Учимся отдыхать - блог №5316180

Добрый день, всем гостям и жителям сайта!

Решила поделиться таким текстом по аутотренингу для достижения полного расслабления и как возможность быстро уснуть. В интернете много текстов на эту тему. А вот хорошего, полного и действенного я не находила. Это, конечно же, вариация от школы Иогана Генриха Шульца, но очень рабочая вариация. Она была продиктована моим первым Учителем Магии, буквально со слов, записывала, держа листочек на коленке. Маг ушел из жизни, он был слишком открыт и прямолинеен. Но его текст аутотренинга-расслабления может продлить жизни других людей. Пусть будет так.

Каждый раз, до момента «Я полностью расслаблена», упоминая часть тела в словосочетании «расслабляются    <…> », ее нужно усилием воли напрячь и отпустить-расслабить. «\2» — повторяется два раза.

Расслабляются мышцы лица \2

Мышцы лица расслабляются.

Расслабляются веки,

Расслабляются скулы,

Расслабляются нос и рот

Расслабляются пальцы и кисти рук \2

Пальцы и кисти рук расслабляются.

Расслабляются предплечья и плечи \2

Предплечья и плечи расслабляются.

Мышцы лица расслабляются еще сильнее.  \3

Расслабляются пальцы и стопы ног \2

Пальцы и стопы ног расслабляются.

Расслабляются икроножные мышцы и мышцы бедра \2

Икроножные мышцы и мышцы бедра расслабляются.
Моя голова расслабляется \3

Расслабляются мышцы шеи \3

Расслабляются спина и поясница \2

Спина и поясница расслабляются.

Расслабляются грудь и живот \2

Грудь и живот расслабляются.

[Я полностью расслаблена,

Мне легко и хорошо ] \3

Дыхание спокойное и ровное \3

Сердце бьется хорошо и ритмично \3

Текст не полный, потому что магической целью было состояние измененного сознания. Просто для отдыха и здоровья достаточно этой части.

Филологи наверняка заметят в таком тексте ритмическую организацию и амплификацию*, свойственную для всех магико-ритуальных действий: так, границы между реальностью мирской и реальностью сил размыкаются, происходит подключение. Это подключение будет более эффективно, если внутренним зрением представлять то, что произносится, то есть, представлять как мышцы слегка сжимаются и полностью расслабляются. Еще, можно медленно, размеренно надиктовать себе этот текст и включать аудио для отдыха.
Желаю всем здоровья!

*Амплификация – в переводе означает «расширение», это стиль речи, когда некоторые фразы или слова повторяются для усиления утверждения.