Фэйсбилдинг (Facebuilding) — это гимнастика лица, которая при регулярных занятиях дает видимые результаты в подтяжке мышц лица. Мышцы лица очень быстро приходят в тонус, но и также быстро теряют его.
Таких упражнений — множество. Хочу рассказать о нескольких из них, самых простых и эффективных, те что выполняю сама и рекомендую.
Заниматься нужно не реже 3-4 раз в неделю. Необходимо — зеркало и максимум 20-30 минут времени. Лучше выполнять упражнения сразу после нанесения крема. Начинать с минимальным количеством
Итак, движемся по лицу сверху вниз:
1 Упражнение — освобождение глаз от нависшего века.
Максимально широко открываем глаза (выпучиваем) и контролируем мышцы лба, придерживая пальцами линию роста бровей (немного надавливая на брови).
2 Упражнение — глаза. Результат — уменьшаются морщинки под глазами, отеки и синяки.
Открываем широко глаза и приподнимаем нижнее веко, словно натягиваем вверх на глаз. При этом контролируем появление морщинок указательным и средним пальцами, удерживаемыми на уголках глаз (указательный — внешний уголок глаза, средний — внутренний).
3 Упражнение — нос.
Подносим указательный палец к кончику носа, немного надавливая и толкаем мышцами носа в сопротивление пальцу.
4 Упражнение — опущенные уголки рта.
Плотно зажав губы, принудительно поднимаем уголки рта вверх, словно улыбаемся. Контролируем при этом мышцы щек, держа пальцами щеки и слегка приподнимая их.
5 Упражнение — губы.
Чтобы сделать губы немного пухлее, чуть выпячиваем сомкнутые губки вперед и легонько постукиваем пальцем по центру губ.
6 Упражнение — второй подбородок.
Ритмично и максимально быстро выдвигаем нижнюю челюсть вперед-назад. Для лучшей эффективности можно одновременно похлапывать пальчиками по уже образовавшимся жировым складкам подбородка.
При выполнении всех упражнений Вы должны почувствовать напряжение в мышцах.
Успеха и красоты!
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||