Предлагаю Вам сесть и закрыть глаза. Если Ваша медитация проходит с партнером – выберите положение как можно ближе, но, не касаясь, напротив друг друга.
Окиньте внутренним взором Ваше тело – обратите внимание на участки скопления напряжения, или больные места. Что происходит в Вашей голове? Посмотрите на свое тело и мысли со стороны, воспринимая себя как целостное неразрывное единство мыслей