41 калория) и на его усвоение организм тратит больше калорий, чем получает.  

Да и вкус получается просто божественный у этого напитка))

Пейте витаминные напитки и наслаждайтесь неповторимыми моментами жизни))

Еще парочка рецептов смузи:


1)

1 большую хурму очистить от шкурки

1 банан нарезать маленькими кусочками

 Все хорошенько взбить в блендере.

2)

3-4 средних киви почистить и нарезать кусочками

1 среднее кисло-сладкое яблоко

Добавляйте в смузи пророщенные злаки, oни очень полезны и питательны.

Все хорошенько смешать в блендере.