Когда вы начинаете терять контроль над собой,, отвлекитесь, вспомните о приятной ситуации или моментнте.
2)Счет. Сосчитать до десяти и важно сконцентрироваться над счетом, чтобы адреналин не успел выделиться.
3)Совершать физические действия. Сжать-разжать кулаки и коцентрироваться над процессом, быстрее выжигается адреналин.
Сделайте вдох и замрите, выдох через рот.Обилие кислорода заставляет адреналина «уйти». Концентрация над дыхательной гимнастикой, помогает отвлечься от тревожных мыслей.
Рекомендуем личную консультацию | |
Нона Бухутовна |
Предоплата 50%. Бесплатно не консультирую, я ценю свое время , потраченное на консультации. Мой опыт и образование даст вам ответы на все виды услуг психолога - консультанта, конфиденциальность и качественное обслуживание гарантируется.
Предоплата 50%. Бесплатно не консультирую, я ценю свое время , потраченное на консультации. Мой опыт и образование даст вам ответы на все виды услуг психолога - консультанта, конфиденциальность и качественное обслуживание гарантируется.
|
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||